Badania sugerują, że spanie jest szkodliwe dla zdrowia metabolicznego i sercowo-naczyniowego

Jeśli udało Ci się zaprojektować dziecko, które pozwala rodzicom spać w weekendy, musisz podzielić się swoimi badaniami ze światem i zacząć pracować nad przemówieniem do nagrody Nobla. Ty też, zgodnie z nauką, musisz to odciąć, ponieważ te leniwe niedziele cię tuczą.

„Social jet lag” – zabawnie brzmiąca nazwa tego przyprawiającego o radość konceptu – polega na tym, że śpiąc do późna lub pozostając poza domem (zgodnie z „zegarem społecznym”, a nie zegarem biologicznym), poddajesz swoje ciało ekwiwalentowi pominięcia 3 stref czasowych. Jedno badanie odkryli, że ludzie, którzy dokonali dramatycznych zmian w swoim harmonogramie snu w każdy weekend, byli bardziej narażeni na choroby serca, cukrzycę, i otyłość, plus wyższy Wskaźnik Masy Ciała (co oznacza, jak gruby jesteś w miejscach, w których nie chcesz być gruby) niż ci, którzy nie. Inne badanie wykazało, że każdy dodatkowy sen, który udaje się ukraść w każdy weekend, zwiększa ryzyko otyłości o około 33 procent.

Dzieje się tak z powodu spustoszenia społecznego jet lag w twoim rytmie dobowym, który jest podobny do termostatu ciała i systemu HVAC, kontrolującego temperaturę, aktywność narządów i wydzielanie hormonów. Zagrożenia dla zdrowia z tym związane nie są nowe — lekarze od jakiegoś czasu wiedzieli, że zbyt dużo snu może powodować depresję i problemy z sercem. Jeśli chodzi o zbyt mało snu, to już zrobiłeś własną rozprawę na ten temat, prawda?

Jak miotać po ojcowskuRóżne

Fatherly to wiodąca marka mediów cyfrowych dla ojców — naszą misją jest umożliwienie mężczyznom wychowywania wspaniałych dzieci i prowadzenia bardziej satysfakcjonującego dorosłego życia. Robimy to...

Czytaj więcej
Ta pamięć USB za 19 USD zamieni Twoje śniadanie – i wszystko inne – w przycisk

Ta pamięć USB za 19 USD zamieni Twoje śniadanie – i wszystko inne – w przyciskRóżne

Makey Makey rozwalił umysły na zeszłorocznych American International Toy Fair, ponieważ zestaw wynalazczy, który może zamienić kiść bananów w klawiaturę (i prawie wszystko w touchpad) zrobi to. Chy...

Czytaj więcej
Ta czcionka ułatwia czytanie, jeśli masz dysleksję

Ta czcionka ułatwia czytanie, jeśli masz dysleksjęRóżne

Szacuje się, że około 40 milionów dorosłych w USA ma dysleksję, a tylko 2 miliony o tym wiedzą. W zależności od tego, jak długo zajęło ci przejście przez pierwsze zdanie, możesz być częścią pozosta...

Czytaj więcej