Dzieci mogą być bardzo szczególnymi zjadaczami. A to może denerwować rodziców. W erze uogólnionego niepokoju związanego z jedzeniem, z restauracjami, które zaspokajają najokrutniejsze z dziecięcych podniebień, wczesna ekspozycja na soki owocowe wszystko, ale dane i mylące mnożenie się etykiet ekologicznych, trudno zdecydować, co dzieci powinny jeść, a tym bardziej ile. Tak więc rodzice mogą poczuć ulgę, słysząc, że dzieci, które przez kilka miesięcy skupiają się na jednym jedzeniu, niekoniecznie oszukują się, jeśli chodzi o składniki odżywcze, których potrzebują. W rzeczywistości wiele dzieci przechodzi przez fazy nietypowego odżywiania, zachowując jednocześnie całkowicie zdrowe BMI.
„Często zdarza się, że małe dzieci przechodzą przez fazy, w których jedzą bardzo mało pokarmów i wydają się„ utknąć ” w szczególności jedno jedzenie” – wyjaśnia Katie Mulligan, zarejestrowana dietetyk i ekspert w dziedzinie żywienia dzieci. „Pomyśl o tym, kiedy Twoje dziecko ma ulubioną zabawkę, pluszaka lub koszulkę – tak samo może być z jedzeniem”.
Ważne jest również, aby pamiętać, że rodzice nie są najlepsi w ocenie zdrowej wagi u dziecka. Ich zrozumienie, czy dziecko wygląda zdrowo, często zależy od porównania z innymi dziećmi w grupie rówieśniczej. Więc tylko dlatego, że dziecko wygląda na chudego, nie oznacza, że jest to problem. Mogą wyglądać na chude w porównaniu z innymi dziećmi w swojej klasie, ale nadal mają odpowiednią sylwetkę wskaźnik masy, pomiar wzrostu i masy ciała używany do zrozumienia, czy dziecko rośnie odpowiednio.
Ale czasami wybrednym zjadaczom grozi niebezpieczeństwo, że nie zaspokoją potrzeb żywieniowych. Jeśli rodzice martwią się spożyciem kalorii przez ich dziecko, mogą sprawdzić, gdzie ich dziecko znajduje się na wykresie wzrostu podczas regularnych wizyt u pediatry. A jeśli uznają, że sprawa jest szczególnie paląca, mogą po prostu umówić się na spotkanie. Dzieci rosną w przewidywalnym wzorcu od urodzenia – malejąca waga lub wzrost dziecka może wskazywać na poważny problem, taki jak „unikanie zaburzeń związanych z restrykcyjnym przyjmowaniem pokarmów”. Może to wymagać interwencji pediatry lub skierowania do wykwalifikowanego lekarza, takiego jak zarejestrowany dietetyk.
Jak sprawdzić, czy Twoje dziecko jest prawidłowo odżywiane?
- Zrozum, że dzieci przechodzą przez fazy jedzenia i mają obsesję na punkcie niektórych pokarmów, ale nadal otrzymują składniki odżywcze, których potrzebują do wzrostu.
- To, że dziecko wygląda na chudego, nie oznacza, że ma problem. To może być kwestia percepcji. Jeśli rodzice się martwią, należy skonsultować się z pediatrą.
- Użyj USDA Super Tracker, aby mieć oko na spożycie składników odżywczych Twojego dziecka, podziel się tym z pediatrą, ale najlepiej nie angażować dziecka.
- Jedz z dzieckiem, aby kształtować dobre nawyki, ale nie bądź zbyt nachalny, może to sprawić, że dziecko będzie jeszcze bardziej wahać się przed jedzeniem.
Jeśli rodzice nie chcą czekać do corocznej wizyty, aby sprawdzić, czy złe odżywianie wpłynęło na rozwój ich dziecka – lub nie chcą, aby złe odżywianie stało się tak złe, że wpłynęłoby to na rozwój dziecka – mogą sprawdzić sami. USDA zarządza narzędziem o nazwie Super Tracker do rejestrowania spożycia składników odżywczych. Rodzice mogą wprowadzić pokarmy, które ich dziecko spożywa w ciągu dnia i porównać je z zaleceniami USDA. Może nawet sugerować, jak można poprawić dietę, mówi Mulligan. Ale to nie jest coś, co rodzic i dziecko powinni robić razem.
„Nie polecałbym włączania twojego dziecka w ten proces”, ostrzega Mulligan. „Jedzenie może być bardzo osobiste, a ostatnia rzecz, jaką każdy rodzic chce tego zrobić, sprawia, że każde dziecko, zwłaszcza wybredne, jest nadwrażliwe na jedzenie i przyjmowanie pokarmów”.
Jeśli dziecko nie osiąga zalecanego spożycia kalorii lub potrzeb żywieniowych, lub jeśli rodzice chcą po prostu zachęcać do zróżnicowanego menu, istnieją opcje. Ale cokolwiek zdecydują się rodzice, muszą uzbroić się w cierpliwość. Zawieszenia w jedzeniu i jedzeniu w dzieciństwie mogą prowadzić do wielu różnych problemów w wieku dorosłym.
Prawdopodobnie najważniejszym zadaniem dla rodziców jest po prostu jedzenie z dzieckiem. Jedzenie jako rodzina jest bardzo ważne w każdym razie; zachęca dziecko do próbowania nowych rzeczy, a także do posiadania wielu innych korzyści. Podaj dziecku to, co je rodzina – ważne jest, aby dzieci widziały, jak tata je to samo i lubi to. Dodatkowo parenci mogą korzystać z jedzenia Dzieci uwielbiają wprowadzać inne, bezpłatne jedzenie. Dziecko, które je tylko jogurt, z większym prawdopodobieństwem zje owoce, na przykład w parfaicie. W porządku, jeśli dziecko narzeka lub odmawia – prawdopodobnie na początku.
Cokolwiek się stanie, nie poddawaj się – ale nie bądź nachalny. „Ćwicz cierpliwość bez presji” — radzi Mulligan. „Dalej codziennie oferuj dziecku nowe jedzenie na talerzu, ale nie zmuszaj go do jedzenia. Na tym etapie po prostu przedstawiasz rzeczy i pozwalasz dziecku odkrywać ten nowy świat. Dzieciom może zająć 20 prób przyjęcia nowego jedzenia”.
