Du trenger ikke statistikk for å fortelle deg at barna dine tar med seg mye godteri hjem på Halloween, men her er noen uansett: A studie av Children's Healthcare of Atlanta fant ut at det store flertallet av Halloween-godterifangstene ga minst 50 stykker, med 44 prosent over 100 stykker. Fordi CHoA virkelig hater moro, gikk de videre beregnet noen ernæringsstatistikker fra 60 tilfeldige stykker godteri: 4800 kalorier, som inneholder 1,5 kopper fett og 200 pakker sukker. Bare å lese det kan gjøre tennene dine vondt, men det gjør faktisk det motsatte for barna dine - forskning tyder på at sukker fungerer som et naturlig smertestillende middel hos barn, som er grunnen til at de gjerne tåler konsentrasjoner av ting som får voksne til å krype.
Så ikke bry deg med å prøve å avspore Sugar Express som rammer hjemmet ditt denne uken. Vi snakket med Menns helse Sjefredaktør Bill Phillips, samt profesjonelle kostholdseksperter Maryann Jacobsen og Keri Glassman for å få noen sunn fornuftsstrategier for hvordan du og barna dine kan overleve Halloween-godterifloden.
1. Godta det du ikke kan kontrollere
"Det er kanskje 5 dager i året når barn skal ha friheten til å bare spise godteri, og Halloween er en av dem," sier Phillips. Han og Jacobsen er begge enige om at det er feilaktig å late som du kan styre dem mot stiblanding når alle vennene deres samler opp et års forsyning med minigodteri. "Godteri på Halloween," sier Jacobsen, "er ikke så stor sak som vi kan gjøre av det."
2. Sjokolade og peanøtter > falske fruktige ting
Ingenting barna dine tar med seg hjem er "bra" for dem, fordi ingen tar eplene som din rare nabo tilbyr hvert år. Likevel har sjokolade – spesielt mørk sjokolade – antioksidanter og peanøtter har fiber og protein. "Det er flytende sukker og alle ting med kunstig farge de bør prøve å holde seg unna," sier Glassman. Forskning sier at disse kjemikaliene bidrar til hyperaktivitet mer enn bare sukker, og Phillips påpeker at de virkelig er tomme kalorier: "En Snickers-bar er faktisk en anstendig snack. Jeg skal ikke si at det ikke er noe galt med det, men på Halloween er det ingenting galt med det. For referanse, sjekk ut dette ernæringsjuksearket av populære godteribarer.
3. Appell til barnets følelse av logikk (seriøst)
Når Phillips to døtre begynner å rive gjennom nattens bytte, stopper han dem bare for å spørre om de virkelig vil ha det neste stykket. "Hvis du skal nyte det, så kos deg," sier han. "Men hvis du bare gjør det fordi det er der, lagre det til i morgen når du vil nyte det mer." Jacobsen foreslår å få barna til anerkjenne hva slags godteri de tar med hjem som de egentlig ikke liker så mye, og oppmuntre dem deretter til å gi disse bitene til noen andre. "Hvis du gir barna dine ansvar for å ta vare på seg selv, tar de ikke alltid det verste valget," sier Phillips.
4. Aldri lure eller behandle på tom mage
Å sende barna inn i nabolaget etter en anstendig middag sikrer at natten ikke blir en total sukkerapokalypse. Glassman anbefaler protein for å sikre at de ikke er sultne, og Phillips foreslår å legge et stykke frukt i hånden på vei ut døren. "Det får litt fiber i kroppen og tar kanten av lysten deres," sier han.
5. Led ved eksempel
En studie fra 2011 fant at når det gjelder å lagre ditt eget hus for trick-or-treaters,83 prosent av foreldrene velger godteriet de foretrekker. 73 prosent innrømmet å ha beitet på nevnte godteri i løpet av ferien, og bare sjenert for 20 prosent innrømmet å spise godteriet barna har med seg hjem. Du har sannsynligvis allerede innsett at barna dine kan etterligne oppførselen din på pro-nivå, så kanskje gassen tilbake på den posen med Butterfingers.
