Selv etter år med deling av plass, uenighet om arbeidsdeling i hjemmet kan dukke opp, spesielt når den ene ektefellen føler at den andre ikke drar i vekt eller, enda verre, er lat. Når det er hauger med klesvask, servise søler fra vask til benkeplater, barna trenger bad, og det føles som en zillion andre ting trenger oppmerksomhet, det er ikke overraskende at spenningene kan bli høye hvis en partner føler at de bærer støyten mens annet... gjør det ikke.
Så, hva gjør du hvis du synes at mannen din eller konen din er lat? Først, ta en pust. Når du er stresset, er det lett å anta at partneren din ikke bryr seg, ikke vil hjelpe eller er lat. Og når disse tankene begynner å svirre, er det enda lettere å bli sint og stuve. Noen ganger bryter disse tankene ut og forårsaker en krangel; andre ganger blir de internalisert og fører til harme. Ingen av alternativene er nyttige.
Det er like mange arbeidsdelinger hjemme som det er hjem, og hver situasjon er forskjellig. Til tross for det er det noen røde tråder som kan føre til at den ene ektefellen bærer tyngden av husholdnings- og husholdningsoppgavene mens den andre ser ut til å klare seg gjennom, ikke bidrar.
Ofte koker det ned til utdaterte kjønnsroller som, i cis, heteroforhold, får mannen til å jobbe utenfor hjemmet, bringe hjem det velkjente baconet, og kvinnen som blir hjemme, utfører alt husarbeid, barneoppdragelse og timeplan organisering. Mens disse dagene er bak oss, kan den forutinntatte oppfatningen om kjønnsroller være vanskelig å knuse, forlater kvinner, som oftest, iført lønnsmottaker, primær omsorgsperson og hjemmehjelphatter samtidig.
Mens kvinner typisk er de som ønsker en mer lik arbeidsdeling, kan det motsatte også være sant. Den mannlige partneren kan se på den kvinnelige partneren som lat eller som ikke bidrar eller drar i vekt, noe som kan føre til samme typer harme og sinne.
Så hvis du tror partneren din er lat, er det viktig å være respektfull, undersøke om det er sannhet i følelsen, og gå videre til en større samtale derfra. Her er noen råd du bør huske.
1. Vær respektfull
Dette kan virke som en enkel sak, men det er lett å la sinne ta styringen. "Det er alltid nyttig å dele dine oppfatninger med partnerne dine på en ærlig, men respektfull måte," sier Dr. Cortney S. Warren, Ph. D., ABPP, styresertifisert klinisk psykolog og forfatter avGi slipp på eksen din. Det samme rådet du har hørt 1000 ganger gjelder: Bruk "jeg"-utsagn i stedet for å skylde på partneren din for å være "dårlig", "lat" eller "ufølsom". Fortell direkte hvordan du føler deg. Lytt aktivt. Kom med forslag til potensielle veier videre.
Og prøv alltid å nærme deg partneren din med et kaldt hode. Hvis ektefellen din ikke hjelper til med å rydde opp på kjøkkenet etter matlaging og det kommer til deg, foreslår Warren å si noe sånt som: "Jeg vil virkelig ha litt hjelp fra deg med å rydde opp etter måltider. Jeg føler meg irritert når du ikke hjelper meg. Er det noe du er villig til å gjøre?"
Det foreslåtte svaret er sløvt, samtidig som det er vennlig og hensynsfullt, og sier høyt hva som kan holdes internt. Uansett hvordan du personlig velger å formulere det, sørg for å unngå passiv-aggressiv tale som "Noe hjelp ville vært fint" mens du klinger høyt med tallerkener og smeller skapdører.
Det er også viktig å være klar over tidspunktet du velger å konfrontere partneren din. Virker de skrøpelige av å legge barna? Sannsynligvis ikke det beste tidspunktet å snakke om oppvasksituasjonen.
