Den store poeten Carl Sandburg skrev berømt at tåken kryper inn på føttene til den lille katten. Vi vil, harme flytter like snikende inn i et ekteskap. Det kan være en oppsiktsvekkende åpenbaring når den ene ektefellen plutselig innser at de misliker den andre. Følelsen slår sakte rot. Over tid trekker det inn energi og oppmerksomhet. Det er et scenario med «død med tusen kutt», der en ekteskap er ugjort ikke av en storslått handling, men av en rekke liten oppførsel. Harme kan bare elimineres gjennom selvbevissthet, anerkjennelse og sunn kommunikasjon. Siden det kan være vanskelig å se utenfor seg selv, hjelper det å forstå noen av de vanligste årsakene til at harme bygger seg opp. Her er 10 du bør huske på.
1. Holder tilbake hengivenhet
Det er lett å la intimiteten gli i et ekteskap. Men å holde tilbake fysisk kontakt, selv små bevegelser som å holde hånd eller lette berøringer, kan begynne å så frø av tvil. I fravær av fysisk tilknytning kan en ektefelle stille spørsmål ved om partneren deres fortsatt er tiltrukket av dem eller interessert i dem i det hele tatt.
"Selv om mangel på seksuell intimitet kan være et rødt flagg," sierDenna Babul, en forholdsekspert og forfatter, "intimitet kan føles på andre måter som et godnattkyss eller et blunk fra andre siden av rommet for å la den andre person vet at de fortsatt blir sett og ønsket." Det hjelper å ta hensyn til slike små bevegelser – og vite når du kanskje trenger å øke produksjon.
2. Å ikke ha ektefellen din tilbake
Hvis du ofte tar et familiemedlems eller venns side i en krangel om partnerens, må du passe på. Din ektefelle vil til slutt føle at du ikke verdsetter deres meninger eller at du ikke bryr deg nok om dem til å støtte dem offentlig. Det er viktig å opprettholde en teammentalitet og tilstedeværelse dere selv på den måten. "Ta de forskjellige meningene bak lukkede dører," sier Babul, "avgjør resultatet, og kom tilbake samlet som et lag for å sikre at det ikke begynner å danne seg en kile av harme."
3. Ikke samsvarer med foreldrenes tro
Uansett hvor synkronisert du er, vil det være tider når du er uenig, spesielt når det kommer til hvordan du skal oppdra barna dine. Noen foreldre kan være strengere, andre kan ta en løsere tilnærming. Så lenge du kan holde deg på linje med viktige spørsmål, kan noen forskjeller i foreldrestil fungere. Men når du åpenbart trosser eller ignorerer ektefellen din foreldrenes tro til fordel for dine egne, oppstår det alvorlige problemer. "Når en forelder nekter de andre foreldrenes stemme, vil harme begynne, og splittelse vil skje," sier Babul. "Barn er smarte nok til å ta opp dette, og om ikke lenge vil de også velge side og bygge harme."
4. Ikke være på forhånd om penger
Det burde ikke være en overraskelse at penger er en stor kilde til stress i mange ekteskap, selv de som har mye av det. En nøkkel er å være på forhånd om alt. Sørg for at det ikke er noen hemmeligheter når det gjelder gjelden din eller forbruksvanene dine eller problemer på jobben. Lag et budsjett sammen, ha jevnlige diskusjoner og legg alle kortene på bordet. "Når en ektefelle må spille innhenting eller detektiv, vil mistillit begynne å overskygge selv de minste avvikene, slik at partnere lurer på hva annet ektefellen deres ikke er på forhånd om," sier Babul.
5. Skamme partneren din
Det er én ting å gi din ektefelle nyttige forslag, til og med konstruktiv kritikk. Men når du nedverdiger dem eller gjør dem flaue ved å kalle dem navn, forringe dem eller skjelle dem ut som en forelder, kan du skape en splid mellom dere to (selv om det er gjort på en spøkefull måte). Dette er enda verre når du gjør det foran andre mennesker. "Vi gifter oss for å ha en partner, ikke en annen forelder," sier Babul. «Å skamme eller nedverdige ektefellen din kan forårsake et dypt skille i intimiteten. Ved å fornedre partneren din i privatlivet eller offentligheten, forteller eller viser du dem at du ikke respekterer dem.»
6. Validerer ikke partneren din
Å vise partneren din at de er verdsatt, at du forstår dem, at du er stolt av hvem de er og tingene de har gjort kan gå langt. Hvis du ikke snakker positiv oppmuntring til din ektefelle, han eller hun kan begynne å fylle ut disse tomrommene for seg selv. "Vi ønsker alle å bli sett og hørt," forklarer Babul. "Selv om vi alle har forskjellige kjærlighetsspråk og personlighetstyper, overgår verbal validering det vi kanskje tror i våre egne hoder – å forstå hva partneren din verdsetter og å verbalisere disse tingene vil føre til langsiktig intimitet.»
7. Unngå emosjonell intimitet
Fysisk tilknytning er viktig, men det er også viktig for din ektefelle å vite at han eller hun kan stole på deg og åpne seg for deg når de trenger det. Du må være i stand til å møte både det gode og det dårlige sammen. Hvis du henvender deg til andre for den forbindelsen, eller hvis du ikke tror at ekteskapet ditt er det følelsesmessig trygg, det er et tegn på problemer.
"Sørg for at du henvender deg til partneren din versus innover eller noen andre for emosjonell intimitet," sier Babul. «Livet og kjærligheten kan være utfordrende å balansere; å ha en personlig tilknytning kan være limet som holder et par sammen i de vanskeligste årstidene.»
8. Enhver form for verbalt misbruk
Dette burde være en selvfølge, men overgrep av noe slag har ingen plass i et sunt forhold. "Verbal overgrep vil begynne å bryte ned partnerens selvtillit," sier Babul. "På sin side vil de holde tilbake med å dele sine virkelige følelser med partneren, noe som vil føre til et følelsesmessig sammenbrudd i ekteskapet."
9. Følger ikke med
Tomme løfter kan tære på et ekteskap. Hvis du har tenkt å gjøre noe, enten det er i forhold til et husarbeid eller å møte opp på et barnearrangement, sørg for at du gjør det. "Vær ærlig om hva du er i stand til eller villig til å gjøre," sier Babul, "og ikke gi løfter du aldri har tenkt å holde."
10. Å bryte tilliten
Utroskap. Lyver om økonomi. Brutte løfter. Det er flere måter tilliten kan brytes i et ekteskap. Hvis du ikke er ærlig med partneren din, hvis du ofte går tilbake på ordet, hvis du ofte lyver, vil du forlate ektefelle som ikke vet hvor de står, og de kan begynne å trekke sine egne konklusjoner om deg og om din ekteskap.
"Det er viktig for hver partner å føle seg fri nok til å være ærlig til å la partneren ta sine egne avgjørelser basert på deres situasjon," sier Babul. "Jeg finner ut at det meste av uærlighet er basert på egoismen til partneren som ikke er helt sannferdig på grunn av deres egoistiske agendaer."
Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på
