Alle har vært der: kanskje du er det får ikke så mye trening som du vil. Kanskje du løper mer opp trappene etter barnet ditt. Kanskje du hele tiden føler deg distrahert, eller bryet med å lage mat er et ork så dypt at du fortsetter å bestille takeaway eller spise ost og kjeks til middag (ingen skygge!). Eller kanskje du har det mer eller mindre bra - du har bare en eller to dårlige vaner du bare ikke klarer å bryte deg ut av. Uansett hvilken liten, dårlig vane du måtte ha som gjør livet ditt vanskeligere - du er ikke alene. Men det kan virke umulig å bryte ut av, spesielt når du sjonglerer med arbeid, barn, hjemmeansvar og alle stressene i mellom.
Imidlertid beviser en nylig Reddit-tråd at du ikke trenger å gjøre omfattende endringer for å forbedre livet ditt - og at supersmå endringer kan legge seg over tid for å gjøre livet ditt mye, mye enklere.
I Reddits populære Life Pro Tips-fellesskap, Reddit-bruker u/reke185 spurte gruppen om de små endringene de har gjort som lønner seg til slutt. Han spurte subreddit for life pro-tips som kan endre livet ditt.
«Hvilke andre «ta trappen i stedet for heisen» hverdagstips kan du anbefale[?],» spurte u/prawn185. «Jeg ser etter ting som kan være veldig små og virke ubetydelige, men de legger opp mye. Et annet eksempel kan være å parkere litt lenger unna butikken for å få trappetrinnene opp.»
Tråden, som var flere tusen kommentarer dyp, var fylt med praktiske og praktiske lavløft-råd som kan gjøre livet ditt mye enklere – så lenge du er konsekvent.
1. Du trenger bare å ta små skritt for å øke din daglige trening og helse.
Hvis hovedproblemet ditt er at du føler at du trenger å komme deg til treningsstudioet mer, husk at du ikke umiddelbart trenger å begynne å trene hver dag i uken i timevis av gangen. Ja, trening er flott for deg - ditt hjerte, bein og sinn - men bare legge til litt ekstra bevegelse hver dag er heller ingen spøk.
"Gå litt hver time," foreslo u/kumquatrodeo. "Trenger ikke å være mye, men stå opp og bevege deg ofte."
Hvis kondisjon bare er noe du ikke kan jobbe med i hverdagen din, kan du kanskje vurdere å jobbe med andre daglige gjøremål - som å pusse tennene. "Pusser tennene som en flamingo," skrev u/ the_real_log2. "Du bør bruke omtrent 2 minutter på å pusse tennene, stå på ett ben i 1 minutt, og deretter bytte til det andre, eller bare stå på et ben i hele 2 minutter. Det gjør kanskje ikke så mye når du er ung, men det vil forbedre balansen betraktelig jo mer du gjør det.» Det kan virke enkelt – og kanskje ikke engang så viktig – men å kunne balansere på en fot er en veldig viktig indikator på helsen din og en fin måte å måle din funksjonelle form på.
u/Livingsimply_Robs råd er å utnytte TV-tiden og slutte å være en slik sofapotet. "Hver gang det kommer en reklamefilm på TV-en du ser på, reis deg og gå rundt til reklamene er over," skrev de. "Det vil forvirre deg hvor mange trinn du kan komme i og hvor lange reklamene faktisk er."
u/kRe4ture la til: «Få deg en egen vannflaske og ha den alltid ved siden av deg på jobben/universitetet/sengen din. Gjør det til en vane å drikke vannet og fyll det umiddelbart på når det er tomt.»
Og hvis du er bekymret for holdningen din? Her er et enkelt hack: "Juster bakspeilet høyt slik at du sitter rett i bilen," skrev u/wtfOverReddit.
2. Hvis det er en liten oppgave, gjør det med en gang.
Uansett hvordan du nærmer deg å rydde hjemmet ditt - en grundig rengjøring én gang i uken, et vanvittig strev å rydde opp mens du småbarnslurer - å prøve å holde ting ryddig utover dagen kan gjøre det store ryddet så mye enklere. Ett tips? «Ikke legg den fra seg, legg den bort,» u Electronic-Donkey delte. "Hold plassen din enkelt."
u/dmarsh23 følger råd de hørte som sa: "Hvis det tar 5 minutter eller mindre å gjøre, gjør det nå, ikke utsett det." Noen eksempler u/dmarsh23 sa inkluderer "oppvask, ta ut søppelet, bytt batterier i en røykvarsler, bytt en lyspære, legg bort noe." Det er gode råd når det kommer til de små, enkle prosjektene som er så enkle å utsette – og som tar måneder å fullføre til tross for at de er super liten.
