Ten artykuł powstał we współpracy z d.velop™.
Spośród 13 witamin i minerałów uznanych przez Narodowy Instytut Zdrowia za niezbędne, witamina D jest jedyną, którą organizm wytwarza naturalnie, gdy stoisz na słońcu. I na tym nie kończy się jego wyjątkowość. Witamina D jest kluczowym składnikiem zdrowego układu odpornościowego i ważnym elementem budulcowym mięśni i kości, ale jednym z nich ponad miliard ludzie—to miliard z „B” — za mało.
Jeśli to nie wystarczy, aby przekonać Cię do regularnego przyjmowania suplementu witaminy D, to może 18 powodów poniżej, mieszanka powodów, dla których może nie dostarczać wystarczającej ilości witaminy D i co odpowiednia witamina D może zrobić dla twojego – i twoich dzieci – długoterminowego zdrowia.
1. Spędzenie wystarczającej ilości czasu na zewnątrz może być trudne.
Dziewięćdziesiąt procent ludzkiej witaminy D powinno pochodzić ze światła słonecznego, ale istnieje wiele aspektów życia, od deszczowej pogody przez pracę biurową po usługi dostawy artykułów spożywczych, które chronią ludzi przed światłem słonecznym. Te czynniki zależą oczywiście od tego, gdzie mieszkasz, ale nie tylko pracownicy technologiczni z Seattle, na przykład, nie otrzymują wystarczającej ilości witaminy D.
powiązana zawartość
2. Ochrona przeciwsłoneczna może blokować produkcję witaminy D.
Kiedy światło słoneczne pada na skórę, dostarcza energii, która przekształca cholesterol w komórkach skóry w witaminę D. Ta potrzeba bezpośredniego kontaktu oznacza, że środki ochrony przeciwsłonecznej wymagane przez realia dermatologiczne – odzież, kremy przeciwsłoneczne, cień itp. – mogą również ograniczać ilość witaminy D, jaką może dostarczyć na zewnątrz.
Dzieci uwielbiają smak dzikich jagód i ciągnącą się konsystencję tych żelków. Rodzice uwielbiają to, że wspierają zdrowy układ odpornościowy i są dostępni z miesięczną subskrypcją, więc nigdy ich nie zabraknie.*
3. Witamina D pomaga zwiększyć produkcję białek zwalczających drobnoustroje przez komórki odpornościowe.
Peptydy przeciwdrobnoustrojowe lub AMP, jak są znane, pełnią ważną funkcję w układzie odpornościowym, w tym jako obrona przed wirusami, takimi jak grypa. Badania wykazali, że niedobory witaminy D, które rosną, gdy ludzie mają mniej słońca w zimie, mogą być przyczyną tak sezonowego zjawiska grypy. Sugerowałoby to, że utrzymanie odpowiedniego poziomu witaminy D w chłodniejszych miesiącach może prowadzić do wytwarzania większej ilości AMP i zmniejszenia częstości występowania grypy.
4. Nie ma tony pokarmów naturalnie bogatych w witaminę D.
Pozostałe dziesięć procent witaminy D powinno pochodzić z diety. Problem polega na tym, że po prostu nie ma zbyt wielu produktów spożywczych, które są naturalnie dobrym źródłem witaminy D. Jeśli więc nie chcesz, aby Twoja dieta zawierała dużo tłustych ryb i żółtek jaj, dobrym pomysłem jest poszukanie innych źródeł.
5. Wystarczający poziom witaminy D wiąże się z mniejszą liczbą infekcji górnych dróg oddechowych.
Chociaż potrzeba więcej badań, aby zdefiniować konkretny mechanizm, istnieje wyraźna odwrotna zależność między poziomem witaminy D a infekcjami górnych dróg oddechowych. Jedna recenzja 25 różnych randomizowanych badań kontrolnych (z ponad 11 000 uczestników) stwierdzili, że suplementacja witaminą D zmniejsza ryzyko ostrej infekcji dróg oddechowych.
6. Niedobór witaminy D jest związany ze zwiększoną podatnością na infekcje.
Brak wystarczającej ilości witaminy D może przyczyna awarie w komunikacji między komórkami, takie jak nie udzielanie instrukcji białym krwinkom, aby produkowały pewne białka, które pomagają organizmowi zwalczać choroby. Odpowiednia witamina D ułatwia tę komunikację, co ostatecznie umożliwia prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego.
7. Bez wystarczającej ilości witaminy D kości mogą stać się cienkie, kruche lub zniekształcone.
Krzywica u dzieci i osteomalacja u dorosłych, dwa bardzo nieprzyjemne schorzenia kości, zdarzyć gdy poziom witaminy D jest zbyt niski przez zbyt długi czas. Jest również niezbędna do rozwoju mocnych kości u dzieci.
8. Witamina D odgrywa kluczową rolę w aktywacji układu odpornościowego.
Odpowiednie poziomy witaminy D mogą pomóc w zapewnieniu, że nasz układ odpornościowy ma to, czego potrzebuje, aby chronić organizm przed „najeźdźcami”, takimi jak bakterie, wirusy i inne patogeny. Nieoptymalne poziomy witaminy D mogą nie dawać wystarczającego sygnału do włączenia ochrony układu odpornościowego, aby skutecznie działał i bronił się przed tymi najeźdźcami.
