Wszyscy zawsze mówią to samo, kiedy ogłaszasz, że się spodziewasz: „Lepiej nadrobić zaległości!” Lub „Śpij, póki jeszcze możesz!” Albo jeszcze gorzej: „Jestem twoim beztroskim singlem przyjaciel, który zostaje do 2 w nocy, a potem idzie na brunch!” Wszyscy myślą również, że dzielą tajemnicę, jakby byli żołnierzami z pierwszej linii, obserwującymi nowych rekrutów rotujących do z przodu. Ci ludzie są niesamowicie irytujący. A może nie. Kto wie, jesteś w oszołomionej, pozbawionej snu mgle.
flickr / Toshimasa Ishibashi
To, jak radzisz sobie z brakiem snu, definiuje twoje pierwsze lata jako rodzica. Jeśli jest ktoś, kto wie coś na temat podpierania obwisłych powiek, to John McGuire. Były Navy SEAL, nie tylko przeżył Hell Week - ten słynny 5-dniowy festiwal cierpień, w którym aspirują do SEALs pozwoliło w sumie spać tylko 4 godziny — ale także lata bezsenności związane z byciem ojcem 5. McGuire, który jest również rozchwytywanym mówcą motywacyjnym i założycielem programu SEAL Team Physical Training, zaoferował kilka sprawdzonych w boju strategii, jak przetrwać ostateczny Tydzień Piekła. Lub, jak to nazywasz, „urodzenie się noworodka”.
Popraw głowę
Nie ma znaczenia, czy jest to operacja zespołu SEAL na żywo, czy przeciętny dzień z dzieckiem, najpotężniejszą taktyką jest trzymanie się rozsądku. „Nie możesz stracić skupienia ani dyscypliny” – mówi McGuire. Innymi słowy, pierwszym krokiem jest po prostu uwierzyć, że masz to, czego najlepiej potrzeba przed wyzwaniem. „Zwątpienie w siebie niszczy więcej marzeń niż kiedykolwiek porażka”. Dotyczy to prezesów, szefów gospodarstw domowych i agenci, którzy nie istnieją, podejmujący misje, które nigdy nie miały miejsca, eliminując cele, których Pentagon będzie nie potwierdzić.
Wikimedia Commons
Praca zespołowa sprawia, że brak snu działa
„W terenie brak komunikacji może spowodować śmierć” — mówi McGuire. I chociaż możesz nie odczuwać takiego samego stresu podczas wydmuchiwania pieluchy o północy, jak podczas akwizycji IED, obowiązują te same zasady: zachowaj spokój i pracuj jako zespół. Nastroje będą wybuchać, ale ostatnią rzeczą, której chcesz, według McGuire, jest przeniknięcie negatywności.
Jeden sposób, aby temu zapobiec? Przypomij sobie: Nie spałem dużo, ale kocham moją rodzinę, więc będę naprawdę oglądać, co mówię. Przynajmniej tak mówi McGuire. A podczas komunikowania się, pamiętaj o swoim obecnym stanie braku snu: „Jeśli tak, będziesz bardziej prawdopodobny powiedz coś w stylu: „Hej, nie czuję się, ponieważ nie spałem wystarczająco dużo” – mówi.
Najpierw załóż maskę tlenową
Im więcej możesz zaplanować swoje życie – aw szczególności ćwiczyć – tym lepiej, mówi McGuire. I jest to z pewnością taktyka, która jest ważna w przypadku noworodka w domu. „To jak w samolocie: musisz najpierw założyć maskę tlenową, zanim będziesz mógł założyć ją swojemu dziecku”. Ćwiczenia zmniejszają stres, pomagają lepiej spać i pompują endorfiny. „Możesz trzymać dziecko i robić przysiady, jeśli chcesz” – mówi. „Nie chodzi tak bardzo o przysiady, jak o upewnienie się, że ćwiczysz i oczyszczasz umysł”. Słyszałeś to, robale!?
Wikimedia Commons
Nie próbuj być bohaterem bez snu
McGuire słyszał, jak ludzie mówią, że drzemki dłuższe niż 20 minut sprawią, że będziesz bardziej zmęczony niż przed drzemką. Powiedz to SEAL (lub nowemu tacie). McGuire widział, jak faceci śpią na drewnianych paletach w samolocie przelatującym przez błyskawice i turbulencje. Kiedyś widział, jak facet zasypia na stojąco. Chodzi o to, śpij, kiedy możesz, gdzie możesz, tak długo, jak możesz. „Sen jest jak woda: potrzebujesz go, kiedy go potrzebujesz”.
Poznaj swoje ograniczenia
Brak odpowiednich efektów snu prowadzi do czegoś więcej niż tylko worków pod oczami: twoja cierpliwość gwałtownie spada, częściej objadasz się niezdrową żywnością i, cóż, jesteś trochę głupcem. Więc zwróć uwagę na to, co ty nie powinien rób tyle, ile powinieneś. „Dobry lider podejmuje decyzje mające na celu poprawę sytuacji, a nie pogorszenie” — mówi McGuire. „Jeśli jesteś w złej kondycji, możesz zasnąć za kierownicą, możesz skrzywdzić swoje dziecko. Musisz o siebie zadbać.
Wikimedia Commons
Obejmij szaleństwo
Byłoby fajnie, gdyby ten następny sentyment pochodził z treningu, ale prawdopodobnie jest to bardziej funkcja taty McGuire niż McGuire SEAL: Podejmij wyzwanie, ponieważ nie potrwa to długo. Nawet pięcioosobowe potomstwo McGuire'a, które w pewnym momencie mogło wydawać się, że nigdy nie dorośnie, tak się stało. „Dzięki dzieciom wiele się uczysz o ludziach io sobie” – mówi. „Przeżyj mnóstwo przygód. Rób dużo zdjęć i często się przytulaj” – mówi. To nie będzie trwać wiecznie — a po jego zakończeniu będziesz mieć mnóstwo czasu na sen.
