Dla niektórych facetów struktura i rutyna chodzenie na siłownię jest dokładnie tym, czego potrzebują, aby utrzymać dobrą kondycję. Dla innych to hańba. Przestrzeń jest ciemna, bieżnie nieubłagane, a muzyka otępiająca. Wolałbyś być na zewnątrz i strzelać do obręczy ze swoimi chłopcami. Co właściwie powinieneś być, ponieważ gra na podryw w koszykówkę spala więcej kalorii i buduje więcej mięśni niż jakakolwiek 30-minutowa sesja na maszynie eliptycznej.
Jeśli sport ekscytuje Cię bardziej niż klasę spinu, a idea zdobywania punktów ma większe znaczenie niż to, ile możesz wycisnąć prasę, rozważ te działania, które podkreślają ducha zespołu i umiejętność gry, jednocześnie zapewniając ci, nawiasem mówiąc, super pasować.
Tenis ziemny
Przy 600 kaloriach na godzinę na pewno poczujesz oparzenie, gdy będziesz kierował swoim wewnętrznym Nadalem. Co więcej, ruchy boczne — coś, do czego Twoje ciało nie jest przyzwyczajone — wzmacniają pośladki, mięśnie czworogłowe, łydki i rdzeń, podczas gdy opanowanie skoku jest doskonałe do rozwijania mięśni ramion i ramion.
Piłka nożna
Podstępny sposób na ukrycie treningu biegowego, który przyniesie Ci korzyści z ćwiczeń z kumplami na miękkiej murawie. Niewiele czynności obciąża płuca i serce tak, jak bieganie, więc możesz czerpać korzyści z potężnego treningu aerobowego, jednocześnie doskonaląc swoją koordynację i umiejętności motoryczne. Sport spala około 300 kalorii na każde 30 minut czasu w terenie.
Koszykówka
Kwintesencja gry w koszykówkę typu pickup jest tak popularna, ponieważ jest wyjątkowo prosta (po prostu potrzebna jest piłka i obręcz), a także kusząco precyzyjna (satysfakcja z trafienia w trójkę jest trudna do bić). Spalanie kalorii jest na równi z tenisem (około 600 na godzinę), ale rytmiczna zwinność i bliższy kontakt fizyczny z b-ballem oznaczają, że pracujesz trochę więcej na równowadze i elastyczności.
Siatkówka
Istnieją ligi halowe, w których zimą można grać w sali gimnastycznej, ale nic nie przebije siatkówki plażowej pod względem tego emocjonalnego, pełnego emocji lata. (Nie musisz też mieszkać na plaży, Nowy Jork ma duże korty w środku Central Parku.) Spalisz około 400 kalorii na godzinę w tym porywającym gry, rozwijając mięśnie ramion i ramion, koordynację wzrokowo-ruchową i wybuchową moc z wyskoków, jednocześnie chroniąc kości, lądując na miękkich piasek.
Baseball i softball
W tym sporcie rządzi koleżeństwo zespołowe, więc jeśli kontakty towarzyskie są ważną marchewką, aby ćwiczyć, zastanów się nad wydatkami i godzina lub dwie, kilka nocy w tygodniu, w ziemiance z kumplami, wymieniając żarty i odstresowując się podczas budowania solidnej kondycji baza. Charakter sportu typu on-off oznacza, że spalasz mniej kalorii (około 350 na godzinę), ale dostaniesz umiarkowane cardio z biegania bazami i rozsądną siłę górnej części ciała z pracy nad twoim huśtać się.
Wyczynowe frisbee
Nie jest już rozrywką przerośniętych kolegiatów, ultimate frisbee jest prawdziwym sportem uznanym przez Międzynarodowy Komitet Olimpijski. Co ważniejsze, jest to gra polegająca na ciągłym bieganiu, skakaniu, sięganiu i rzucaniu. Ten trening całego ciała spala około 500 kalorii na godzinę, rozwijając refleks, koordynację wzrokowo-ruchową i kilka poważnych umiejętności upadków.
Piłka nożna
Siła, wybuchowość, wytrzymałość psychiczna i pragnienie bycia pobitym przez dużych mężczyzn są podstawą tego sportu. W ligach rekreacyjnych kontakt fizyczny jest często moderowany (patrz: futbol flagowy), więc jeśli szukasz zastrzyku adrenaliny bez siniaków, dowiedz się, według jakich zasad grasz, zanim się zapiszesz. Podczas gdy spalanie kalorii różni się znacznie w zależności od pozycji, w której grasz, na pewno będziesz skorzystaj ze wzrostu siły, elastyczności i zakresu ruchu poprzez ćwiczenia rozgrzewkowe i rozciąga się.
