Forskere mistenker spiller sport er bedre for menns helse enn en treningsøkt. Tross alt kombinerer idrett generelt kardiovaskulær og styrkeøvelser. Sport er også en fysisk og sosial aktivitet menn har større sannsynlighet for å fortsette i alderdommen. Men sport kan også være vanskelig å velge mellom - noen krever høyere ferdighetsnivå, andre kan føre til skader, og mange er vanskelige for menn å finne i lokalsamfunnene deres. Men når man vurderer de fysiske fordelene, sannsynligheten for skader og den generelle tilgangen, er basketball sannsynligvis den beste sporten for fedre.
"Lagsport er øverst på listen for den gjennomsnittlige mannen fordi de lar deg gi alt av treningen din, mens du av og til tar av trykket takket være lagkameratene dine,” forklarer personlig trener Caleb Backe. "Med dette i tankene er basketball en stort sett inkluderende lagsport rettet mot både profesjonelle og amatører."
En helbanekamp med basketball forbrenner omtrent 747 kalorier per time, mens en kamp på halvbane forbrenner 558 kalorier. Bare å skyte bøyler kan forbrenne opptil 300 kalorier. Hvorfor er spillet så effektivt til å brenne kalorier? Det er utformet slik.
Basketball er en så effektiv treningsøkt fordi den kombinerer kardiovaskulær trening med plyometrics, også kjent som "hoppe trening”, som er en beintrening med høy intensitet som kombinerer tøying og styrketrening gjennom repeterende hopping. Det å måtte endre retning raskt, sette valg, lene seg på og kaste ut motstandere gir ekstra styrketrening. For armer gir dribling og pasninger en treningsøkt.
Men hovedgrunnen til at basketball er en så god treningsøkt er tempoet i sporten: Å løpe opp og ned på banen, med korte pauser i aktiviteten, er naturlig høyintensiv intervalltrening. Og intervalltrening har det vært funnet for å hjelpe folk å forbrenne flere kalorier, bygge muskler og utholdenhet på kortere tid og samtidig øke stoffskiftet lenge etter trening.
Når det er sagt, hevder kiropraktor Dr. Thanu Jeyapalan at basketball kan være for brutalt på mange menns knær etter tidlig i trettiårene. Han anbefaler boksing som et alternativ.
"Boksing forbrenner kalorier som ingen annen og har vist seg å være relativt trygt. Henger opp en bag kan være en fin måte å trene på for de med kneproblemer, sier Jeyapalan.
Den største ulempen med boksing er at selv når det er med en motstander i motsetning til en bag i kjelleren, gir det ikke de samme mulighetene for teamarbeid basketball gjør. Det er nettopp det som reduserer menns risiko for å bli skadet mens de spiller det, bemerker Backe. Når gutter kjenner sine grenser og begynner å føle dem anstrengte, kan de trekke seg tilbake i et spill og la kompisene ta opp slakk.
"Din risiko for skade er begrenset fordi du deler treningen med lagkameratene dine," sier Backe.
Det handler ikke bare om treningen. Lagidrett er generelt bra for menns psykologiske helse. De gir en viktig mulighet for menn til å komme seg ut av huset, frigjøre stress og knytte bånd til andre menn - sunne ting gutter har færre muligheter for etter at de har fått barn. Softball, fotball og mange andre idretter vil være nok, men det er mer et spørsmål om å finne en sport å spille regelmessig og nyte. Oftere enn ikke kan menn finne en basketballbane, og så lenge de er villige til å bli dunket på av og til, er folk med varierende ferdighetsnivå villige til å spille.
"Når det gjelder tilgjengelighet og inkludering, kan basketball spilles av paraplegikere, og reglene er enkle nok til å forstås av de fleste," sier Backe. "Ganske mye enhver gjennomsnittlig mann som leter etter en treningsøkt kan lykkes i basketball."
Spesielt pappaer.
