De siste økonomiske tallene utviklet seg ikke bra. Arbeidsledighet litt økt. Det gjorde også konsumprisindeks. Men du trengte ikke den informasjonen for å føle deg usikker. Du ser dine egne tegn. Kanskje bedriften din nedbemanner igjen. Eller en stor kontrakt falt. På grunn av dette tenker du på - og, for å være ærlig, litt stresset over - penger. Mer enn vanlig, altså. Og hver samtale om det er preget av defensivitet og kanskje litt gretten.
Å snakke om penger er sjelden gøy. Men til tider når pengene er strammere, er det mindre fordi a Seth Gillihan, klinisk psykolog i Ardmore, Pennsylvania og forfatter av Mindful kognitiv atferdsterapi, påpeker, "penger handler aldri bare om penger."
En samtale om penger innebærer suksess, men også din evne til å yte, og når du stiller spørsmål ved det, treffer det selvtilliten din og egenverden din.
Du ønsker å snakke om det med din ektefelle. Stryk det. Du trenge å snakke om det med dem, men det er vanskelig å ta opp langt på vei. Kanskje det er noe du alltid har taklet. Kanskje foreldrene dine holdt kjeft om regninger og inntekter fordi det ikke var høflig eller barna ikke trengte den byrden - en annen flott tradisjon som ble videreført. Ingenting av dette er sjeldent.
"Vi er kanskje kapitalistiske, men vi liker ikke å snakke om penger," sier Michael S. Biskop, ekteskaps- og familieterapeut i Austin, Texas.
Stillhet gjør imidlertid ingen godt. Det gjør heller ikke å forbli på en bane av ikke-diskusjon. Så hvordan kan du finne en måte å ta opp problemet uten at frykt og angst henger på hvert ord? Det kan være vanskelig, men det er absolutt ikke umulig. Her er hva som kan hjelpe.
1. Sett dine forventninger
Før du starter en samtale om penger - eller noe alvorlig for den saks skyld - er det greit å sette forventninger. Den ene er at dette ikke er den eneste samtalen du noen gang vil ha om penger, så ikke prøv å få det til dediskusjon. Den andre er hvis du bekymrer deg for at det ikke vil være morsomt, greit. Økonomi er ikke et lett tema. Godta det og en del av angsten går ned.
"Det er bare tøft," sier Gillihan. "Det er slik det er."
Og ha en annen tanke i bakhodet. Du fant ikke opp utfordringen med å snakke om penger, og du er ikke alene om å måtte snakke om det. Dette er en samtale som foregår i tusenvis, om ikke millioner, av hjem. Mer enn det, innse at du kanskje aldri er helt enig i alt, akkurat som du sannsynligvis ikke er i alle aspekter av foreldreskap. Det skiftet kan justere hva du faktisk prøver å oppnå. "Det er noe du vil administrere versus å løse," legger Gillihan til.
2. Definer hva penger betyr for deg
Før du tar en diskusjon om penger, er det en god idé å revurdere hvordan du ser på penger. Seriøst, hva ser du på det som? Det er to grunnleggende tankesett: Knapphet eller overflod. Med den første føler du aldri at det er nok, selv om det kan være det. Denne tenkningen får deg til å spare (ikke dårlig), men også sjelden bruke (ikke bra), noe som betyr at du ikke ender opp med å nyte livet ditt, sier Bishop.
En overflod holdning har du noen ganger bruker når du ikke har noen penger. Selv om det er problematisk, kan det gjenspeile en generøsitet og optimisme om verden, og det er også lettere å bli mer disiplinert enn å innta en mer selvsikker og glad holdning, sier Bishop.
3. Finn ut av det dypere problemet
Når du forstår dine syn på penger, vil du finne ut av problemet som lurer i tankene dine. Fordi, ja, det er en og den veileder deg om du heter den eller ikke.
Denne prosessen kan starte med "Jeg er så sint over ...," Dette er en forståelig, men lett følelse. Du ønsker å komme forbi det og komme til de mer innholdsrike følelsene under ved å grille deg selv med et slags What If-spill. Partneren min bruker for mye. Så? Vil det bli et problem? Hvordan? Vil de aldri ha kontroll? Og så? Har vi ingen penger? Og så …?
"Det gir deg en sjanse til å identifisere kjernefrykten," sier Gillihan.
Nei, dette løser ikke samtalen, men det fjerner sinnet og skammen som kan lede deg «over hele kartet», sier Bishop. Kanskje det du finner er: "Dette er det som skremmer meg. Jeg vokste opp med dette, og jeg vil ikke ha det nå.» Det er ærlig og ikke-reaktivt, og kanskje partneren din deler frykten. Nå er veggene nede og dere hjelper hverandre, men det skjer ikke uten å vite hva som driver dere.
"Hvis du ikke forstår det eller deg selv, kan du ikke dele det med partneren din," sier Bishop.
4. Husk målet med diskusjonen
Når du snakker om penger med partneren din, er det viktig å gå inn med en forståelse av samtalen. Du kan ha en innledende "erklæring", men samtaler er ikke skriptet. Følelser kommer opp. Andre problemer avsløres. Det er uunngåelig, men motstå å utforske hver og en av dem. Erkjenne viktigheten deres og si at du vil ta opp dem senere, til og med angi en tid for å gjøre det, men hold fokus på det opprinnelige emnet. Ellers vil du snart komme med den vanlige klagen: "Vi løser aldri noe."
Grunnen til at par ikke gjør det er helt usjokkerende: «De fullfører aldri et emne,» sier Bishop. "Når du ikke fullfører det, har det potensialet til å komme opp igjen."
5. Vær nysgjerrig ikke dømmende
I stedet for å ha svar eller prøve å fikse noe eller noen, gå inn i samtalen og ønsker det lærenoe. Den nysgjerrigheten vil holde deg unna unyttige kamper og unna å si ting som "Forklar hvorfor du ...", som aldri fører til noe samarbeid.
Start setninger med "Det er viktig for meg" eller "Jeg ønsker". Hvis du vil vite noe, spør partneren din: "Kan du forklare ???" eller si: "Jeg lurer på ...," sier Gillihan.
Du kan oppdage at partneren din har en fornuftig grunn, og det blir en sjanse for bedre forståelse av hverandre og for nærhet. Du kan også finne ut at de er like forvirret av en ordrelinje som deg. Det kan være en feil eller en belastning fra et glemt abonnement. Du kan ikke lære når du er i angrepsmodus eller fordi du prøver å ha rett. Det må handle om å finne konsensus og bekrefte at dere jobber sammen.
Vil dette rådet til slutt gjøre at temaet penger føles mindre stressende? Kan være. Kanskje ikke. Ok, sannsynligvis ikke. Penger er stressende. Men dette vil gi deg en vei fremover for å delta i økonomiske diskusjoner som er mindre alvorlige og mer opplysende. Og det er en seier for alle involverte.
