Najbliższą rzeczą, jaką rodzice mają do klubu walki, jest debatować o dzieciach i spać. Ale bitwa nie kończy się po wyczerpaniu wszystkich argumentów dotyczących treningu snu – po prostu przechodzi od „jeśli” do „ile”. Na szczęście Amerykańska Akademia Medycyny Snu (AASM) ustaliła, ile snu dzieci powinny mieć na podstawie ich wiek. Więc teraz możesz spierać się z kimś, kogo nie musisz widzieć w Małej Lidze w ten weekend.
Zalecenia zostały opracowane przez Pediatric Consensus Panel złożony z 13 ekspertów od snu rekomendowanych przez American Association Technologów Snu, American Academy of Pediatrics i Sleep Research Society (spieraj się z nimi) bonafides). Spędzili 10 miesięcy przyglądając się 864 badaniom naukowym poświęconym zdrowiu dzieci i długości snu. Korzystając z formalnego systemu oceniania (w tym drzemek), eksperci doszli do wniosku, że niemowlęta w wieku od 4 do 12 miesięcy powinny spać od 12 do 16 godzin na 24. Małe dzieci w wieku od 1 do 2 lat potrzebują od 11 do 14 godzin, a dzieci w wieku od 3 do 5 lat potrzebują około 10 do 13 godzin snu dziennie. Po zakończeniu regularnych drzemek dzieci w wieku od 6 do 12 lat powinny mieć około 9 do 12 godzin, a nastolatki od 13 do 16 lat starsze powinny mieć co najmniej 8 do 10 godzin snu, ale rodzice nie powinni oczekiwać, że sprawi to, że będą mniej sucze.
Według prezesa AASM, Nathaniela Watsona, średnio około jedna trzecia ludzi w USA nie śpi wystarczająco dużo, a to jest najważniejsze dla dorastających dzieci. Dzieci, które nie śpią wystarczająco, są bardziej narażone na rozwój problemy z zachowaniem, otyłość, depresja, lęk, i nawet myśli samobójcze jako nastolatki. Tak więc oczywiście te zalecenia dotyczą bardziej zdrowia Twojego dziecka niż przyklejenia go do innego rodzica. To powiedziawszy, jeśli te odkrycia pomogą ci zrobić obie rzeczy, skorzystaj z tego. Nie tylko fajnie jest wygrać, to mniej męczące niż wieczne kłótnie.
[H/T] Tech Times
