Prowadzenie domu ma nieustanne tempo. Dzieci muszą się ubrać. Śmieci muszą być na krawężniku, a rachunki muszą być opłacone. Ale praca nigdy się nie kończy. Często narzekanie rośnie, a przestoje i przestrzeń osobista zasadniczo znikają. W pewnym momencie może to być za dużo i decydujesz się stworzyć własną przestrzeń poprzez odciągać. Mężczyźni są bardziej skłonni do wycofywania się ze swojego partnera. Ale dlaczego mężczyźni się odsuwają?
Czasami odosobnienie odbywa się w gniewie na dowolną liczbę możliwości. Czujesz się, jakbyś był ciągle krytykowany. Czujesz, że twoja opinia nie jest ceniona. Czujesz się jak dubler. Uprzejmość została zastąpiona zgryźliwymi powrotami i kłótniami. To nie sprawia, że ktoś chce się zaangażować. „Nie znam nikogo, kto lubi być zastraszany” – mówi Lesli Doares, licencjonowany terapeuta małżeństw i rodzin spoza Raleigh w Północnej Karolinie i twórca Projekt męża bohatera.
Ale to nie wszystko upał na poziomie bieli. Robin Barry jest profesorem nadzwyczajnym psychologii na Uniwersytecie Wyoming i bada związki romantyczne. Odkryła, że mężczyźni odsuwają się z powodu stresu, wyczerpania, depresji lub skupiania się na jakiejkolwiek innej odpowiedzialności poza związkiem. To, co mogło zacząć się jako wrogość, jest teraz po prostu rezygnacją. „Możesz nauczyć się nie przejmować” – mówi. „Po prostu już nie próbujemy”.
Co Barry znalazł w jej badania czy sam akt unikania wpływa na związek. Nie spędzasz tego samego czasu ze swoim partnerem – daleko od tego – i z tego powodu tracisz wszelkie pozytywy, które mogą zmienić dynamikę. Trudno się odkleić. „Nasze reakcje stają się nawykiem” — mówi. „Jest krótkotrwała ulga, ale na dłuższą metę cię gryzie”.
Ponieważ nic się nie zmienia samo z siebie, pytanie brzmi: Jak zmniejszyć ten dystans? Co robisz, kiedy zaczynasz się odsuwać?
Wiele rozwiązań leży w czystej intencji przywrócenia pierwszeństwa relacji. To tak proste, jak częstsze mówienie „proszę”, „dziękuję” i „świetna robota z dziećmi”, mówi Doares. Chodzi o słuchanie, a nie o udzielenie odpowiedzi, ale po prostu o to, by osoba mówiła. Na najbardziej podstawowym poziomie używa słów i tonu, które pokazują, że zależy Ci na uczuciach partnera.
„To, jak ze sobą rozmawiamy, ma większe znaczenie niż to, co mówimy” — mówi Debra Roberts, ekspert ds. relacji, specjalista ds. komunikacji i autor Protokół relacji.
To tak nieznaczne, jak zmiana perspektywy. Kiedy zostałeś zraniony lub sfrustrowany, zanim zareagujesz, dajesz swojemu partnerowi korzyść z wątpliwości. Wszystko, co musisz zrobić, to zatrzymać się i zastanowić, jaka mogła być motywacja. Możesz nie znaleźć odpowiedzi, ale przeszedłeś od czystych emocji do rozwiązywania problemów. „Twój partner nie jest już wrogiem” – mówi Roberts. Zmniejszono głośność i możesz popracować nad tym, jak wrócimy do tego samego zespołu?
Jednym z podstawowych sposobów jest wspólne podejmowanie decyzji. Nikt nie wymienia krzesła w salonie ani nie rezerwuje jednostronnie bezzwrotnej wycieczki, chyba że ktoś jednoznacznie stwierdził: „Absolutnie mnie to nie obchodzi”. To podstawowy materiał do rozważenia i szacunku. Doares nazywa to polityką wspólnego porozumienia. Jeśli masz na myśli coś, co chcesz zrobić, następne pytanie ma być, jak czułby się twój partner?, a jeśli nie masz pewności, dowiadujesz się. Nie zawsze musisz się zgadzać, ale musisz być na koncercie. „Musisz grać razem albo przegrasz” – mówi. „Ta uwaga mówi, że druga osoba nie ma większego lub mniejszego znaczenia niż ty, ale tak samo”.
Potrzebujesz razem więcej zabawy. Wszystko, co nowe, pomaga. Może to być szlak turystyczny, gra planszowa lub restauracja. Możesz też po prostu porozmawiać przez co najmniej 15 minut, aby wydostać się z czysto informacyjnej wymiany. Zadawaj pytania, które odwołują się do wspomnień. Ulubiony prezent? Ulubione wakacje? Ulubione świętowanie? Kontynuacja z pytaniem „Jaka była najlepsza część?” Jesteś ciekawy, jak podczas randkowania. Twój partner czuje się doceniony. Dowiadujesz się czegoś o kimś, kogo już dobrze znasz. To ekscytujące, a nowość uwalnia dopaminę, która zapewnia połączenie, mówi Doares, który od czasu do czasu zajmuje się obowiązkami, które wykonuje twój partner. Załaduj zmywarkę. Złóż ubrania. Pościel łóżka. Bez żadnych słów poinformujesz tę osobę: „Ktoś zauważył, że robię takie rzeczy”, mówi.
Nie ma jednej magicznej rzeczy, która zmniejsza dystans, ale zaletą jest to, że masz wiele opcji. Musisz tylko coś wybrać, ponieważ zawsze obowiązuje stare powiedzenie: nie możesz kontrolować kogoś innego. Ale możesz określić, czy robisz swój udział. Jeśli pojawi się problem, możesz go poruszyć. Jeśli masz komplement, możesz otworzyć usta. „Jesteś odpowiedzialny tylko za swoje czyny” – mówi Roberts. „Jeśli się nie komunikujesz, to twoja sprawa. Jeśli się nie komunikujesz, druga osoba nie wie”.
