Wszyscy znamy tę osobę, która jest podatna na mentalność ofiary. Jeśli w ich świecie cokolwiek pójdzie na marne, instynktownie przekierowują się w stronę nieszczęść, wytykania palcami lub jakiegokolwiek zachowania, które pomaga im szukać litości. Mentalność ofiary charakteryzuje się ogólnym poczuciem, że nieszczęście czuje się lub okoliczności, które przeżywa, są całkowicie winą innych. Ci, którzy grają ofiarę, odrzucają winę i odpowiedzialność. To poważny problem i może prowadzić do poważnych problemy w małżeństwie.
Mentalność ofiary jest skomplikowana i często jest mechanizmem radzenia sobie ukształtowanym w dzieciństwie. Ale jeśli jesteś w związku z kimś, kto stale postrzega siebie jako ofiarę w swojej osobistej narracji, może to być ciągły wir chaosu i wstrząsów emocjonalnych. Możesz ciągle być obwiniany za ich problemy lub zawsze słuchać ich rozmów o tym, jak nic nie idzie dobrze w ich życiu i że nie są w stanie zmienić swojego okoliczności..
Ci, którzy mają mentalność ofiary, często oferują wymówki dla swoich działań, twierdząc, że tak jest: zawsze z czyjejś winy lub stosuj bierną agresję jako sposób na osłabienie innych, aż dostaną ich droga. Ponadto, ktoś, kto jest w związku z osobą podatną na mentalność ofiary, często czuje, że to robi zadania dla nich, dbanie o nie, ciągłe ich budowanie i często unikanie tematów, które mogłyby ich zdenerwować w jakimkolwiek sposób. Podczas gdy mentalność ofiary często może być wynikiem radzenia sobie z prawie stałym przepływem negatywnej energii, radzenie sobie z nim może być wyczerpujące i trudne. Aby zacząć próbować radzić sobie z kimś, kto jest ofiarą, musisz być w stanie dostrzec znaki.
„Oznaki bycia ofiarą obejmują wiele głośnego martwienia się i narzekania, odrzucanie wskazówek lub porad, wielokrotne nękanie się tymi samymi problemami bez rozwiązywania ich i angażowania się w ciebie w taki sposób, aby sprawić wrażenie lub mieć nadzieję, że chcą usłyszeć, co masz do powiedzenia lub zmiany.” mówi Karen R. Koenig, psychoterapeuta, bloger i autor siedmiu książek. „Wskazówka dla terapeutów, że ktoś ma nastawienie ofiary, jest taka, że bardzo ciężko pracują – ciężej niż klient – aby angażować lub zmieniać ich i że czują się prześladowani przez klientów, którzy zachowują się tak, jakby chcieli pomocy, a następnie ją naciskali z dala."
Dr Jeff Nalin, Ps. D, Licencjonowany Psycholog Kliniczny oraz Założyciel i Główny Dyrektor Kliniczny Centra leczenia paradygmatudodaje, że mentalność ofiary tworzy błędne koło nagradzania, z którego trudno uciec.
„Taki sposób myślenia może tworzyć wzorce i generować„ nagrody ”, które utrudniają osobie uwolnienie się” – mówi. „Niezdrowy sposób myślenia pozwala jednostkom uniknąć brania odpowiedzialności; mogą stać się manipulatorami, ponieważ inni ludzie często będą im żal i w konsekwencji poświęcą im dodatkową uwagę.
Kiedy te satysfakcjonujące wzorce się uformują, mówi Nalin, trudno je zmienić. Co więcej, nastawienie ofiary może stać się atrakcyjne dla niektórych osób, ponieważ daje im określoną moc, moc unikania odpowiedzialności, czuć się prześladowanym, nie musieć zmagać się z trudnymi emocjami i sytuacjami, a przede wszystkim mieć możliwość manipulowania innymi ludźmi.
„Krótko mówiąc”, mówi Nalin, „mentalność ofiary wzmacnia osobę, przyciągając uwagę i poczucie bycia docenianą i kontrolowaną”.
