Lamaze er et sett med avspenningsteknikker, bevegelser, massasjer og pust ment å bygge opp en mors tillit til hennes evne til å føde. Det er et ganske stivt program - laget fra observasjoner i Sovjet-Russland - som har blitt en overgangsritual for ventende par. Selve timen er riktignok ganske kjedelig for partnerne som i bunn og grunn ser på at kommende mødre puster i en time. Her er noen råd til de slitne pappaene der ute: Puste sammen og lær lamaze selv. Det er en ferdighet alle menn burde ha, en som kommer med noen alvorlige saftige helsefordeler.
Lamaze pusting kan hjelpe med å håndtere smerte, fremkalle ro, øke fokus, og til og med tilby kardiovaskulære fordeler. Du trenger ikke å føde barn for at noen av disse tingene skal tre i kraft. Årsaken: Pfolk er i stand til å mestre lamaze pusteteknikken også mestre deres autonome nervesystem, som består av sympatiske og parasympatiske nervedeler som enten gir opp kroppen og hjernen til kamp eller roe den ned for å takle smerte og stress.
Lamaze starter i den første fasen av fødselen med dype inhalasjoner og en pause, etterfulgt av lange utåndinger, kjent som organiserende pust. Organisering av pust er en avgjørende del av lamaze som er en del av hvert stadie av fødselen fordi de stimulerer vagusnerven. Vagusnerven aktiverer det parasympatiske nervesystemet, som slapper av mennesker og forbereder dem til å spare energi. Når en person tar et dypt, fokusert pust, sendes oksygen gjennom blodet, noe som øker endorfiner, reduserer stresshormoner og senker hjertefrekvensen og blodtrykket.
Dype, fokuserte pust reduserer også risikoen for hyperventilering, som omvendt kan utløse det sympatiske nervesystemet og en kamp eller flukt-respons. Når folk ikke får nok oksygen som sirkulerer i hjernen deres, er det lettere å gli inn i overlevelsesmodus og miste all kapasitet til utøvende funksjon. Når dette skjer, er ikke lenger muligheten til å kontrollere følelser eller ta komplekse beslutninger. Det er drepe eller bli drept, eller i tilfelle av fødsel, når moren skriker til en far, "du gjorde dette mot meg!" Likevel har alle sin egen versjon av dette point of no return.
De tilsynelatende raske "hee-hoo"-pustene assosiert med lamaze, eller overgangspusting, setter ikke i gang samme kamp eller flukt responser fordi de forekommer i små, kontrollerte trinn med lengre, dypere inn- og utpust som følger hver fjerde eller femte puster. Dette holder oksygen flytende og lar en person opprettholde fokus og en følelse av kontroll i motsetning til å freaking ut helt.
"Teknikken bruker synkronisering av dyp, langsom og rask pust med sammentrekningene under fødselsprosessen," sier Dr. Sashini Seeni, en allmennlege ved DoctorOnCall, og bemerker at dette enkelt kan endres for å fokusere på dype åndedrag i alle andre situasjoner enn sammentrekninger. "Med modifikasjon kan Lamaze-pusting brukes for tilstander som angst, astma, kronisk obstruktiv lungesykdom, søvnløshet og til og med hypertensjon."
På samme måte er det bevis på at dyp pusting kan hjelpe fedre med å håndtere fysisk smerte, så vel som temperamentet deres foran barna når de ser rødt og ikke vil rope. Dyp pusting har også vist seg å forbedre menns atletiske og seksuell utholdenhet og ytelse. Og siden pust er noe du uansett må gjøre, er det verdt å gjøre riktig. Så enkelt som å huske å puste ser ut til at det ikke er noe folk flest har mulighet til å lære så spesifikt som gravide kvinner gjør i Lamaze. Og selvfølgelig bør fedre være oppmerksomme slik at de kan hjelpe partnerne sine under fødselen, men også slik at de kan hjelpe seg selv i livet. De kommer til å trenge det oksygenet når babyene deres vokser opp og begynner å teste tålmodigheten.
