Følgende ble produsert i samarbeid med våre venner på Zarbee's Naturals. Grunnlagt av en barnelege/hengiven far, er de forpliktet til å lage velværeprodukter for hele familien ved å bruke naturlig strålende ingredienser.
Mellom kalde temperaturer, konstant mørke og hvert barn i barnehagen som blir syk på en gang, kan denne tiden av året få deg til å ønske å gjemme deg under dynen til sommeren. Og selv om dagene blir bare det minste lengre, kommer ikke vinteren noen steder ennå. Ingen er noen gang helt ute av skogen når det gjelder å holde seg frisk, og det er grunnen til at Dr. Zak Zarbok startet Zarbee's Naturals – for å hjelpe sine egne barn å klare seg gjennom de kaldere månedene med vitaminer og hostesirup laget av enkle, sunne ingredienser. Men de riktige næringsstoffene er bare en del av ligningen. Barnet ditt er naturlig kablet til å løpe løpsk (selv om du visste det allerede). Hvorfor ikke bruke den impulsen til å hjelpe dem med å bli strålende gjennom resten av sesongen og hele året?
For å hjelpe alle til å skinne til solen er varm igjen, følg disse velprøvde naturlige teknikkene (og noen så gale-de-bare-kan-fungere). Dr. Jen Trachtenberg veier også inn noen ideer. Hun er assisterende klinisk professor i pediatri ved Mount Sinai Medical Center og stipendiat ved American Academy of Pediatrics. Eller, som du kjenner henne, "'Dr. Jen’ fra Showet I DAG som lærte alle hvordan slippe et barn.
Selv når det er kaldt, er det ingen unnskyldning for å slappe av
Regelmessig trening bidrar til å øke immunforsvaret og øker endorfinnivået. Det er ikke nyheter. Men det du kanskje ikke vet er at det å være ute om vinteren faktisk ikke øker sjansene for å bli forkjølet. Det er en av Dr. Jens minst favoritt «Old Grandmas’ Tales», og vil få deg til å bli hånet i Norge. Der sover barn helt ned til 2 uker regelmessig ute i barnevogner i opptil 3 timer – selv når det er så kaldt som -4F. Med tanke på at alternativet er å døse i et overfylt barnehagerom, kanskje de er inne på noe. Og forskning tyder på at frossen utelur fremmer bedre og lengre søvn. Det er ikke akkurat en anbefaling - og disse barna er alltid sammen med en våken forelder i nærheten - men en mild påminnelse om at vinteren ikke er en unnskyldning for å holde seg inne.
Å tilbringe mer tid i naturen styrker også barnets immunsystem og bygger mikrobiomet deres - de gode bakteriene som lever på huden. Det er ikke ekkelt. Det er "hygienehypotesen" om denne fyren som ikke har badet i evigheter. Selv om du ikke oppdrar Thor og/eller Pigpen, er det bare noen få reelle bekymringer om vinteren. Hypotermi, for eksempel, er en reell risiko. Sørg for at barna dine er riktig kledd i votter, skjerf, kåper og luer – dekk til ethvert sted varmen kan slippe ut. Etter det, slipp dem løs for å ake, gå på truger, bygge en iglo, eller jakt på Sasquatch (eller hans lettere å oppdage fetteren, Bigfoot). Helvete, gjør alt. I tillegg til immunfordeler, gjør regelmessig aktivitet barna så trøtte at de faktisk vil legge seg på slutten av dagen.
En god natts søvn er fortsatt den beste medisinen
Søvn er det viktigste. Periode. Du vet dette fordi du aldri får nok av det. For barn fører mer søvn til bedre fungerende immunsystem, lavere sannsynlighet for forkjølelse, og, tilsynelatende verdensherredømme på deres valgte felt. Så når solen går ned (kl. 16.00, ugh), få dem inn leggetid rutine. Det bør starte når de er småbarn og dreie seg om 2 ting: tannbørsten deres og en favorittbok. Fra 3 til 5 trenger de mellom 10 og 13 timers søvn daglig, senest AAP anbefalinger. Eldre barn, mellom 6 og 12 år, bør få mellom 9 og 12 timer. Da vil de ha gitt opp vanlige lur. Ikke bekymre deg, de vil gjøre opp for det på college.
Som en generell regel, dimme eller slå av skjermene 1 til 2 timer før sengetid. Nettbrettene og TV-ene med blått lys avgir snert av barnas naturlige rytmer og roter med melatoninnivåene deres. Det reduserer den generelle søvnkvaliteten. Og du har rett, det gjør det samme med voksne, men hvem vil du helst ha uthvilt? Hvis ingenting av det fungerer, pakk kofferten og prøv en av dem disse internasjonale metodene. Du har alltid ønsket å ta en autentisk siesta!
Vask sine grimme små hender
Dr. Jen bemerker: "Vanlige forkjølelsesbakterier spres gjennom kontakt fra hånd til munn," og barn berører (og prøver å smake) stort sett alt. Sørg for at de vasker hendene etter at de har gått på do, før de spiser, når de kommer hjem fra skolen - i utgangspunktet hele tiden. Faktisk, vask hendene akkurat nå. Mens du er i gang, rengjør de delte, mye bruksobjektene som fjernkontroller, nettbrett og telefoner. Uavhengig av skjermtidspolitikken din, er det ingen tvil om at disse tingene er bakteriefabrikker.
Old-school rettsmidler kan være svært effektive
Dr. Jen kaller et hjemmespunnet middel effektivt: suppe. Heldigvis for deg er Nanas kyllingnudelsuppe det bangin’. Klare væsker hjelper faktisk med å tynne ut slimet som får barnet til å renne i flere uker av gangen. Og suppe kan også være fullpakket med næring hvis bestemor går tungt på gulrøttene og sellerien.
Luftfuktere er nøkkelen, spesielt for leilighetsbeboere. "En luftfukter tilfører fuktighet i luften, beroliger halsen og nesegangene og åpner luftveiene slik at barna kan puste lettere," sier Dr. Jen. Hvis du er bekymret for sikkerhet (fordi barn elsker å velte ting), velg en kjølig luftfukter over varm. Eller far-hack det: «Å slå på dusjen, dampe opp badet og bare sitte der en liten stund hjelper også.»
Vitaminer gir en sunn boost
Ok, så barn er naturlig spenstige, men selv de tøffeste blant dem trenger et løft av og til. Når det øyeblikket kommer, ta en gummibit. "Å legge til et komplett multivitamin i kostholdet kan bidra til å fylle ut eventuelle ernæringshull året rundt," sier Dr. Zak. "Og det slår kamp om grønnsaker." For ikke alle barn setter pris på en lokaldyrket grønnkål.
Å sikre at barnet ditt får i seg alle viktige næringsstoffer på denne måten, gir deg trygghet til å fokusere på det som virkelig er viktig: å la dem være deres iboende strålende jeg. Så vær rolig å vite at barnet ditt vil være i toppform hele året. (Men fortsett å la Grams tro at det hele er på grunn av kyllingnudlen.)
Denne artikkelen ble produsert i samarbeid med våre venner på Zarbee's Naturals, grunnlagt av en barnelege/hengiven far, de er forpliktet til å lage velværeprodukter for hele familien ved å bruke naturlig strålende ingredienser.
