Ćwiczenie tatusia to tyle samo wysiłku związanego z zarządzaniem czasem, co fizycznym. Niezależnie od tego, czy Twoja bieżnia zamieniła się w wieszak, czy pracownicy lokalnej siłowni myślą, że jesteś martwy, pomysł, aby mieć nawet 45 minut na trening to mrzonka (śnisz o chorobie Rury). Ale według nowych badań twój nowy ulepszony dadbob nie musi kosztować więcej niż minutę twojego czasu.
Badanie 12-tygodniowe odkryli, że nieaktywni mężczyźni (czytaj: ojcowie), którzy wykonali jedną minutę treningu interwałowego o wysokiej intensywności (HIIT) na 10-minutowa sesja rowerowa przyniosła takie same korzyści zdrowotne jak mężczyźni, którzy ćwiczyli nieprzerwanie przez 45 minut (czytaj: nie tatusiowie). Działało to tak, że uczestnicy jeździli na rowerze umiarkowanie przez 2 minuty, a następnie sprintowali w 20-sekundowych odstępach, naprzemiennie 3 razy przed 3-minutowym odnowieniem tylko 3 razy w tygodniu. W porównaniu z podobnie siedzącymi mężczyznami, którzy ćwiczyli 3 razy w tygodniu przez 45 minut, doświadczyli takiego samego wzrostu wrażliwości na insulinę, wydolności sercowo-oddechowej i mięśni szkieletowych. To oznacza dodatkowe 120 minut cardio w tygodniu, których możesz nie potrzebować, co jest świetną wiadomością, ponieważ twoje dziecko i tak nie pozwoli ci się do tego zabrać. Innymi słowy: HIIT to gówno.
Giphy
Jeśli brzmi to zbyt pięknie, aby mogło być prawdziwe, może to być spowodowane stosunkowo małą próbką — tylko 27 mężczyzn. Badanie również nie wykazało, czy którykolwiek z tych facetów był tatą, ale prawdopodobnie jest mniej prawdopodobne, że zapiszesz się na badanie ćwiczeń, jeśli masz w pobliżu dziecko, które cały czas nazywa cię grubym. To może wyjaśniać, ale nie musi, ograniczoną liczbę tematów. Niezależnie od tego, kiedy wyniki są tak bardzo na twoją korzyść, warto poświęcić minutę, aby spróbować. Jednak pozostałe 9 minut może nadal być wyzwaniem.
[H/T] Odpowiedni człowiek
