Każdej zimy i wiosny grypa rozprzestrzenia się po całym kraju, zarażając nawet 20 procent populacji. A ponieważ ten wszechogarniający wirus oddechowy jest tak zaraźliwy, może powalić nawet najzdrowszych z nas (a czasami nawet tych z nas, którzy są na tyle odpowiedzialni, aby uzyskać zastrzyk grypy), powodując kaszel, kichanie, ból, drżenie i pocenie się z powodu gorączki.
Więc jeśli zachorujesz na grypę, co powinieneś zrobić? Po pierwsze, wiedz, że nie ma szybkiego rozwiązania. Twój układ odpornościowy potrzebuje czasu, aby naturalnie zwalczyć to, zwykle około siedmiu do dziesięciu dni, chociaż powrót do pełnej siły może zająć do trzech tygodni. Ale w międzyczasie jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc swojemu ciału walczyć, złagodzić te przykre objawy, być może skrócić czas trwania choroby i powstrzymać rozprzestrzenianie się grypy na innych. Nie, nie mówimy o tym syrop z czarnego bzu tutaj (choć to nie zaszkodzi).
Widzieć się z lekarzem lub nie widzieć się z lekarzem
Objawy grypy pojawiają się nagle i wszystkie na raz, dlatego usłyszysz, jak ludzie mówią, że czują się, jakby potrącił ich pociąg. Chociaż nagła choroba może być niepokojąca i sprawiać, że myślisz, że potrzebujesz natychmiastowej pomocy medycznej, lekarze faktycznie ostrzegają większość ludzi przed przybyciem na pogotowie lub oddział ratunkowy. Wiele przypadków grypy jest łagodnych i wcale nie wymaga pomocy medycznej, mówi dr Eduardo Lopez, kierownik oddziału nefrologii w
„Często najlepiej jest skontaktować się telefonicznie, aby otrzymać leczenie, ponieważ jesteś najbardziej zaraźliwy dzień wcześniej objawy zaczynają się od trzech do czterech dni później, więc jeśli przyjdziesz do szpitala, możesz przenosić wirusa na innych” Lopez wyjaśnia. "Dlatego Kaiser Permanente ma lekarzy dostępnych za pośrednictwem wideo i telefonu, co również pomaga uniknąć zapychania służb ratunkowych.” Jednak jednostka jest zawsze najlepiej ocenić ich objawy, więc to do nich należy decyzja, czy wizyta osobista lub telefoniczna jest bardziej odpowiednia dla ich okoliczności.
Chociaż wiele przypadków grypy można leczyć zdalnie, Lopez mówi, że niektóre osoby powinny w rzeczywistości pilnie szukać pomocy osobistej. Obejmuje to osoby z wysokim ryzykiem powikłań związanych z grypą: dzieci poniżej 5 roku życia, kobiety w ciąży, osoby starsze i każdy z astmą, cukrzycą, chorobami serca, przewlekłą chorobą płuc, przewlekłą chorobą nerek lub osłabionym układem odpornościowym. Dodatkowo każdy, kto doświadcza biegunki lub wymiotów, które mogą powodować odwodnienie i dalsze powikłania, powinien zgłosić się do lekarza.
Zostań w domu, śpij i pij
Po konsultacji z lekarzem najlepszym planem działania jest pozostanie w domu i trzymanie się z dala od innych, aby zapobiec ich zarażeniu. „Nie idź do pracy, a jeśli mieszkasz z innymi, noś maskę i unikaj bliskiego kontaktu” – mówi Lopez. „Myj ręce kilka razy dziennie i staraj się nie dotykać nosa, ust ani oczu”. Jak długo musisz pozostać w zamknięciu, zależy od nasilenia i czasu trwania Twoje objawy, ale jako wytyczna, Centers for Disease Control and Prevention sugeruje pozostawanie z dala od pracy co najmniej do 24 godzin po ustąpieniu gorączki ustąpił.
Dużo też odpoczywaj, co oznacza zarówno spokojny sen, jak i nieobciążanie ciała rygorystycznymi ruchami. „Odpoczynek pomaga organizmowi w naprawie, więc potrzebujesz odpoczynku, aby wyzdrowieć po grypie” – mówi Lopez.
Pij też dużo płynów – dodaje. Oprócz odpoczynku najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby pomóc układowi odpornościowemu w walce z wirusem, jest utrzymanie odpowiedniego nawodnienia organizmu. Zwykła woda jest koniecznością, ale gorące herbaty ziołowe i zupy na bazie bulionu mogą również pomóc w nawodnieniu – i prawdopodobnie przynieść ulgę w zatkaniu zatok. Na przykład rosół, chociaż nie wyleczy grypy, jest doskonałym źródłem płynów, a także elektrolitów, które pomagają organizmowi zatrzymać ten płyn. Jeśli masz problemy z utrzymaniem płynów, ssij kawałki lodu lub elektrolity.
Jeśli chodzi o leki dostępne bez recepty, Lopez sugeruje przyjmowanie paracetamolu lub ibuprofenu w razie potrzeby, aby zmniejszyć gorączkę i złagodzić bóle głowy i bóle ciała. Aby uzyskać tymczasową ulgę w typowych objawach grypy, na ogół dobrze jest przyjmować osoby dorosłe i dzieci powyżej szóstego roku życia leki zmniejszające przekrwienie na zatkany nos lub głowę, leki przeciwhistaminowe na katar i środek przeciwkaszlowy do oswajania hakerstwo. Ale najpierw skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia i zawsze postępuj zgodnie z instrukcjami dawkowania na opakowaniu.
Jeśli chodzi o suplementy diety, takie jak witamina C, cynk lub echinacea, nie przejmuj się. Prawdopodobnie nie zaszkodzą ci, jeśli utrzymasz się w zalecanych ilościach, ale jest bardzo mało dowodów na to, że robią cokolwiek na grypę.
