Hva definerer et lykkelig forhold? Vel, det er ikke en strek å si at lykkeligste langvarige ekteskap sannsynligvis ikke har affærer eller lyver til hverandre om hemmelige kredittkort eller flyr av håndtaket og skriker "DETTE ER IKKE EN DORM!" når søppelet ikke er tatt ut. Men det hjelper også å høre fra de som regelmessig møter et bredt utvalg av par – helse og usunne – for å forstå de overlappende trådene i de lykkelige relasjonene de møter. Fra å prioritere engasjement og gjøre positive antagelser om sine partnere til å forbli nysgjerrige og vise en vilje til å vokse og lære, her er, ifølge en terapeut med 22 års erfaring, åtte definerende trekk ved glad forhold.
1. De forblir engasjerte
Høres åpenbart ut. Og vel, det er det. Men ifølge terapeut Janet Zinn, LCSW, som har brukt 22 år på å veilede par i New York City, er forestillingen om forpliktelse en av de mest solide grunnleggende elementene i et lykkelig ekteskap. "Når det er et grunnlag for omsorg og kjærlighet, kan du til enhver tid stole på at du vil komme deg gjennom de vanskelighetene du møter," sier hun. "Forpliktelse betyr at du forsiktig kan legge hodet på partnerens skulder fordi du vet at han eller hun er der for deg når du er sårbar eller rett og slett sliten. Det er en grunnleggende felles intimitet, og en nødvendig ingrediens for et sunt ekteskap.»
2. De antar at partneren deres gjør sitt beste
Vi har alle fridager, da en halvdårlig innsats er alt vi kan mønstre. Men i et ekteskap vil en felles forventning om fortreffelighet være til nytte for dere begge. "Hvis du antar at partneren din gjør sitt beste, er det mindre sannsynlig at det vil være skyld og skuffelse," sier Zinn. "Og det vil være et aktivt engasjement for å løse problemer etter hvert som de oppstår siden dere vet at dere begge har hverandres interesser i sinn.» Husk "ditt beste" betyr ikke perfeksjon - det betyr at du gir situasjonen alt du kan i det øyeblikket tid.
3. De kommuniserer med respekt
"Respektfull kommunikasjon betyr at du snakker om det aktuelle problemet, i stedet for å ta opp fortiden i form av "Du". alltid…' eller deg aldri…’. I stedet prøver du å lære partnerens perspektiv, sier Zinn. «Du prøver å ikke være det defensiv slik at du kan høre partnerens synspunkt. Du kan snakke om opplevelsen din uten å avvise eller avvise partnerens opplevelse.» Noen få prinsipper av respektfull kommunikasjon å huske: Gjenta det de sier, slik at de får en følelse av at du forstår deres bekymringer. Og spør om det er en måte å komme til enighet på, selv om du ser annerledes på ting.
Hvis vi er villige til å lære av våre feil når de er relatert til partnerens behov og ønsker, vil vi trives – personlig og i forholdet.
4. De ler
I følge a University of Kansas studie, par som ler sammen, blir sammen. Zinn er ikke overrasket over den åpenbare sammenhengen: "Latter letter ting når det er vanskeligheter i ekteskapet ditt," sier hun. "Det bringer glede for dere begge på vilkårlige tidspunkter. Og det skaper en følelse av glede – som er avgjørende for et dypt tilfredsstillende forhold.» Kanskje du foretrekker fiselyder En fra New York tegneserier, men prøv å finne en felles kilde til latter for å holde ting morsomt i det lange løp.
5. De er fleksible
Ikke som i "paryoga" fleksibel, men i den forstand at de gjenkjenner en verden i stadig endring, og er klare til å tilpasse seg deretter. "Uventede hendelser, utgifter og situasjoner dukker opp i forhold," sier Zinn. "Hvis vi er for stive, motstår vi å møte det uventede. Et pars evne til å "gå med strømmen" - spesielt når det er dramatisk forskjellig fra det de forventet - gir dem muligheten til å lære nye ferdigheter og, enda viktigere, bli kjent med hverandre på måter de kanskje aldri hadde kjent før."
6. De er nysgjerrige
Vekst (som et par eller et individ) krever risiko. Og risiko krever nysgjerrighet. Å være nysgjerrige sammen kan resultere i enorme læringsopplevelser som vil styrke forholdet ditt. "I vanskelige eller utfordrende situasjoner kan du både lære av det som gjør disse situasjonene vanskelige for deg," sier Zinn. "Og du vil vokse i prosessen. På denne måten vil dere både ha stolthet for dere selv og hverandre over måtene dere kom til den andre siden.» Hun legger til: "Husk også at partneren din vil gjøre det sannsynligvis endre seg over tid, så en felles følelse av nysgjerrighet – å være åpen for måtene han eller hun endrer seg på – kan tillate deg å identifisere måtene du har endret deg som vi vil."
7. De deler verdier – og prøver å støtte ulike verdier
"Når et pars verdier er på linje, blir det lettere å gå fremover," sier Zinn. Hvis verdisettene dine stemmer overens, er det flott. Hvis ikke, er nøkkelen å komme opp med kreative måter å støtte ulike verdier på, og unngå å devaluere det partneren din synes er viktig.
8. De er villige til å lære og vokse
"Vi vil gjøre feil i forholdet," sier Zinn. «Vi slår til. Vi sier dumme ting. Vi tar feil. Men hvis vi er villige til å lære av våre feil når de er relatert til partnerens behov og ønsker, vil vi trives – personlig og i forholdet. Viljen til å innrømme feil, og beklage oppriktig, er en viktig nøkkel for å skape en dypere bånd med vår partner." Så svelg den stoltheten og rap ut et "beklager" neste gang du gjør en feil.
Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på
