Alle vil ha en god natts søvn, men ifølge ny forskning kan det være mer på spill når det kommer til søvn enn vi er klar over. En ny studie publisert i tidsskriftet Cortex oppdaget at søvn av høy kvalitet er beskyttende mot en rekke psykiske lidelser, inkludert depresjon og angst, som påvirker nesten 40 % av amerikanske voksne.
Forskerteamet, ledet av Dr. Scott Cairney fra University of York i Storbritannia, undersøkte data samlet inn fra over 600 deltakere i 2020 for å teste hvordan kvalitetssøvn kombinert med positive mestringsmekanismer påvirket mental Helse. Fra disse dataene bestemte teamet at kvalitetssøvn og positive mestringsmekanismer var beskyttende mot depresjon og angst - og dette i 2020, en tid med global stress uten sidestykke.
"Dette er den første studien som undersøker hvordan positive mestringsstrategier og søvnkvalitet påvirker depresjon og angst når du opplever en reell kronisk stressfaktor," forklarte Ph.D. student Emma Sullivan. "Vi fant at bedre søvnkvalitet var assosiert med færre symptomer på både depresjon og angst i løpet av de første månedene av COVID-19-pandemien."
Studien legger til en eksisterende forskning som fremhever søvn som en beskyttende mekanisme mot kroniske fysiske og mentale tilstander. Studier har vist at tilstrekkelig søvn hjelper forebygge Alzheimers og har vært knyttet til en redusert risiko for hjertesykdom. Ytterligere forskning har pekt på "sweet spot" for tid brukt til å sove - syv til åtte timer per natt - for å bidra til å forbedre hukommelse, reflekser, kommunikasjon og andre kognitive evner. Alt mindre enn syv til åtte timer bidrar til et søvnunderskudd som er vanskelig å ta igjen og kan ha kumulative effekter på kognitive evner.
Den typen dyp søvn av høy kvalitet kan være vanskelig å få tak i, spesielt for foreldre. Forskere har nylig funnet ut alder der voksne sover minst som, ingen overraskelse sammenfaller med de mest barne-tunge årene. Endring av søvnmønster – senere leggetider, tidligere oppvåkningstider og mer urolig nattesøvn – kombineres for å gjøre 40-årene til det mest søvnberøvede tiåret av livet. Men når du når 50, begynner søvntiden å øke, så det blir bedre.
"Vi har lenge visst at søvn av høy kvalitet er assosiert med bedre helse- og velværeresultater, men vi ønsket å vite om dette ville endres hvis søvn- og mestringsstrategier ble satt under intense og langvarige perioder med stress, slik det var for så mange under pandemien,» forklarte Dr. Cairney. "Vi fant at søvn spiller en enormt viktig rolle i håndteringen av kronisk stress og kan opprettholde velvære over lang tid, og redusere symptomer på depresjon og angst."