For u/slashthepowder vil du forbedre livet ditt hvis du fjerner «snooze»-alternativet hver morgen. “
Når alarmen går om morgenen, legg føttene på gulvet», skrev de. "For meg er det [ikke-omsettelig] og ble en vane. Dette hjelper også å få meg til å legge meg til rimelig tid."
3. Tilbered måltidene dine og gjør rent mens du lager mat.
"Rengjør mens du lager mat. Mens du venter på at måltidet skal lages på komfyren eller mikrobølgeovnen, rengjør noe," foreslo u/cjerin. "Det kan være serviset eller redskapene du nettopp brukte til å lage måltidet, kan være oppvasken eller disken. Hvis det er en tidtaker, er det en utfordring å få gjort så mye du kan på den tiden. Gjør at ventetiden på at maten skal være klar går raskere og kjøkkenet renere.»
For u/InternalAd3893 sparer det tid å være praktisk for måltider og oppmuntrer til å spise næringsrik mat. «Satsvis kutting av grønnsaker etc. Jeg er altfor lat til å forberede måltider. Hvis jeg i stedet skjærer et par gulrøtter for det jeg lager mat, kutter jeg opp ALLE gulrøttene i posen og legger dem i en tupperware, så neste gang jeg lager mat kan jeg bare kaste dem i, skrev de. "Gjør fremtidig matlaging mye mindre overveldende. Alt jeg ikke tror jeg kommer til å spise i løpet av et par dager går i fryseren, så jeg lar ikke bare en haug med ting bli dårlig.» Dette er også et godt tips for foreldre som ønsker å forberede snacks for barna sine eller har mange forskjellige alternativer for hånden til når barna deres er kresne barn.
For de av oss med begrenset kjøkkenplass går det langt å tenke som en kokk og rengjøre mens du går. "Vask oppvasken/pannene dine underveis når du lager mat," la u/oneislandgirl til. "På den måten ender du ikke opp med et stort rot på slutten og føler deg overveldet."
4. Komplimenter barna dine - og andre.
En enkel måte å forbedre din mentale helse på er å praktisere takknemlighet: for mennesker når de gjør gode ting, for din egen plass i verden. En enkel måte en Reddit-bruker praktiserer takknemlighet på er ved å komplimentere folk i livene deres, som også er en utmerket måte å begynne å sette opp positive belønninger - og konsekvenser for atferd. Dette rådet fungerer for barn, men det er også en fin måte å sette opp forventninger i romantiske, profesjonelle eller venneforhold.
«Fang folk som gjør gode ting, og si det høyt. Det fungerer også med barn og hunder. Den har flere viktige funksjoner,” forklarte u/hecandbella. "Det begynner å lære folk hva du forventer av dem uten å være hard. u umiddelbart forbedre forholdet/bindingen. Når du til slutt må sette en fast grense eller ha en vanskelig samtale, bør forholdet være på et bedre sted å håndtere det. Hvis du roter til innenfor rimelighetens grenser, er det mer sannsynlig at noen tilgir deg fordi de har sammenheng med at du er en fornuftig person.»
5. Puss tennene etter middagen.
Egenomsorg er ikke bare å ta et boblebad eller gå en tur. Noen ganger krever det disiplin - og disiplin i avslapning.
Et tips som ikke bare er solskinn og regnbuer? "Pusser tennene etter middag," skrev Sparky-Malarky. "Børst grundig og bruk tanntråd. Hvis du gjør dette tidlig på kvelden, vil du gjøre en bedre jobb enn når du er trøtt, og du vil bli mindre fristet til å spise."
En annen sikker på å irritere? u/sracluv skrev: «Start dagen veldig tidlig. Jeg våkner kl 6 for å gjøre 20 min stolyoga og 20 min mild pilates. Hjelper meg å begynne dagen med å føle meg veldig rolig. Jeg får ting gjort tidligere, spiser bedre og har god nedetid senere på dagen.»
Men det beste tipset av alt er at når du hviler, virkelig hvile. Føl deg ikke dårlig om det. «Å hvile er ikke latskap. Avslapping er viktig», delte u/Idkawesome. "Hvis du omfavner hvile som en positiv ting, vil det forbedre din generelle lykke. Når det kommer tid til å trene, må du bare omfavne det som også er en god ting.»
Du kan lese hele tråden på Reddit.