Det er aldri en god tid for foreldre å håndtere en søvnregresjon. Men vi kan trygt si at under karantene er den verste tiden. Synd søvnregresjoner trender oppover akkurat nå. Generell angst og endringer i rutiner har ført til at barn som pleide å gå helt fint nå, kjemper og de som sove gjennom natten gir deg beskjed om at de er våkne klokken 03.00. Heldigvis er det en veldig bra søvntrening fikse: Det er på tide å hente inn søvnkonsulenten.
Søvnkonsulenter samarbeider med foreldre for å etablere en søvn-treningsplan. Da gir de støtte og ansvarlighet for å faktisk holde seg til det.
Som en bransje har søvnrådgivning dukket opp og vokst det siste tiåret. Fra og med 2016 var mediantiden en søvnkonsulent hadde vært i praksis bare fire år, ifølge en undersøkelse publisert iAtferdsmessig søvnmedisin. Nå er de her for å hjelpe familier gjennom pandemien.
Tilnærmingen er ikke én størrelse som passer alle, sier Corey Wilbur, en New York-basert søvnkonsulent hosLa det bli søvn. Det handler om å identifisere stressfaktorer og atferdsproblemer som forårsaker
På grunn av koronavirusrelatert stress har søvnkonsulenter sett en økning i etterspørselen.
"Voksen stress føles absolutt i hjemmene, og det kan påvirke barn," sa Johanna Snyder påSov godt Rådgivning. For den første måneden av pandemien ble Snyders tidsplan redusert ettersom foreldrene tilpasset seg en ny normal. Så tok virksomheten seg plutselig opp. En klient ringte fordi datteren hennes, som vanligvis sov hver dag klokken 1, ikke ville slutte å gråte ved lur. En annen klients barn var fredelig rundt lur, men ville ikke sove — hun ville bare sitte stille i sengen, mens hun ble gradvis mer sliten og sur ved sengetid.
Det er ikke bare voksnes stress som påvirker barn. Endringer i rutinen alene kan rote med barnas sovemønster, sa Snyder. For eksempel, hvis et barn er vant til å sove i barnehagen eller med en barnepike, kan et annet miljø eller en annen person føles forvirrende. Å bruke mindre tid på å løpe utendørs betyr at barna er mindre utslitte på slutten av dagen. Og mindre naturlig dagslys kan også være et problem for søvn, sa Snyder.
De plutselige endringene i barnas sengeadferd minner Snyder om da hennes egen sønn var en pjokk. Som baby var han ikke en perfekt sovende, men Snyder klarte å få ham på en timeplan ved å lese bøker. Så, da han var to, ble Snyder gravid igjen - og sønnen hennes sluttet å sove. Desperat etter støtte hyret Snyder inn en søvnkonsulent. Konsulenten hjalp Snyder med å bestemme timingen for lur som ikke ville forstyrre søvnen, planlegge hva hun skulle gjøre hvis sønnen hennes våknet om natten, og takle den uunngåelige tilpasningsperioden. I løpet av uker var familien tilbake på sporet.
Håndtere søvnregresjoner som er assosiert med en stor livsendring - som en ny baby eller en global pandemi - krever en blanding av å hjelpe et barn med å takle stress og ta opp atferdsproblemer, Snyder sa.
"Det er vanskelig," sa hun. På den ene siden vil du ikke gå ned en glatt bakke der barnet ditt er avhengig av at du legger deg hver natt. "Men baksiden er at dette er en veldig skummel tid for mange barn og voksne. De kan trenge litt ekstra støtte." Å begrense barnas eksponering for nyheter, forklare hva som skjer i barnevennlige termer, og rollelek er alle strategier Snyder anbefaler til klienter. Og ja, å ligge i sengen med barnet ditt mens de sovner er helt greit, hvis det er det de trenger og det fungerer for familien din.
Det viktigste, sa Wilbur, er konsistens. "Hvis det å være konsekvent betyr at du akkurat nå lar noen ting gli, så la ting gli. Men du må bestemme deg for hvilke ting som skal være viktigst å holde seg til, sa Wilbur.
Søvnkonsulenter kan hjelpe foreldre med å bestemme hvor de skal trekke grenser og hvor de skal gå lett. Foreldre gjør resten. "De er bemyndiget til å gjøre dette," sa Snyder, "jeg er bare der for å støtte dem og hjelpe dem gjennom prosessen."