9. Witamina D może pomóc w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi.
Witamina D pomaga regulować układ renina-angiotensyna-aldosteron, krytyczny regulator objętości krwi i równowagi elektrolitowej, które wpływają na ciśnienie krwi.
10. Witamina D wspiera zarówno odporność wrodzoną…
Jak sama nazwa wskazuje, odporność wrodzona jest obecna od urodzenia, aby nas chronić. Jest również znany jako „niespecyficzny”, ponieważ jest pierwszą linią obrony przed wszystkimi rzeczami, które zagrażają naszemu zdrowiu fizycznemu.
11. …i odporność adaptacyjna.
Drugą stroną układu odpornościowego jest odporność nabyta lub „swoista”, druga linia obrony przed patogenami, którą rozwijamy z biegiem czasu dzięki zrównoważonej diecie i zdrowemu stylowi życia.
Suplementy witaminy D firmy d.velop™ jako jedyne zawierają kalcyfediol, formę witaminy D, która jest wchłaniana bezpośrednio do krwiobiegu.*† d.velop™ Immunity Plus zawiera tę najskuteczniejszą formę witaminy D wraz z cynkiem i witaminą C, tworząc triumwirat składników wspierających odporność zdrowie.*†
12. Witamina D może mieć pewne skojarzenia z nastrojem.
A Nauka norweskiego osób z nadwagą i otyłością stwierdziło, że przyjmowanie suplementów witaminy D wydawało się łagodzić objawy depresji, co wskazuje na możliwy związek przyczynowy. Ogólnie rzecz biorąc, potrzeba więcej badań, aby kontynuować badanie związku między witaminą D a nastrojem.
13. Witamina D może przyczyniać się do czynników wpływających na wagę.
Naukowcy nadal badają możliwe powiązania między witaminą D a zarządzaniem wagą, a także jak może wpływać na inne czynniki, które mogą wpływać na wagę, takie jak muczećD i biedni spaćP. Naukowcy mają zasugerował że osoby, których waga jest uważana za „nadwagę” lub „otyłość”, mają zbadany poziom witaminy D.
14. Kobiety w ciąży z odpowiednim poziomem witaminy D częściej rodzą zdrowe dzieci.
Niekorzystne skutki zdrowotne dla niemowląt, w tym niska masa urodzeniowa, stan przedrzucawkowy, hipokalcemia noworodków i łamliwość kości zostały połączony do niskiego poziomu witaminy D zarówno w okresie płodowym, jak i niemowlęcym.
15. Dobry stan zdrowia jamy ustnej prawdopodobnie zależy od witaminy D.
Niedobór witaminy D to powiązany z wieloma zaburzeniami zdrowia jamy ustnej. U dzieci może wywołać mineralizacja zębów co prowadzi do defektów szkliwa, które zwiększają ryzyko próchnicy i kruszenia zębów. U dorosłych niski poziom witaminy D wiąże się z problemami dziąseł, takimi jak zapalenie ozębnej.
16. Suplementacja witaminą D prawdopodobnie zmniejsza upadki.
ten dowód sugeruje, że witamina D odgrywa ważną rolę w budowaniu i utrzymywaniu masy mięśniowej. Niedobór witaminy D może być związany z rozwojem sarkopenii, czyli utraty mięśni z powodu starzenia. Inne badanie wykazało, że kobiety, które przyjmowały suplementy witaminy D i wapnia, miały znacznie mniejsze ryzyko upadku, co często jest spowodowane osłabieniem mięśni.
17. Wraz z wiekiem zmniejsza się zdolność skóry do wytwarzania witaminy D.
Starzenie się zmniejsza produkcja witaminy D w skórze, co oznacza, że z biegiem lat przyjmowanie suplementów witaminy D staje się jeszcze ważniejsze.
18. Niektóre niezbędne leki mogą negatywnie wpływać na poziom witaminy D.
Wśród nich są środki przeczyszczające, sterydy, leki obniżające poziom cholesterolu i leki napadowe leki które mogą prowadzić do niedoborów witaminy D. Ponieważ po prostu ich nie przyjmowanie nie jest opcją, ważne jest, aby utrzymać zdrowy poziom witaminy D za pomocą suplementów, jednocześnie przyjmując wszystko, co może obniżyć poziom witaminy D. Zawsze ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem suplementu diety, aby upewnić się, że wszystkie leki i problemy zdrowotne są brane pod uwagę.
*Te oświadczenia nie zostały ocenione przez Food and Drug Administration. Ten produkt nie jest przeznaczony do diagnozowania, leczenia ani zapobiegania jakiejkolwiek chorobie.
†Studia kliniczne wykazali, że ampli-D™ może osiągnąć optymalny poziom witaminy D (30 ng/ml) średnio 3 razy szybciej i jest 3 razy bardziej skuteczny w porównaniu do tej samej ilości mcg konwencjonalnej witaminy D3. Źródło: Quesada-Gomez i Bouillon (2018) Osteoporos. wewn. 29, 1697-1711.
