ten zakończenie małżeństwa zmienia nieodwracalnie zarówno Twój świat, jak i świat Twojego dziecka. Lzmieniające się sytuacje; zmiana miejsca do spania; finanse zmienić się w sposób, którego nie możesz oczekiwać. To wyzwanie samotny rodzic, nawet jeśli drugi rodzic jest zaangażowany w życie dziecka.
Tak więc wraz z tymi wszystkimi zmianami przychodzą testy na twoje zdrowie psychiczne. To, jak przetrwasz każdy dzień, staje się wyzwaniem. A czasami te wyzwania są nieoczekiwane. To nie tylko zmartwienia w dniach, w których masz dziecko. Czasami najgorsze są czasy, gdy depresja zaczyna się w dni, w których nie masz dziecka. Być może uniknąłeś trudności toksyczny związek byłeś w środku, ale nie uciekłeś samotność czułeś, kiedy byłeś w tym związku. A teraz twoje dziecko odeszło, więc nie możesz nawet polegać na nim, że zainwestuje twoją energię.
Co oznacza, że jako samotny rodzic musisz znaleźć sposób, aby pozostać przy zdrowych zmysłach. Musisz zrobić wszystko, co w Twojej mocy, aby zachować zdrowie psychiczne, ponieważ masz dzieci, którymi nadal musisz się opiekować. Mam swoje własne metody na zachowanie przy zdrowych zmysłach w tym wszystkim. Oto pięć rzeczy, które robię, aby utrzymać mnie przy zdrowych zmysłach, będąc samotnym ojcem.
1. Pamiętaj, że drugi rodzic ma do odegrania rolę
Prawdopodobnie mam skrajny odwrotność tej sytuacji, ponieważ matka mojej córki jest mamą helikoptera, próbującą kontrolować każdy aspekt życia mojej córki. A kiedy mam „współrodzica” z helikoptera, wiem, że jest on zaangażowany w życie mojego dziecka. Najtrudniejsza część przychodzi, gdy boisz się roli, jaką odgrywają i tego, jak może to zaszkodzić Twojemu dziecku. Niemniej jednak drugi rodzic ma do odegrania rolę w życiu Twojego dziecka, niezależnie od tego, czy mu się to uda, czy nie. Aby dać dziecku szansę na rozwój, musisz uznać nie tylko fakt, że ma jakąś rolę, ale także fakt, że nie mogę zastąpić drugiej roli.
Tak, zachęcę moją córkę do znalezienia innych kobiecych wzorów do naśladowania. I mam nadzieję, że wprowadzę w życie mojej córki kobiety, które będzie mogła szanować i kochać. Ale nigdy nie zastąpią matki, którą ma. Nie mogą jej kochać tak jak matka. I nie poświęcą się w taki sam sposób, jak matka, bez względu na to, jak bardzo się starają. Muszę umieć zrezygnować z odgrywania roli mamy i pozwolić jej mamie być mamą.
Jeśli chodzi o mnie, to ja jestem tatą, więc w razie potrzeby wkroczę tam i będę chronić córkę. A kiedy będę miała córkę, dam jej wolność do porażki, aby mogła odnieść sukces na dłuższą metę. I miejmy nadzieję, że pobiegnę kontrapunktem do tego, co mówi i robi jej mama, a które mogą być destrukcyjne. Ale ostatecznie muszę odpuścić w sposób, który nie koliduje z rolą jej matki w jej życiu. Pamiętanie, że drugi rodzic ma do odegrania rolę, usuwa stres związany z myśleniem, że muszę zagrać każdą rolę i poniosę porażkę w każdej roli.
2. Przypominam sobie o rzeczach, które uwielbiam dla mnie robić
Łatwo jest pochłonąć się wszystkimi rzeczami, które dzieje się w twoim życiu, kiedy dostaniesz rozwiedziony. Następuje rozdział własności. Musisz oddzielić swoje warunki życia. Musisz ustalić, kto i kiedy ma dzieci. Twoja praca się zmienia, ponieważ musisz mieć elastyczność, aby opiekować się swoimi dziećmi. Zmiany przychodzą szybko i wściekle, a każda drobna zmiana sprawia, że jesteś trochę bardziej martwy w środku. Musisz więc być w stanie coś zrobić z tymi zmianami. Częścią tego jest ponowne odkrycie siebie.
