For mange som ønsker å gå ned i vekt, er målet å forbrenne flere kalorier enn du spiser ved å øke det totale energiforbruket ditt og tvinge kroppen til å trekke på energilagre som fett. Men en ny studie viser det trening kanskje ikke brenner alle kaloriene vi tror det er.
Kroppene våre bruker et grunnleggende energinivå til alle slags ting i løpet av dagen, selv om vi ikke trener - det er det som kalles vårt basale energiforbruk.
Alt fra å puste til å pumpe blod til å tenke krever i det minste et visst nivå av energi; du kan bokstavelig talt ikke tenke på tom mage.
Men å trene flytter våre metabolske prosesser til overdrive, og øker det som er kjent som aktivitetsenergiforbruket vårt. Og vi har en generelt god oversikt over hvor mange kalorier vi forbrenner under ulike øvelser, melder New York Times.
Tanken er at ved å legge sammen de kjente mengdene av kaloriforbrennende aktiviteter og sammenligne det med maten vi spiser, bør vi være i stand til å holde kaloriforbruket høyere enn kaloriinntaket vårt, Tider notater.
Men ny forskning viser at virkeligheten kanskje ikke er så enkel. Trening øker bare gjennomsnittspersonens totale kaloriforbruk med omtrent 72 % av det du kan forutsi, ifølge en studie publisert forrige måned i Nåværende biologi.
Hvis kroppen vår bare la all aktiviteten vi brukte under trening til vårt basale energiforbruk, ville vårt totale energiforbruk likt vårt basale pluss aktivitetsenerginivå. Men i en gjennomgang av over 1700 mennesker fant forskere at gjennomsnittlig total energiforbruk var mindre enn forventet aktivitet pluss basalnivåer, rapporterer Vergen.
Forskerne har ikke funnet ut hvorfor eller hvordan dette skjer. Vi kan redusere noe av energien som brukes på bakgrunnskroppsprosesser Tider rapporter, eller til og med bare slappe av litt mer etter å ha trent. Alle som har følt trangen til å ta en lur etter en lang løpetur, vil sannsynligvis legge til grunn den siste hypotesen.
Størrelsen på denne effekten er imidlertid ikke universell, spesielt med tanke på vekt, sier studien. Reduksjonen fra forventet kaloribruk varierer fra ca 28 % for personer med svært lav BMI til rundt 50 % for personer med svært høy BMI. Årsakene til dette er heller ikke umiddelbart åpenbare, Vergen sier.
Forfatterne bemerker at denne tilpasningen kan være evolusjonært fordelaktig ved å redusere det totale antallet kalorier vi trenger for å holde oss næret. Men, legger de til, for de av oss som ønsker å gå ned i vekt, er ikke denne egenskapen akkurat nyttig.
Dette funnet betyr ikke at trening er ubrukelig for vekttap - det kan bare være litt mindre nyttig enn lovet. Og det er mange fordeler med å trene utover å gå ned i vekt, som f.eks støtte hjernens helse, hjertehelse, og styrke, eller til og med bare å kunne holde tritt med barna dine. Funksjonell kondisjon er fortsatt superviktig, uansett hva det betyr for hvor mye du veier.
