Poniższy został syndykowany z Średni dla Forum Ojcowskie, społeczność rodziców i influencerów, którzy mają spostrzeżenia na temat pracy, rodziny i życia. Jeśli chcesz dołączyć do Forum, napisz do nas na [email protected].
Syn,
W niektóre dni budziłem się z przygnębieniem, ponieważ nie miałem czego oczekiwać. Myślałem, że to uczucie jest normalne, ale tak nie jest.
Jednym z moich najbardziej żywych wspomnień z dzieciństwa był incydent, który wydarzył się, gdy miałem około 9 lub 10 lat. Desperacko chciałem mieć parę Air Jordanów. Właśnie wyszli. Były czerwone, białe i czarne i wszyscy moi przyjaciele je mieli.
Flickr / Timothy Tsui
Wróciłem do domu ze szkoły i mój tata miał dla mnie niespodziankę. Chętnie otworzyłam paczkę, aby znaleźć parę butów. Wyglądały podobnie do Air Jordanów, ale nie były Nike. Nawet nie powiedziałem dziękuję. Powiedziałem mu, że nigdy ich nie założę. Nic nie powiedział, po prostu wszedł do swojego pokoju i zamknął drzwi. Pamiętam ten obraz żywo.
Powiedziałeś mi kiedyś coś, co pobudziło pilność tego listu. Rozmawialiśmy o zakupie nowej konsoli do gier. Powiedziałeś, że nie czujesz, że musisz kupować coś drogiego. I czułeś się smutny, ponieważ nie było nic nowego, czego można by się spodziewać. Rozumiem to uczucie. Jest to przeciwieństwo „wdzięczności” i musi się natychmiast zatrzymać. Pozwól mi wyjaśnić dlaczego.
Wiem, że nie potrzebujesz mnie do kazania o byciu wdzięcznym. Są ludzie, którzy mają znacznie mniej niż ty. Wiesz już, że bez wdzięczności nigdy nie możesz być szczęśliwy. Negatywne emocje, takie jak zazdrość, chciwość i uraza, wkradają się, gdy nie jesteś wdzięczny. Ludzie chcą przebywać wśród wdzięcznych ludzi. A ludzie unikają narzekających. Bycie wdzięcznym poprawia nawet układ odpornościowy. Stajesz się zdrowszy fizycznie. Ale już to wszystko wiesz.
Wdzięczność to umiejętność, którą musisz ćwiczyć. To jest jak mięsień.
To, czego prawdopodobnie nie wiedziałeś, może być najważniejszym powodem ze wszystkich:
Wdzięczność nie jest uczuciem, które pojawia się, gdy dzieje się z tobą coś dobrego. Wdzięczność to umiejętność, którą musisz ćwiczyć. To jest jak mięsień. A mięśnie stają się silniejsze, im częściej je ćwiczysz. Im więcej ćwiczysz codziennie, czując wdzięczność, tym łatwiej ją sobie przypomnieć. A im bardziej jesteś wdzięczny, tym bardziej będziesz musiał być wdzięczny!
Mój synu, to jest niezwykle potrzebne, ponieważ będą chwile, kiedy będziesz musiał zmierzyć się z przytłaczającą stratą. Może to być sytuacja, związek lub utrata bliskiej osoby. To będzie druzgocące. Ale jeśli ćwiczysz ten mięsień wdzięczności jak prawdziwy sportowiec. Odruchowo skupisz się na dobrych rzeczach w swoim życiu. Zamiast popadać w niepokój. Będziesz filarem siły dla ludzi wokół ciebie.
Pixabay
Nie stajesz się olimpijczykiem wdzięczności z dnia na dzień, to wymaga czasu. Więc zacznij ćwiczyć już teraz!
Oto 5 prostych sposobów na ćwiczenie tego mięśnia wdzięczności:
- Każdego ranka, zanim wstaniesz z łóżka. Pomyśl o 3 lub więcej osobistych rzeczach, za które jesteś wdzięczny (na przykład grasz w koszykówkę). Skoncentruj się na nich przez kilka minut. Następnie pomyśl o 3 zewnętrznych rzeczach (na przykład mieszkasz w spokojnym kraju). To daje ci kilka dodatkowych minut w łóżku, ale także wprawia w dobry stan umysłu na rozpoczęcie dnia.
- Rób rzeczy dla innych. Pomóż swoim rodzicom, rodzeństwu, rówieśnikom w szkole lub nauczycielom. Zrób wszystko, aby zrobić jedną drobną rzecz, która przyniesie korzyści komuś innemu. Kiedy odwracasz uwagę od siebie, mięsień wdzięczności rośnie. Jeśli jesteś zbyt zajęty, powiedz komuś szczery komplement. To zajmuje tylko kilka sekund.
- Nie narzekaj ani nie plotkuj. Okres.
- Gdy ktoś ci coś daje (kelner podający szklankę wody, nauczyciel komplementujący twoją pracę) odbierz to z uśmiechem i szczerym „dziękuję”.
- Módl się (lub medytuj). I skup się na rzeczach, za które jesteś wdzięczny w ciągu dnia. Uwzględnij małe rzeczy, które czasami uważamy za oczywiste. Zapisz go, jeśli chcesz (pobierz aplikację dziennika wdzięczności).
Czas nabrać formy, dzieciaku.
Alex Lim jest ojcem, mężem, pedagogiem, YouTuberem, Facebookerem i wybieram siebie.