Zaczyna się od zapamiętania rzeczy, które lubiłeś w sobie, zanim zainwestowałeś w związek. Szczerze mówiąc, jednym z powodów, dla których mogłeś się rozstać, było to, że na początku straciłeś zbyt wiele z siebie. Zgadzam się, że małżeństwo zmienia dwoje ludzi w zupełnie nową osobę. Ale jeśli na początku całkowicie się zatraciłeś, co tak naprawdę wniosłeś do swojej nowej całości? Jedyną osobą wnoszącą wkład byłaby ta druga osoba, ponieważ straciłeś siebie i poczucie kierunku lub celu.
Musiałem więc sobie przypomnieć, jak bardzo lubiłem czytać i pisać. Musiałam sobie przypomnieć, jak bardzo kocham kino i chodzenie do kina. Tyle siebie straciłem w ciągu ostatnich kilku lat i muszę ponownie w siebie zainwestować. Zaczyna się od próby zrobienia tego, co kocham, i zobaczenia, jakie rzeczy dają mi energię i karmią mnie jako osobę.
3. Ćwicz, Ćwicz i Ćwicz
Wiem, dlaczego niektórzy, przechodząc przez trudności życiowe, sięgają po narkotyki lub alkohol. Sprawiają, że czujesz się lepiej przez jakiś czas. Właściwie to po prostu sprawiają, że jesteś trochę szalony i czujesz, że twoje problemy znikają. Dopiero wtedy następnego ranka odkrywasz, że wszystkie twoje problemy nadal istnieją, a oprócz tego jest jeszcze kilka problemów. Robi się strasznie. I czujesz się przytłoczony.
Ćwiczenia uwalniają pozytywne endorfiny. Poczujesz się dobrze ze sobą i że wszystkie problemy, które masz, są do opanowania. Myślę, że to poczucie, że można nimi zarządzać, a nie zniknąć, robi tutaj dużą różnicę. Ponieważ nigdy nie zniknęli, nie kończysz z ciężkim upadkiem, który masz, kiedy próbujesz udawać, że odeszli z alkoholem lub narkotykami. Nie jestem antyalkoholowy. Po prostu nie jestem za używaniem alkoholu jako lekarstwa na wszystkie uczucia przytłoczenia lub depresji.
Więc weź swój tyłek w sprzęt i wyjdź na siłownię. Poczujesz się lepiej ze sobą i okolicznościami. I jest to naturalny mechanizm obronny twojego ciała przed tego rodzaju uczuciami. I jestem za naturalnym lekarstwem, a nie lekiem.
4. Znajdź pozytywne rzeczy do medytacji
Musisz znaleźć rzeczy pozytywne w swoim życiu, z których możesz czerpać energię. Tak, twoje dzieci mogą być tymi pozytywnymi rzeczami. Więc możesz to zrobić. Ale pomyślałbym o wielu rzeczach, za które możesz być wdzięczny. Niezależnie od tego, czy chodzi o pracę, rodzinę, prezenty, zdrowie, przyjaciół, inspirację, czy o wiele pozytywnych rzeczy, które masz w swoim życiu. Wszystkie te rzeczy pomogą mi przejść przez trudne chwile, kiedy pojawiają się kłótnie lub zaczynają pojawiać się wątpliwości. Poświęć przynajmniej 10 minut dziennie, przypominając sobie o dobrych rzeczach w swoim życiu, a na pewno będzie lepiej.
5. Wyeliminuj negatywną energię ze swojego życia
Są w Twoim życiu rzeczy, które okradają Cię z pozytywnego poczucia świata. Więc powinieneś się pozbyć tych rzeczy. Nie mówię, aby skupiać się na pozytywach i eliminować negatywy ze swojego życia, a tym samym eliminować wszelkie racjonalne myślenie. Jeśli widzisz, że idziesz w złym kierunku, gdy przytrafiają ci się złe rzeczy, nie oznacza to ignorowania złych rzeczy i ciągłego przepychania się. Mam na myśli to, że ludzie mają w swoim życiu źródła złych uczuć, które sprawiają, że skupiają się na złych rzeczach zamiast na pozytywnych.
Niezależnie od tego, czy są to ludzie, którzy przypominają ci o wszystkich złych w twoim życiu, czy jest to przedmiot, który nieustannie przypomina ci o porażkach z twojej przeszłości, musisz się ich pozbyć. Czasami mogą być tak nieszkodliwe jak buty, które dostałaś od partnera przed rozstaniem. Jeśli wpływają na twój negatywny obraz siebie, musisz je zastąpić. Dla mnie oznaczało to wyrzucenie pary doskonale dobrych butów i upewnienie się, że nie trzymam się żadnych rzeczy, które bezpośrednio kojarzyłem z porażką w moim życiu.
Ta historia była syndykowana. Przeczytaj Davida Elliotta oryginalny post na Przewodnik po życiu samotnego taty.
