EN babyensdårlige søvnvaner kan være irriterende vanskelig å ta tak i. Mens foreldre forstår verdien og det er enkelt å holde seg til en daglig rutine, babyer har ennå ikke helt forstått hva en dag er. Tross alt, tilpasser de seg fortsatt fra måneder tilbrakt i et stort vått mørke. De gode nyhetene? Prosessen tenderer for å bli lettere over tid (ikke medregnet den fire måneder lange søvnregresjonen) ettersom babyer blir lullet av regelmessig hvile. Likevel må du begynne et sted.
I SLEKT: Når skal man starte søvntrening
Hvordan få en baby til å sove
- Håndhev en tidlig leggetid hver kveld. Babyer som legger seg senere bruker lengre tid på å sovne og våkner mer om natten. Den magiske leggetiden er nesten alltid rundt 19 eller 20.
- Å dyrke en barnehage som er rolig, stille, kjølig, men ikke kald. Gjør det mørkt, men ikke for mørkt.
- Hold en konsekvent leggetid og en beroligende rutine som inkluderer et varmt bad, en massasje og en vuggevise for å berolige barnet ditt til søvn. Konsistens avler komfort, så sørg for at nedleggingsrutinen din forblir mer eller mindre den samme.
- En typisk rutine bør være kort og konsistent og bevege seg mot soverommet, og bør bare ta ca. 15-20 minutter.
- Suppler velprøvde vugge- og svøpemetoder med taktisk fysisk kontakt, og hjelper i hovedsak et rastløst spedbarn med å sove ved å etterligne livmorlignende opplevelser.
- Klapp på ryggen i et dobbeltslag, på en måte som et hjerteslag. Ikke gjør det med kraft, men en sterk klapp virker mer beroligende og betryggende for dem, nesten som en fysisk distraksjon som hjelper dem å sovne.
- Enhver form for repeterende berøring kan føre til roligere overganger til søvn. Det kan inkludere sirkulær gnidning av hodet eller kjærtegning av øreflippen mellom tommel og pekefinger.
- La babyen din lære følelsen av å sovne i barnesengen eller sengen der de skal overnatte, i stedet for å legge dem i etter at de har sovnet. På den måten, når de våkner 45 eller 60 minutter senere, trenger de ikke å lete etter hjelp for å sovne igjen.
- La babyen din berolige seg selv. Babyer som kan sovne selvstendig vil sove bedre. Ofte kan babyen sovne av seg selv gitt noen få øyeblikks stillhet, og "tuppen" til en utmattet forelder er det som virkelig vekker dem.
- Hvis du ikke kan motstå å stå opp når en pjokk våkner om natten, sjekk dem, legg dem inn, gi en klem og kyss, si godnatt og gå ut. Tilby trøst, men gjør det raskt.
