Dårlige vaner - uansett hvor ubetydelige de virker - kommer alltid tilbake for å bite oss i rumpa. Eksempel: skjermeksponering. Selv om det er velkjent at seere på sene kvelder sliter med søvn (blant annet), men folk fortsatt bade seg i det ufiltrerte blå lyset som skjermene sender ut, alt i navnet til å se bare én til episode av Bueskytter eller Rick og Morty. Forskere har nylig oppdaget at dyr kan overføre effekten av lyseksponering om natten, som inkluderer svekket immunforsvar og endokrine systemer, til deres avkom. Det betyr at Netflix-visningene dine sent på kvelden bare ble mye mindre chill.
De studere, publisert i Vitenskapelige rapporter, så på 23 hann- og 23 hunnhamstere. Halvparten av dem ble utsatt for enten standard lys dag/mørke natt-syklus; den andre ble utsatt for en mindre tradisjonell syklus med eksponering for sen kveld med svakt lys - tilsvarende en gnager-iPad, om du vil - i ni uker. Etter at de paret seg, vendte hamsterne tilbake til standard lysforhold.
Forskere fant at når hamstere ble utsatt for lys om natten, ga både hann- og hunnhamstere negative helseeffekter til valpene. Disse inkluderte endringer i genetisk aktivitet i milten, samt de nevnte endringene i endokrine og immunsystemer. Forskere mistenker at epigenetikk, eller arvelige endringer i genetisk uttrykk, har skylden.
Vitenskapelige rapporter
Ja, dette er en studie av hamstere. Men ikke avskriv gnagerforskning helt. Tidligere studier på mennesker og dyr har knyttet helseproblemer som kreft og diabetes til natteksponering for blått lys hos begge arter. Dette ble bekymret av hovedstudieforfatter Yasmin Cisse, som fortalte Faderlig via e-post at "studier på gnagere gir en advarende historie om helseeffektene av lys om natten både direkte og nå transgenerasjonelt."
For å unngå å gi bort eventuelle effekter (og for å bare være sunnere generelt) anbefaler Cisse å holde seg til en "Paleo lysregime" som er på linje med ditt naturlige søvn-våkne-system med oppgang med solen og søvn når det er mørk. "Hold deg til sterkt lys med kort bølgelengde (blått) om morgenen, falmer til lys med lang bølgelengde (rød/oransje) om kvelden til svært lavt nivå (en fullmåne er omtrent 1 lux) lyser om natten,» sier. Lysstyrken på skjermen din kan styres ved hjelp av en rekke av apper og ressurser. Å bruke dem er ikke akkurat et forspill, men det vil øke chill-faktoren for Netflix-øktene dine.
