En ny studie publisert i Naturens metabolisme legger til et annet bevis til den økende konsensus om dette trening kan endre hjernens helse og redusere kognitiv svikt.
Den nye studien ble utført i mus, noe som betyr at det ikke bør og ikke kan føre direkte til menneskelige konklusjoner. Men det er et viktig skritt å vise at biologisk sett kan trening endre en hjerne. Hvordan det? Forskningen fant at irisin, et hormon som produseres i muskler under trening, kan forbedre helsen og funksjonen til hjerneneuroner. Det fører igjen til bedre hukommelsesbevaring og tankeferdigheter hos både friske mus og mus med dyre-Alzheimer.
Studien ble startet av forskning fra 2019 som fant at irisin i hjerner av mus etter at de trente. Det samme hormonet ble funnet i de fleste menneskelige hjerner som ble donert til en hjernebank, men ikke hos personer som hadde Alzheimers på det tidspunktet de døde.
Forskerne avlet opp mus som ikke var i stand til å produsere irisin og normale voksne mus og fikk dem til å trene for å se hva som skjedde med deres hukommelse og læringsevner.
Forskerne ga deretter de irisinløse musene hormonet og fant ut at deres kognitive evner forbedret seg sterkt, selv blant usunne mus, og de som begynte å utvikle dyr Alzheimers.
Betydningen av å gi de genmodifiserte musene irisin viser at det kan komme over blod-hjerne-barrieren og at irisin kan være en sterk kobling mellom trening og kognitiv evne. Det betyr også at medisin med irisin i kan utvikles for å potensielt hjelpe Alzheimerspasienter med å gjenvinne en viss kognitiv funksjon.
Og selv om studien er klart begrenset - og den ikke har blitt utført på mennesker ennå - er det absolutt ikke det bare forskning som tyder på at regelmessig trening kan forbedre hjernens helse ved å øke hukommelsen og tenkningen kapasitet, redusere stress og angst, og mer.
Faktisk slutter studien seg til dusinvis av andre som viser at trening er bra for ikke bare kroppen, men også sinnet. Centers for Disease Control and Prevention har lenge fastholdt det fysisk aktivitet kan forbedre kognitiv helse - og at enhver mengde fysisk aktivitet kan "bidra til å forbedre søvn, hjernehelse og livskvalitet."
En studie fra 2015 sitert av CDC har funnet ut at kognitiv nedgang er "nesten dobbelt så vanlig blant voksne som er inaktive sammenlignet med de som er aktive." Andre studier, sitert avNew York Times, har funnet ut at trening bokstavelig talt kan hjelpe til med å skape nye nevroner, og hjelper deretter nevronene med å integrere seg i hjernens nevrale nettverk. De Tider siterer også studier som har funnet ut at personer som er aktive og trener har mye større sannsynlighet for ikke å utvikle Alzheimers og demens.
Med andre ord, trening handler ikke bare om å bli makulert og ha en følelse av moralsk overlegenhet over de som ikke gjør det. Trening kan også beskytte og til og med forbedre hjernens helse. Det kan gi avkastning på investeringen i flere tiår når du blir eldre.
Så gå en lang tur, ta opp et par vekter nå og da, eller gjør litt yoga. Du trenger ikke å være en ultramaratonløper for å beskytte hjernens helse og sakte ned kognitiv nedgang med trening. CDC, for eksempel, anbefaler å danse hjemme, marsjere på plass mens du ser på TV, finne måter å gå mer på, eller få et kjæledyr som en hund som krever trening eller en daglig tur.