"Du må velge veldig nøye hvordan og når du snakker med hverandre," forklarer en New York-basert familieterapeut Dr. Kathryn Smerling. «Du kan til og med gjøre dette uformelt og være proaktiv og kommunisere at du vil ha en samtale om dette før det går ut av kontroll. Fokuser på å løse et problem i stedet for å lufte sinne.»
2. Ta inventar og uttrykk takknemlighet
I stedet for å fokusere utelukkende på oppfattede negative ting, ta en ærlig titt på hva din ektefelle gjør og takk dem for de verdslige tingene som så ofte blir oversett. Sjansen er stor for at du vil innse at de gjør ganske mye som ikke blir lagt merke til.
"Det er lett å fokusere på de frustrerende aspektene av et forhold når du føler deg stresset eller utnyttet," sier Warren. "Sørg for å notere og forsterke ting som partneren din gjør bra. Ikke bare får det deg og din ektefelle til å føle seg verdsatt og elsket, men det bidrar til å bygge positivitet i forholdet deres.»
3. Sjekk dine skjevheter
Å forstå hvor dine forventninger til din ektefelle kommer fra er nøkkelen til å jobbe gjennom problemer. Tenk tilbake på barndommen din: hvem gjorde hva og hvordan ble husholdnings- og familieoppgaver fordelt?
"Når folk faller inn i [kjønnede] mønstre, faller de ofte inn i dem uten å snakke om det, eller de kan bli antatt," sier Smerling. "Hvis par setter seg ned og snakker om arbeidsdelingen, tror jeg de vil finne det blir lettere å dele husholdningsansvaret mellom seg."
Ofte er skjevheter ubevisste. Å reflektere over dine tanker, atferd og holdninger kan være nyttig. I følge Warren kan det å stille deg selv noen grunnleggende spørsmål hjelpe deg å jobbe deg gjennom myren av ubevisste eller underbevisste holdninger og svare på situasjonen mer rasjonelt. Spør deg selv: Er oppførselen min ekstrem? Avviser jeg det positive i det partneren min gjør for å hjelpe? Kan jeg endre tankegangen min til å være mer nyttig og nøyaktig?»
4. Finn et støttenettverk
Å gå rundt og rundt om de samme problemene er ikke gunstig for noen. Dessuten tar nye vaner tid å synke inn. Når du finner deg selv frustrert, i stedet for å slå den velkjente døde hesten, ta kontakt med en venn eller kjære for å si noe om problemet.
«Noen ganger er det ting du og kjæresten din kan være uenige om som de ikke er villige til å endre på,» forklarer Warren. "Å fortsette å kjempe om de samme temaene som ikke endrer seg med kameraten din, fører ofte til mer spenning og splid."
5. Få hjelp
Noen ganger kan en kamp eller uenighet vare så lenge at det blir umulig å diskutere. Bagasje og uforløste følelser bygger seg opp, og det er lett å grave i hælene og nekte å lytte, eller du er så sliten av de samme gamle klagene at kommunikasjonen går rett ut av vinduet. En god terapeut er en fin måte å jobbe gjennom ting med ektefellen din hvis ingenting annet fungerer.
"Hvis du virkelig har vanskelig for å kommunisere med kameraten din, få en profesjonell til å hjelpe deg," sier Warren. "Det kan være utrolig nyttig å ha et objektivt profesjonelt arbeid med deg for å håndtere konfliktene dine."
Mer enn noe annet er åpen, ærlig og rettferdig kommunikasjon nøkkelen. Sett deg ned med partneren din og skriv hva som er viktig for hver enkelt av dere, og finn deretter en rettferdig måte for alle å nå sine mål. "Generelt deler foreldre ansvaret for at familien deres skal fungere," forklarer Warren. "Å komme til et sted hvor du kan sette pris på det partneren din gjør, respektfullt kommunisere hva du ønsker å være annerledes, og jobbe sammen som et team er avgjørende for å løse uenighet."
Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på
