Gdy nastolatki wkraczają w okres dojrzewania i dojrzewania, wiele z nich będzie zmagać się ze związanymi z tym zmianami w ciele. Te zmagania mogą prowadzić do dodatkowych zmagań z wizerunkiem ich ciała, potęgowanych w dużej mierze przez złośliwe dziewczyny i nieprzydatne wiadomości z Instagrama oraz innych mediów społecznościowych i popularnych. Ale rodzice — a szczególnie ojcowie — może pomóc nastoletnim dziewczynom przetrwać ten trudny czas i promować pozytywny wizerunek ciała.
“Ważne jest, aby ojcowie zrozumieli, że tak naprawdę są wzorem dla ich córek, jeśli chodzi o przyszłe relacje córki z mężczyznami”. mówi Dr Erika Dukas, psycholog kliniczny specjalizujący się w problemach rodzicielskich i leczeniu zaburzeń odżywiania. „To, w jaki sposób wchodzą w interakcję ze swoimi córkami, wpłynie na to, jak się czują o sobie i jak się czują w stosunku do innych mężczyzn”.
Ojcowie odgrywają ogromną rolę w pomaganiu córkom w tworzeniu pozytywnego wizerunku ciała. Ich pierwszym krokiem, według Dukasa, powinno być konsekwentne koncentrowanie się na ich
Jak pomóc córce radzić sobie z problemami z wizerunkiem ciała?
- Porozmawiaj z córką o jej inteligencji, dowcipie, zainteresowaniach, życzliwości, współczuciu, cieple. Nie jej ciało.
- Unikaj mówienia o własnym ciele w uwłaczający sposób. Nie wyrażaj w ich obecności chęci zrzucenia zbędnych kilogramów ani nie rozmawiaj o diecie, którą stosujesz.
- Oddziel zdrowe diety i ćwiczenia od celów związanych z utratą wagi lub wizerunkiem ciała. Spraw, aby zdrowe wybory stały się sprawą rodzinną i zadbaj o ogólne samopoczucie.
- Mów o jedzeniu jako pożywnym paliwie. Nie jako zawartość kalorii lub tłuszczu.
- Przypomnij córkom, jeśli o tym porozmawiają, że przyrost masy ciała i zmiany w ciele są bardzo normalne w okresie dojrzewania, a dziewczęta powinny skupiać się na zdrowiu (psychicznym i fizycznym) ponad liczbę na skala.
- Przypomnij córkom, że kobiety, które widzą na Instagramie i w reklamach, są przerobione w Photoshopie i umalowane pod niebiosa, a normalni ludzie tak nie wyglądają.
Dukas podkreśla, że im więcej rodzice mówią o sprycie i dowcipie swojego dziecka, tym bardziej czują, że ich ciało jest naczyniem na to, kim są. Ale oznacza to również, że rodzice powinni w ten sam sposób traktować swoje własne ciała. Nie ma sensu mówić pozytywnie o córce, a potem burzyć swój wygląd fizyczny, wyjaśnia Dukas.
„Nie mów o tym bycie na diecie lub ćwiczyć, aby schudnąć lub spalić kalorie” – mówi. „Zastanów się, jaką wiadomość wysyłasz do swoich dzieci. Skoncentruj się na ćwiczeniu, ponieważ pomaga ci to czuć się dobrze, a nie dlatego, że pomaga ci dobrze wyglądać”.
W tym samym duchu rodzice nie powinni rozmawiać o jedzeniu pod kątem ich kalorii lub zawartości tłuszczu. Powinno to być zawsze ogólne przesłanie, które powinno być przekazywane tak wcześnie, jak to możliwe, a nigdy w odpowiedzi na wagę lub rozmiar dziecka. Tu chodzi o zdrowie, a nie o liczbę na skali. A jeśli rodzice są słusznie zaniepokojeni przybieraniem na wadze ich córki w okresie dojrzewania, powinni zacząć odkładać na stół zdrowsze jedzenie po cichu, bez zwracania na to uwagi. Postępowanie w inny sposób tylko sprawi, że ich córka będzie bardziej niekomfortowa i może wywołać niezdrowe skojarzenia z jedzeniem, które może mieć na nią wpływ nawet w wieku dorosłym.
Ale to nie znaczy, że rodzice nie powinni zajmować się dyskomfortem córek w okresie dojrzewania. Jeśli na przykład nastoletnia córka wraca do domu i mówi, że czuje się gruba, brzydka lub jakoś mniej sprawna niż jej rówieśnicy, rodzice powinni szczerze powiedzieć, jak ten czas jest trudny dla młodych kobiet.
„Rodzice powinni przekazać wiadomość, że bardzo często dziewczynki w okresie dojrzewania przybierają na wadze. Wyrówna się. Ale najważniejsze jest, aby nie skupiały się na swojej wadze i skupiły się na dbaniu o siebie i dokonywaniu zdrowych wyborów – mówi Doukas.
Rodzice muszą również wyraźnie mówić o szkodliwości reklam, a nawet, w tym momencie, mediów społecznościowych. Chociaż zdjęcia kobiet w photoshopie w reklamach lub na Instagramie nie powodują dosłownie zaburzenia odżywiania lub podobne problemy, mogą sprawić, że młode dziewczęta poczują się nieodpowiednie i prowadzić do niskiej samooceny.
„Dziewczyny powinny wiedzieć, że modelki, które widzą, albo mają na sobie mnóstwo makijażu, albo że ich zdjęcia są wyretuszowane” – mówi Doukas. „Najważniejsze jest to, że jako rodzic musisz pomóc swojej córce czuć się dobrze ze sobą – czuć się dobrze ze względu na to, kim jest, a nie jak wygląda”.
