Niezależnie od tego, czy jest niespodzianką, czy jest wspólnie uzgodnionym porozumieniem, czy też znajduje się gdzieś pośrodku, rozwód niesie ze sobą sprawiedliwy udział bólu — emocjonalnego, tak, ale także fizycznego. „To samo miejsce w mózgu, które jest aktywowane bólem fizycznym podczas ataku serca, jest również aktywowane, gdy jesteś ze złamanym sercem”, mówi dr Carolina Castaños, wielokrotnie nagradzana psycholog i założycielka MovingOn, 14-tygodniowego programu, którego celem jest pomoc ludziom w zerwaniu. „Więc twoje ciało jest fizycznie zranione. A kiedy masz problem fizyczny, atak serca lub udar, dbasz o siebie. Idziesz do szpitala, bierzesz tabletki, odpoczywasz, robisz wszystko, co musisz. Jednak blizny pozostawione przez nieudane małżeństwo często pozostają bez opieki.
Dr Castaños spędził lata pracując z pacjentami, którzy zmagali się z przerwanymi relacjami. Widząc jak niespokojny, przygnębieni i pod presją, Castaños doszli do objawienia. „Zdałem sobie sprawę, że raz w tygodniu im nie wystarczy” – mówi. „Pytałem ich: „Jak minął tydzień?”, a oni odpowiadali: „To było okropne. Miałem ataki paniki albo jestem bardzo drażliwy”. Zacząłem więc myśleć, że potrzebuję czegoś, co pomoże wszystkim tym ludziom. Muszę znaleźć sposób, by być z nimi, kiedy mnie nie ma”.
Aby mężczyźni mogli poradzić sobie z ideą zakończenia małżeństwa, Castaños mówi, że ważne jest, aby pamiętać, że jest to smutek proces. „Jesteś w żałobie. To strata – mówi. „A kiedy się smucisz, musisz pozwolić sobie na czucie. Bo jeśli tego nie zrobisz i po prostu zachowasz to wszystko emocje wewnątrz wychodzą na różne sposoby”.
Te sposoby, jak mówi, mogą być uzależnieniami, takimi jak alkohol, narkotyki, jedzenie, a nawet obsesyjne zachowania, takie jak nurkowanie w pracy lub spędzanie niezdrowej ilości czasu w mediach społecznościowych. „Są sposobem na odwrócenie uwagi od tego, jak naprawdę się czujesz” mówi.
W dniach i tygodniach po rozwodzie Castaños mówi, że ważne jest, aby nawiązać kontakt przyjaciele. Ludzie w takich sytuacjach zwykle nie chcą wychodzić ani spotykać się. Ale Castaños twierdzi, że interakcja społeczna pomoże ci przetrwać rozstanie. „To klucz do każdej straty” – mówi. „Ważne jest, aby znaleźć przyjaciela, znaleźć grupę, znaleźć kogoś, kto cię usłyszy. I ważne jest, aby kogo wybierzesz, nie osądzał ciebie. Nie potrzebujesz tego. Już to robisz!”
„Jesteś w żałobie. To strata. A kiedy się smucisz, musisz pozwolić sobie na odczuwanie. Bo jeśli tego nie zrobisz i po prostu zatrzymasz wszystkie te emocje w sobie, wyjdą one na różne sposoby.
Dodatkowo, zamiast rzucać się w obsesyjną spiralę lub siedzieć na kanapie i topiąc smutki w całej pizzy, Castaños sugeruje znalezienie zdrowych, konstruktywnych sposobów na korona. Właściwe odżywianie i ćwiczenia są oczywiście przede wszystkim, ale Castaños zauważa również, że rysowanie lub malowanie, nawet jeśli nie masz skłonności artystycznych, może mieć bardzo terapeutyczne efekty. „Rysunek to świetny sposób na wyrażenie siebie” – mówi. „Kolor i tekstura, możesz użyć nacisku. To bardzo pozytywny sposób wyrażania swoich uczuć”.
A kiedy wszystko inne zawiedzie, mówi Castaños, zawsze możesz pisać. „Wypisz całą tę złość” — mówi. „Ćwiczenie pisania odręcznego jest dobre. Jeśli czujesz się tak zły na tę drugą osobę, napisz to! Ale zrób nie kiedykolwiek wysłać ten list. Nie jest przeznaczony do czytania”.
Co najważniejsze, Castaños mówi, że rozwód nie ma być końcem twojej historii i jeśli na to pozwolisz, może on przynieść pozytywne korzyści. Poprzez samoanalizę i refleksję możesz pozwolić, aby to rozstanie ujawniło rzeczy o sobie, których wcześniej nie znałeś i, miejmy nadzieję, zastosować te lekcje w następnym związku. „Będziesz lepszy, jeśli wiesz, jak” – mówi. „Będziesz w tym lepszy. Może cię zatopić lub sprawić, że będziesz latać.
