Skolestart betyr at en vanlig timeplan kommer tilbake, med barn ute av huset til ettermiddagen. Så kommer en konflikt, fordi de kommer hjem fra "arbeidet", hvor de må oppføre seg og passe sammen med jevnaldrende, og de er brukt opp. Men dagen din er ikke over. Du må fortsatt få ting gjort, og du har et enkelt ønske. "Du vil at de skal holde på litt lenger," sier Yael Schonbrun, psykolog i Newton, Massachusetts.
En ting: De kan ikke holde ut. Du kan sette dem foran en skjerm, men du vet at det ikke er den mest produktive eller sunneste tilnærmingen. Det de trenger er struktur, en rutine etter skoletid som er tilbakevendende og behagelig, men fleksibel nok til å ikke føles stiv. "Det gir barn en følelse av komfort og en kontekst for å regulere sin egen atferd," sier Jill Trumbell, assisterende professor i menneskelig utvikling og familiestudier ved University of New Hampshire.
Den gode nyheten er at du ikke trenger en struktur for hvert minutt, og det er ingen krav til hva som gir en flott timeplan etter skoletid for barn. Du vet
Her er noen ting du bør vurdere når du lager en etterskolerutine for barn.
1. Sett av tid til småprat og snacks
Det er godt å spør om barnets dag, men barna vil kanskje ikke svare så snart de kommer hjem. De må dekomprimere ved å floppe på sofaen eller gå inn på rommene eller gjøre noe annet. Målet med etterskolerutinen er å hjelpe dem med å tilbakestille, så før du gjør noe, "Start med en pause," sier Schonbrun.
Etter det, mate dem. De er sultne av den fysiske og mentale energien de har brukt og/eller fordi de ikke har spist, sier Emily Edlynn, lisensiert psykolog i Oak Park, Illinois. Lunsj og snacks er ikke alltid lange nok. De føler seg kanskje ikke komfortable med å spise foran andre, og det du pakker er kanskje ikke for klissete eller for seigt. En sjekk av matboksene deres kan gi gode tilbakemeldinger.
2. Gi noen aktivitetsvalg...
Når det gjelder de faktiske planene etter skoletid, få barnets innspill og vinn deretter ned alternativene. "For mange valg og de blir ubesluttsomme," bemerker Edlynn. Men når det er mulig, la dem velge. Dette gir dem en frihet og kontroll som de ikke har på skolen. Gjøre aktiviteter og rekvisita tilgjengelig, og for barn som ikke kan lese, gjør listene visuelle og forklar at "Når du ikke er sikker på hva du skal gjøre, se på det gule papiret på kjøleskapet." Med søsken kan du legge valg i en lue og la dem veksle så alle får medbestemmelse og ingen dominerer, foreslår Trumbell.
3. …Men forbli fleksibel
Strukturen er bra, men pappeskeregelen ruver alltid, der noe enkelt og uventet blir aktiviteten. Nei, det var ikke planen, men det er planen. Gå ut av veien og nyt det så lenge det varer. Hvis barna dine jobber og skaper sammen, enda bedre. Som Edlynn sier, "femten minutter med harmonisk søskenlek er en suksess."
Baksiden er at spontaniteten aldri kan planlegges eller gjentas. Det bare skjer, og den vanskelige delen er å gi opp kontrollen og spille en omgang How’s This Gonna Play Out? Det som vanligvis finner sted er at barna dine vil finne ut av sine regler og konsekvenser. Det vil ikke være problemfritt, men det er en langsiktig gevinst. "Hvis vi stoler på dem, føler de seg trygge på at de kan finne ut hva de trenger," sier hun.
4. Du må være litt involvert
Ja, det har du måltider å forberede og egne oppdrag å håndtere. Men barna dine trenger tid med deg på et tidspunkt i løpet av etterskolen. Trumbell bemerker at det handler mer om kvalitetstid enn en bestemt mengde. Barn kan se når du er distrahert, og de kan også føle fullstendig oppmerksomhet. Når du gjør det siste, selv om det er 10 minutter, er effekten todelt. Du slipper bekymringene dine og setter mer pris på dem, og de stresser ned. "De kan kjenne igjen at vi vil være her for å høre dem," sier hun.
Uansett hva du gjør trenger ikke å være fysiske ting, men det gjør heller ikke vondt. Frikvarterene blir mindre og mindre, så å få dem ute bidrar til å brenne energi, og når det kommer til barn som er litt slitne, betyr det ofte mer ro. Det er væravhengig, men du kan også hoppe på senger, bryte eller spille innendørs basketball. Det bygger et tilkoblingsnivå som vil gjennomsyre resten av dagen.
5. Ja, (noen) skjermer er i orden.
Ah skjermtid. Dens sirenesang vil ringe til deg. La oss innse det, selv de beste aktivitetene er bare så fengslende, og noen ganger trenger du garantert, uavbrutt tid på mer enn 15 minutter. Velg vises på godkjent liste og gi dem en grense på X-nummer for ettermiddagen. De får valget når de skal se, enda en måte å tilby kontroll. Men det er viktig å være tydelig på grensene og forventningene, ikke bare for showene, men for det som er greit å gjøre i løpet av ettermiddagen. "Gråsoner kan forårsake maktkamp og konflikter," sier Edlynn.
6. Vær oppmerksom på tiden din
Når det kommer til hverdagen etter skoletid, er det lett å fokusere på barna. Men det som mangler er dine behov. Det er derfor du må være på forhånd om timeplanen og rutinen din. Hvis det er arbeid, forklar at det er nødvendig for å betale regningene, men at du også liker det (sjansene er, hvis du jobber hjemmefra, har du allerede hatt denne samtalen under pandemien; men det er greit å gjenta) Nei, dette vil ikke umiddelbart stoppe alle avbrudd - vaner tar tid - men du har lagt ut det fullstendige bildet, sier Trumbell.
Det er også viktig å formidle at du får alenetid og pauser hjelper deg å bli bedre. Det er et annet aspekt ved forutsigbarhet at "hvis du får dette, blir de en lykkeligere deg."
"De vil ha en forelder som er varm og åpen og lenge smeltet sammen," sier Schonbrun. "Det skaper et miljø som alle ønsker å være en del av og som alle kan være deres mest suksessrike selv."
