Hvis iPader, smarttelefoner og skjermer virker som medisiner for barn, det er fordi de har mye til felles med overdeler når det kommer til et barns utviklende hjerne. Skjermtid, sukker og belønn alle barnas hjerner med dopamin, det samme feel-good-kjemikaliet som frigjøres når folk tar kokain eller ser at noen likte Instagram-innlegget deres. Dopamin-tilbakemeldingssløyfer er et område av stadig mer intens bekymring ettersom forskere kjemper med de biologiske konsekvensene og årsakene til digitale handlinger.
Er dopamin avhengighetsskapende i den reneste forstand av det begrepet? Ikke akkurat. Dopamin driver og forsterker vaner uten å skape et biologisk behov. Men vaner er viktige, spesielt for barn.
Forskere kan ikke si sikkert at økt dopaminopptak i barndommen øker risikoen for rusmisbruk i voksen alder. Psykologer lærer imidlertid at dopamin fra skjermer svekker barns impulskontroll, øker etterspørselen etter umiddelbar tilfredsstillelse og får flere barn til å prøve og "sveip" ekte bilder og punch bøker som om de er berøringsskjermer.
Dette er grunnen til at skjermer og elektronikk risikerer å holde barna i en kronisk tilstand av hyperopphisselse, slik at de blir opphisset, men på en eller annen måte utmattet. Denne forsterkede tilstanden gjør det vanskeligere for barn å beholde informasjon, prestere på skolen, samhandle sosialt, forholde seg til andre, berolige seg selv og regulere følelser. Dette er ikke bare et resultat av at belønningssenteret i hjernen blir overstimulert som svar på skjermer, men en konsekvens andre viktige områder av deres utviklende hjerner blir underbrukt, forklarer psykolog Doreen Dodgen-Mage, e, Psy. D., forfatter av Utstyrt! Balanse mellom liv og teknologi i en digital verden.
"Hjernen arbeider på et bruk det eller mister det-prinsippet," sier hun. "Med mindre vi med vilje skaper muligheter for fokus, for forsinkelse av tilfredsstillelse og for kjedsomhet, deler av hjernen som regulerer disse funksjonene har potensial til å vise mindre robust, og muligens til og med redusert, funksjon."
Dopamin er en nevrotransmitter som virker ved å reise mellom forskjellige synapser og nevroner i ulike deler av hjernen som kontrollerer når og hvordan folk spiser, sover, beveger seg, lærer og vedlikeholder Merk følgende. Når folk blir trigget av en slags ytre stimuli, som Paw Patrol eller metamfetamin, et rush av dopamin frigjøres gjennom nevrale veier til belønningssystemet. Dette forteller en person hva de gjør som føles bra, og de burde gjøre mer av det.
Det er rikelig med bevis på at skjermer utløser en frigjøring av dopamin, som til slutt sliter ned disse banene i hjernen og øker etterspørselen etter flere stimuli.
Genetikk spiller også en rolle i hvordan folk reagerer på dopamin. For eksempel, studier viser at barn med dopamin D4-reseptoren 7-gjentatt allel har større sannsynlighet for å slite med ADHD, barndommens aggresjonog atferdsproblemer. Generelt sett belaster flommen av dopamin barn opplever fra skjermer belønningssystemet til et barns hjerne før det er fullt utviklet. Dette betyr at hjernen deres krever mer dopamin mens de produserer mindre dopamin naturlig for å selvregulere bølgen, noe som kan gjøre det vanskeligere å oppleve glede av naturlige årsaker.
«Skjermtid fører til frigjøring av dopamin. Dette betyr at jo mer skjermtid, jo mer avhengig av skjermtid vil barnet ditt bli, sier familieterapeut Katie Ziskind forklarer. Ziskind, som spesialiserer seg på digital detoxing, anbefaler foreldre å tenke på det som godteri. Jada, det er umulig å beskytte barna fullstendig fra det, men det betyr ikke at det har noen verdi for dem. "Lag og lær sunne grenser rundt skjermtid. Ikke bruk det som en belønning."
I ekstreme tilfeller kan den skjermbaserte dopamin-tilbakemeldingssløyfen føre til atferdsproblemer som bare kan løses med en digital detox. Dodgen-Magee og Ziskind er enige om at proaktiv forebygging er den beste strategien for foreldre, og den beste måten å gjøre dette på er å modellere sunne smarttelefon- og skjermvaner. Sett grenser for hvor mye du ser på telefonen din og hvor lenge barnet ditt ser på noe på et nettbrett eller TV, ifølge American Academy of Pediatrics og Verdens helseorganisasjons anbefalinger for deres aldersgruppe, og hold deg til dem.
Hvis barnet ditt ser på noe, prøv å se det med dem og snakk med dem om det. Dette vil engasjere de andre viktige delene av hjernen deres, og det kan dukke opp noen interessante teorier Peppa gris.
For å ytterligere dopaminsikre barnet ditt, prioriter lek ute, fysisk aktivitet og samhandling med naturen, noe som kan redusere atferdsproblemer og fremme sunn utvikling. Og uansett hva du gjør, bruk aldri skjermtid som belønning. Hjernene deres kommer allerede til å gjøre det uansett.
«Våre rutiner med enhetene våre gjør det slik at barna våre er altfor komfortable med overstimulering og har underutviklet viktige ferdigheter som vil gjøre dem vellykkede i det lange løp,» Dodgen-Magee sier. "Men det er alltid lettere å etablere sunne normer enn å bryte dårlige vaner."
Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på