Należy zauważyć, że według Nalin osoby z mentalnością ofiary nie są świadomi swojego sposobu myślenia i nie zdecydowały się aktywnie żyć w ten sposób. Stanowi to trudne wyzwanie dla ich partnera lub każdego, kto próbuje im pomóc. Ale z pewnością możliwe jest podjęcie produktywnych kroków. Jak więc wyrwać kogoś z mentalności ofiary? Oto kilka kroków do wykonania.
Słuchaj i empatyzuj. Ale nie zawsze się zgadzaj
Ci, którzy znajdują się w związku z kimś, kto ma mentalność ofiary, muszą zrozumieć, że kłótnia z tą osobą o tym nie rozwiąże problemu. Przez większość czasu osoba po prostu chce być wysłuchana i wiedzieć, że ktoś inny rozumie, jak się czuje i wspiera ją. Są przekonani, że mają rację. Zadaniem partnera jest wysłuchiwanie jego skarg, ale unikanie mówienia, że zgadza się z jego sentymentem. „Ważne jest, aby się z nimi nie zgadzać”, ostrzega Nilan, „ale okazywać empatię dla tego, jak się czują”. Nadal możesz być pomocny i kochający, nie mówiąc im, że mają rację.
Wskaż ich myślenie
Z pewnością trudno jest uświadomić osobie z mentalnością ofiary, jak się zachowuje. I musisz mądrze wybierać swoje czasy. Ale jeśli lub kiedy nadarzy się okazja, ważne jest, aby ją wskazać. Ta jasność, mówi Nilan, często oznacza, że muszą przerwać krąg ofiary. „Przyznanie się, że tkwią w rutynie i zachęcenie ich do znalezienia pewnych rozwiązań, może być wszystkim, co jest potrzebne, aby pomóc im w poszukiwaniu zmian” – mówi Nilan.
Oczywiście świadomość to tylko część rozwiązania. Potrzeba wytrwałości i przełamywania oporu, aby ktoś z mentalnością ofiary spróbował zmienić swój sposób myślenia. „Chociaż to, co dzieje się z nami w naszej przeszłości, jest poza naszą kontrolą, mamy możliwość odzyskania naszej mocy i stania się odpowiedzialnymi za własne szczęście” – mówi Nilan.
Pomóż im wziąć odpowiedzialność
Odpowiedzialność jest jedną z kluczowych strategii przezwyciężania nastawienia ofiary. Osoba grająca ofiarę musi wziąć odpowiedzialność za swoje czyny i swoją rolę w wydarzeniach swojego życia. „Kiedy są odpowiedzialni za własne uczucia, działania i dobre samopoczucie, mogą przejść do większych i lepszych rzeczy” – mówi Nilan. „W przeciwnym razie trujący wzór będzie się utrzymywał”.
Jednym z takich sposobów jest zachęcenie ich do zwracania uwagi na negatywne myśli, które mogą przeniknąć do ich umysłów. Osoba, która może być ofiarą, musi konsekwentnie podejmować kroki, aby przeciwdziałać tym myślom i nie dopuścić do powrotu do starych wzorców. Realną pomocą mogą być tutaj zajęcia uważności. „Nawet robienie czegoś tak prostego, jak zapisywanie uczuć, pomoże przezwyciężyć negatywną mentalność i przezwyciężyć każde wyzwanie”.
Pomóż im pokochać samych siebie
Mentalność ofiary może się zakorzenić, gdy dana osoba nie lubi siebie i ważne jest, aby się nauczyła być milszym dla siebie, aby przerwać cykl bycia ofiarą i nauczyć się być miłym dla innych jak dobrze. W tym momencie w grę wchodzi dbanie o siebie. „Właściwe odżywianie, wystarczająca ilość snu i wdrażanie praktyk, takich jak uważna medytacja, prowadzenie dziennika i pozytywne afirmacje pomogą im uzdrowić i uwolnić umysły od negatywnych myśli.” mówi Nilan.
