Rodzicielstwo jest silnie skorelowane z hałasem. Dotyczy to m.in. zabawek bongy, radosnego, niekontrolowanego śmiechu i epickich załamań. Ale przy całym tym hałasie, który dzieje się na zewnątrz twojej głowy, ostatnią rzeczą, jakiej potrzebujesz, jest cały hałas, który dzieje się w twojej głowie. Obejmuje to obawy o to, czy zabawki są odpowiednie, niepokój związany z brakiem śmiechu i stres związany z tymi załamaniami.
flickr / Medytacja Schwarzkaefera
Cały ten wewnętrzny hałas może być ciężki dla twojego związku. Ponieważ możesz po prostu zacząć zmagać się, aby naprawdę „słyszeć” i rozumieć swojego partnera. A to nie jest dobre dla nikogo. Na szczęście wykazano, że medytacja uważności zmniejsza głośność. Oto, jak uważność może pomóc w twoim związku.
Potężna Medytacja
Naukowcy prawie co miesiąc publikują badania dotyczące korzyści płynących z medytacji na zdrowie. I nie tylko zdrowie psychiczne. Lekarze stosują medytację, aby skutecznie zarządzać wszystkim, od ciśnienia krwi po zespół jelita drażliwego. To prawdopodobnie jedyny moment, kiedy rozluźnienie jelit w salonie może mieć sens.
Jednak niektóre z najlepszych korzyści związanych z uważnością dla rodziców mają formę pobudzenia emocjonalnego i psychologicznego. Jak na przykład:
Uwaga
Badanie opublikowane w Dziennik terapii małżeńskiej i rodzinnej sugeruje, że uważność może zwiększyć Twoją zdolność do zwracania uwagi na partnera. Naukowcy doszli do wniosku, że ten efekt mediacji poprawił „emocjonalną interakcję z chwili na chwilę”. Ale skąd wiedzieli, że twój partner ma tak drastyczne wahania nastroju, nikt nie zgadnie.
Dodatkowo uważność pomagała parom odzyskać emocjonalną intymność, która została zniszczona przez rozproszenie. Co jest kolejnym znakiem przeciwko temu wszystkiemu phubbingowi, bracie.
Odprężające
Medytacja pomaga radzić sobie ze stresem. To dość oczywiste, kiedy czujesz mniej zestresowany, jesteś bardziej w tej chwili. W końcu, kiedy nie przerażasz się rezerwacją parku trampolin na urodziny swojego dziecka, będziesz w stanie być bardziej wrażliwy na to, jak niesamowity jest twój partner.
Łączenie emocji z intelektem
Tak więc trening uważności może fizycznie zmienić twój mózg. W ten sam sposób dodatkowy wysiłek w dni ramion pomaga wypełnić bluzę z kapturem, a medytacja wzmacnia twoje środkowa kora przedczołowa (mPFC). To jest część mózgu, która łączy twoje emocje z twoją inteligencją. Oznacza to, że możesz bardziej racjonalnie patrzeć na to, jak się czujesz.
Mając taką perspektywę, nie wchodzisz tak gorąco, gdy twój partner robi coś w rodzaju zmiany kanału. Ona cię nie nienawidzi. Po prostu nie ma nic przeciwko oglądaniu kręgli.
Pixabay
Bądź uważny razem
Nawet lepsze niż samotne wchodzenie w medytację jest wchodzenie w nią ze swoim partnerem. Wspólna praktyka pomaga rozwiązać nieuniknione przeszkody w medytacji, które mogą wyskoczyć w górę. A kiedy oboje zaczniecie uczyć się więcej o wewnętrznym działaniu swoich głośnych umysłów, prawdopodobnie zaczniecie też uczyć się więcej o sobie nawzajem.
Chociaż możesz znaleźć prawdziwe, nauczyciel medytacji na żywo na wolności możesz również sprawdzić niektóre z wielu aplikacji i stron internetowych, które twierdzą, że zapewniają szkolenie w medytacji uważności. Jednym z bardziej popularnych jest Przestrzeń nad głową. Aplikacja zapewnia medytacje z przewodnikiem, które można dostosować do pomocy w związku. Dodatkowo pozwala nawiązać kontakty i śledzić postępy.
Oznacza to, że zawsze masz okazję spojrzeć na swojego partnera i powiedzieć „Jestem bardziej uważny niż ty, ne ne ne ne ne ne”. Chociaż może to być trochę zbyt głośne.
