Franskmennene ikke nødvendigvis søvntog barna deres, men det betyr ikke at de ikke kan lære amerikanske foreldre en ting eller to om få en baby til å sove. Tross alt, Pamela Druckerman, forfatter av den svært populære foreldreboken fra 2012 Oppdra Bebe: En amerikansk mor oppdager visdommen til fransk foreldreoppdragelse lærte mye om å hjelpe barnet sitt med å sove fra franskmennene ved å bruke en metode som på noen måter ligner på utryddelsessøvntrening. I stedet for populære amerikanske søvntreningsmetoder spurte Druckerman franske foreldre, som så ut til å være det får mye søvn, for å dele sin visdom. Alt som trengs, fant hun ut, er litt av en pause.
LES MER: Den faderlige guiden til søvn
Le pause franske søvntreningsmetoden skiller seg fra ekstinksjonssøvntrening (cry it out) i den forstand at sistnevnte innebærer åpenlyst å ignorere barnets gråt etter at de har blitt lagt til sengs til de til slutt faller sover. Franske foreldre raser ikke inn på babyens rom ved lyden av hvert grynt og sutring om natten, ifølge Druckerman. (Men de deltar ikke i gråt-det-ut søvntrening heller.) I stedet venter de noen minutter for å se om babyer vil slå seg til ro på egenhånd, en teknikk som Druckerman kaller «pausen». Franske foreldre ignorerer ikke bare babyene sine når de gråte. De har en tendens til å lytte nøye til lydene deres babyer lager, noe som hjelper dem med å informere dem om når de virkelig trenger oppmerksomhet, og når babyer bare lager lyder i søvne.
Med andre ord, "Noen ganger griper du inn hvis babyen vedvarer, men du tvinger ikke hjelpen på babyen ved den minste lyd," sier Janet Kennedy, Ph.D., en klinisk psykolog, grunnlegger av NYC Sleep Doctor, en søvnkonsultasjonstjeneste og forfatter av The Good Sleeper: The Essential Guide to Sleep for Your Baby (og Du).
LES MER: Den faderlige guiden til foreldreskap i andre land
Babyer som ikke kan selv berolige 6 måneder gamle er uvanlige i Frankrike; Faktisk sover noen babyer gjennom natten - kjent som "å gjøre nettene sine" i Frankrike - så tidlig som 2 måneder gamle, skrev Druckerman. Dette er praktisk talt uhørt i USA, hvor foreldre blir fortalt at babyer generelt ikke er i stand til å berolige seg selv før de er minst tre måneder gamle. Men selv etter fire måneder og utover - stadiet mange eksperter sier er greit å starte søvn-trening hvis foreldre ønsker å gjøre det - mange amerikanske foreldre er fortsatt livredde for at de vil påføre følelsesmessig skade barna deres hvis de ikke klarer å trøste dem umiddelbart ved de første tegn på nød eller ubehag under natt.
En av studier som skapte denne frykten, publisert i 2012, fant høyere nivåer av stresshormonet kortisol hos både babyer og foreldre til barn som måtte "gråte det ut" over natten. For hver studie som konkluderer med at det å la friske babyer gråte det ut (også kalt utryddelsesmetoden, som betyr at de ikke kommer inn på babyens rom i løpet av natt selv om han eller hun gråter gjentatte ganger) er skadelig, men det er en annen studie som motvirker at det ikke er det, sier Sharon Somekh, MD, en barnelege i Long Island, New York. York. Og "pausen" er ikke en så ekstrem søvntreningsmetode som å gråte den er uansett. Faktisk har den flere likheter med «graduated extinction», en søvntreningsmetode som innebærer å vente lengre og lengre intervaller før de går inn for å trøste babyer når de gråter.
I SLEKT: Hva er "No Cry" søvntrening?
Det anses som lettere for foreldre, følelsesmessig, så det er lettere å være konsekvent med, og konsistens er viktig når søvntrening babyer. Som alle andre søvntreningsmetoder har den sine kritikere, men det er forskning som støtter den som sunn og effektiv. I deres studere publisert i Pediatrics, så forskere som fulgte opp foreldre da babyene deres var 1 år gamle, ikke signifikante forskjeller i foreldre-barn-binding eller mer atferdsmessig eller emosjonelle problemer mellom babyer som er søvntrent med den graderte ekstinksjonsmetoden og babyer hvis foreldre brukte "bedtime fading", en mer tilknytningsstil søvntrening nærme seg.
I tillegg til dens tilsynelatende effektivitet, er et annet tiltalende aspekt ved den franske metoden for søvntrening at den er lett å huske hvordan du gjør det: I utgangspunktet forstyrrer du så lite som mulig babyens søvn og stoler på instinkter. Med den franske metoden eller gradert utryddelse lærer babyer hvordan de kan berolige seg selv, noe som er avgjørende for lengre søvnstrekninger, sier hun.
Men realiteten er at det ikke er én søvntreningsmetode som vil fungere for hvert barn. "Metoden jeg anbefaler foreldre å bruke avhenger i stor grad av hva de er i stand til å gjøre," Somekh. "Hvis jeg ser at foreldre ikke en gang kan la babyen gråte et sekund på kontoret mitt, vil de ikke kunne la babyen gråte i en time hjemme. Det er derfor det er så mange søvntreningsmetoder - fordi foreldre er alle forskjellige, og hva de følelsesmessig kan håndtere er forskjellig."
Til slutt vil den beste søvntreningsmetoden være den som passer best for både foreldre og barn.
