På sosiale medier er det som er gammelt ofte nytt igjen. Eller i det minste ny for deg. Og dette er aldri en dårlig ting når det kommer til signalforsterkning råd om forhold. Nylig begynte TikTokers å dele sin kjærlighet til et enkelt ekteskapshack først tilbudt av forfatter og forholdsekspert Dr. John Gottman. Kalt "The Six-Second-Kiss", er det en enkel måte å øke fortrolighet og forbindelse.
"Six-Second Kiss" har blåst opp på TikTok helt siden Alexandra Fine, som legger ut som @afinehuman, delte sin entusiasme for hacket og sa at "det er en handling du kan gjøre hver dag som bygger intimitet som ikke involverer prat eller problemløsning."
Siden Fines 12. mai-innlegg spredte Six Second Kiss seg, med brukere som åpnet opp om sine erfaringer med det. @aleigh_loves_jayden_2 delte en historie om hvordan hun og kjæresten prøvde kysset etter en krangel, og det gjorde dem i stand til å snakke gjennom problemet. "Begynn å kysse seks sekunder," skrev hun. "Jeg lover at det vil hjelpe forholdet ditt."
Six-Second Kiss foreslår at partnere bør ha ett kyss som varer i minst seks sekunder per dag hver dag. Tanken er at små hakk på leppene, selv om de er fine, ikke er betydelige nok til å røre opp alle feel-good-kjemikaliene som bidrar til å opprettholde forbindelse og intimitet. Så du kan tenke på det seks andre kysset som en mer oppmerksom tilnærming til kyssing, en som ber oss om å gjøre det som lett kan bli tankeløst. Relasjonseksperter er enige om at taktikken er vel verdt å implementere.
"The Six-Second Kiss hjelper til med å opprettholde forbindelsen ved å gi fysisk kontakt, noe som fører til en økning i følelser av kjærlighet og intimitet," sier Ian Jackson, klinisk leder ved Recovery Unplugged. "Det gir også begge partnere verdifull tid til å koble til hverandre igjen før de fortsetter med livets krav. I stedet for å hoppe rett fra ett ansvar eller en oppgave til en annen uten å ta en pause for å dele et øyeblikk sammen, gir Six-Second Kiss deg det øyeblikket."
Fysisk kontakt er imidlertid bare en del av ligningen: kommunikasjon. Å kysse lenger kan åpne veiene til bedre kommunikasjon og verbale uttrykk for hengivenhet.
Dette er grunnen til at Dr. Gottman foreslår å si noen søte ting til partneren din før og etter kysset.
"Å dele noe positivt med hverandre som "Jeg elsker deg" eller "Jeg er så glad for å være sammen med deg.", sier Kalley Hartman, en lisensiert ekteskaps- og familieterapeut. "Å anerkjenne hverandre på denne måten under kysset kan bidra til å bekrefte partneren din og skape et sterkt bånd mellom dere begge."
Ved å bruke disse ekstra få sekundene på å koble seg hver dag, kan partnere være tilstede med hverandre og koble sammen på en dypere og mer meningsfull måte, sier eksperter.
"I løpet av denne tidsrammen beveger individer seg forbi forestillingen om å "kysse for kyssingens skyld" og går mot en større bevissthet om gleden og forbindelsen som utledes av handlingen," sier Jenae Stainer, LCSW. "Denne opplevelsen utløser frigjøring av oksytocin, dopamin og serotonin, blant andre hormoner, som bidrar til å forsterke følelser av kjærlighet mens du reduserer stress, fremmer dypere følelsesmessige forbindelser og muliggjør utvikling av positive assosiasjoner til en romantisk samboer."
Til syvende og sist, legger Stainer til, bidrar disse fysiologiske responsene til å styrke forholdet. "Det er en atferdsrespons involvert der oppmerksomhet og fysisk intimitet gjenkjennes mellom begge partnere, bidrar til å vise gjensidig takknemlighet og tilbedelse, noe som kan gå langt i forhold."
Så gjør dere selv en tjeneste og prøv seks sekunders kysset. Det er virkelig et lite anstrengende ritual med store resultater som kan gi store utbytter i forholdet ditt.
Ytterligere to forholdsøvelser som øker tilknytningen
I tillegg til Six-Second Kiss, er det andre måter par kan gi forholdet deres en intimitetsboost på. Her er tre ekstra kjærlighetshack for å holde forbindelsen sterk.
- Den 20 sekunders klemmen: I likhet med kysset involverer denne vanen partnere som klemmer i hele 20 sekunder, noe som frigjør mye av de samme endorfinene som et kyss på seks sekunder. "Gjennom den omfavnende følelsen deles og føles mer varme av partnere, noe som fremmer en følelse av sikkerhet, som senker hjertefrekvensen og hjelper til med å forhindre kardiovaskulære problemer," sier Stainer.
- Daglig innsjekking:Bruker noen minutter hver dag på å sjekke inn med hverandre og dele følelser kan være en fin måte å knytte sterkere bånd og holde hverandre engasjert. "Dette kan gjøres over middag, gjennom tekst eller til og med på telefonen," sier Jackson. "Det viktigste er at det er en konsekvent praksis og at begge partnere blir hørt."