Livet etter a skilsmisse eller atskillelse krever mange justeringer. En stor en? Lære å leve alene igjen. Etter min separasjon, Jeg sendte en tekstmelding til min eldre fetter for å få råd. Han hadde tidligere overlevde en skilsmisse, bodde for seg selv en stund, og er nå gjerne giftet seg på nytt. Mens vi diskuterte min ventende flytting til et nytt sted, snakket vi om hvordan vi kan omstille oss til å bo alene, og hvordan vi kan håndtere ensomheten som kan ramme. Han kom med en spesiell kommentar som satt fast i hjernen min frem til flyttedagen: «Å bo alene virker spennende i begynnelsen, men du vet ikke hvordan du skal takle det før den første natten alene etter at du har flyttet inn, låser døren for natten og går inn seng. Det er da alt vil ramme deg.»
Han hadde nesten rett. Min første natt alene etter separasjonen min innebar ikke å ligge våken i sengen fordi jeg ikke la meg. Å bo alene etter en lengre periode med samboerskap er en spennende, men skummel livsomstilling. En mann vil lære mye om seg selv
Omfavn stillheten
Å leve alene etter en skilsmisse vil innebære lange anfall av stillhet. Selv med TV-en på eller musikken sprenges, vil fraværet av andre stemmer i huset finne en måte å overdøve resten av støyen. Omfavn stillheten. Forskning har bevist at stillhet er utrolig viktig for hjernen og psykisk helse. Bare en times stillhet fyller opp våre kognitive ressurser, lindrer stress, hjelper oss å jobbe gjennom interne problemer, og kan til og med regenerere hjerneceller.
Du bør ikke være redd for din plutselig stille tilværelse. Disse lange pausene mellom samtalene gjør tiden rundt mennesker, spesielt barna dine, enda morsommere.
Etabler en rutine
Noen mennesker hører ordet "rutine” og slås av automatisk. Leve livet av en rute høres ut som tortur for mange, men det er en viktig komponent for å leve alene.
Å være på egenhånd igjen innebærer frihet, men den friheten fører ofte til at du neglisjerer alt fra huset ditt til ditt ansvar, og til og med kroppen din. Å utsette ting til i morgen betyr at flere oppgaver hoper seg opp, og at fjellet av prosjekter, ærend og plikter vil ikke bare rote til det nye stedet ditt, de vil belaste din mentale helse.
Sett deg ned og skriv ned alle de kritiske gjøremålene du må fullføre hver uke, som matinnkjøp, rydde opp i huset eller betale regninger og angi en tid og dag for hver. En strengere rutine fører til mer frihet.
Red opp sengen din hver dag
I en oppstartstale i 2014 til University of Texas, Austin, snakket admiral William McRaven til avgangsklassen om opplæringen hans som Navy SEAL. McRaven delte de 10 viktigste tingene han lærte mens han trente som ville hjelpe nyutdannede når de gikk videre til neste kapittel i livet. McRavens første tips – red opp sengen hver morgen.
Å re opp sengen er et viktig første skritt i din nye daglige rutine. McRaven hadde rett, det høres latterlig ut til å begynne med, og ligner på råd fra en overbærende mor, men jeg kan ikke understreke viktigheten av dette ene smertefrie ritualet.
Å re opp sengen starter dagen med en prestasjon. Noen ganger er det alt som trengs for å få ting til å bevege seg i en positiv retning.
Ikke planlegg for ting som kan skje
Et gårdsbord håndlaget av gjenvunnet tre var et av mine store billettkjøp før jeg flyttet inn på det nye stedet hvor jeg skulle starte livet mitt etter skilsmissen. Jeg så for meg at barna og jeg skulle spise middag ved bordet, være vertskap for venner og familie for helgemåltider og få mye nytte av romfyllingen på $400.
Spol frem til i dag og barna foretrekker å spise måltider på ottomanen foran TV-en, jeg har ikke arrangert ett middagsselskap, og bordet ble et provisorisk kontor.
Hvis du bor alene etter en skilsmisse, ikke planlegg for de tingene som kan skje. Du ender opp med å bruke en betydelig mengde tid og penger på fantasi. Fokuser først på nødvendigheter som å ha alle de riktige verktøyene og redskapene rundt i huset. Få en les om hvordan det å bo alene faktisk vil gå og juster deretter.
Lær å lage mat
De første månedene var skap og kjøleskap like tomme som brukskontoen min. Jeg spiste ofte ute, fikk takeaway ofte, inviterte på middag av foreldre og venner, og jeg hadde rett og slett ikke behov eller tid til å fylle kjøleskapet og pantryet med mat. Bare på fredagene før ungene tilbrakte helgen skulle jeg handle mat og ta med rasjoner inn i huset.
Etter å ha blitt lei av hvert takeaway-sted innen fem miles, bestemte jeg meg for å bruke timene mine med å se på matlagingsprogrammer og matdokumentarer til god bruk. Jeg åpnet kokebøkene til favorittkokkene mine, samlet favorittoppskrifter fra moren min og lærte meg selv å være en ikke altfor forferdelig amatør souschef.
Si "Ja" til mer
Jeg liker å si nei. Å si nei føles veldig bra. Vanligvis forkynner jeg fordelene med en dag fylt med «nei, takk», men dette gjelder bare for forespørsler om tid og samtykke til å gjøre ting du egentlig ikke vil gjøre.
Når det gjelder å bo alene, oppfordrer jeg menn til å si ja til mer, men bare til hendelser som får en fyr ut av huset. Møt mer med venner og familie, meld deg frivillig, få en sidejobb, tren mer og sett deg selv i situasjoner som krever å snakke med andre mennesker.
Si ja til å være mer sosial, men si fortsatt nei til å gjøre ting du hater.
Inviter folk fordi de ikke vil invitere seg selv
Noen av mine nærmeste venner har ennå ikke satt sine ben i leiligheten min. Jeg spurte hver og en av disse vennene hvorfor, og hver ga et lignende svar: «Du har aldri bedt oss om å komme over.»
Ikke lev under forutsetningen om at folk bare vil stikke innom eller tilby å se det nye stedet. Du må eksplisitt be folk komme innom og sjekke ut de nye gravene. Gjør hjemmet ditt til standardstuen for å se bryting PPV-er eller for månedlige pokerkvelder eller for å møte opp før turer med løpeklubben. Folk vil ikke trenge inn i ditt nye liv med mindre du spør.
Lær om deg selv igjen
I tillegg til å lage mat, finn andre handlinger for selvforbedring for å fylle tiden. Ikke vær redd for å prøve nye hobbyer du har utsett fordi det "ikke var nok tid." Begynn med enkle og billige ting som å lese, tegne, gjøre DIY-hobbyer eller til og med lære et instrument. Prøv å holde deg unna hobbyer som krever mye penger, tid og plass.
Å bo alene etter en skilsmisse trenger ikke føles som straff. Det vil ta tid å venne seg til det ekstra ansvaret, stillheten og det plutselige fraværet til familien din. Men, akkurat som alt i livet, vil sporadiske ensomhet bli lettere over tid.
Chris Illuminati er forfatter av fem bøker, inkludert The New Dad Dictionary, hundrevis av artikler, og altfor mange Post-it lapper om foreldreskap.
