Terapia par dostaje zły rap, a wielu uważa, że to ostatnia deska ratunku. Ale nie jest. Tak jak twój samochód wymaga tuningu po tylu milach, tak samo twój związek. Licencjonowani profesjonaliści współpracują z parami, aby pomóc rozwiązać konflikt i zwiększyć satysfakcję poprzez zrozumienie ich dynamiki. Nie ma złego czasu na szukanie zewnętrznej perspektywy na swój relacja. Ale, podobnie jak w przypadku przejechania zbyt dużej ilości kilometrów na swoim kombi przed zabraniem go do sklepu, większość par dociera na miejsce, jest już za późno.
„Smutnym faktem jest to, że większość par czeka o siedem lat za długo, by szukać terapii dla par” – mówi Bina Bird, terapeutka małżeństw i rodzin z Haslet w Teksasie. Poprosiliśmy o wiele terapeuci relacji aby zasygnalizować, że być może będziesz musiał wziąć udział w sesji terapeutycznej, począwszy od robienia planów bez uwzględniania swojego partnera, po faworyzowanie dzieci nad współmałżonkiem. Pamiętaj o nich i postępuj zgodnie z nimi. I pamiętaj: nie ma nic złego w tym, by osoba trzecia dała twoje małżeństwo tuning.
Jeśli planujesz, nie myśląc o sobie nawzajem
Niezależnie od tego, czy rozważasz podjęcie pracy w Ułan Bator, czy po prostu przyjęcie na kolację, powinieneś pomyśleć o swojej lepszej połowie. „Jeśli celowo – lub nawet podświadomie – nie chcesz, aby twój partner brał udział w twoich planach, być może nadszedł czas, abyś spotkał się z doradcą” – mówi Kimberly Hershenson, terapeuta relacji w Nowym Jorku.
Jeśli jeden partner uważa, że drugi jest bardziej odpowiedzialny za problemy w związku
W rzeczywistości jest to subtelna wersja pogardy, ta sama, która odpowiada za bardziej jawną niechęć znaną przez Jana M. Gottman jako „kwas siarkowy dla miłości”, wskazuje Kerry Lusignan, licencjonowany doradca zdrowia psychicznego w Massachusetts. „Ukryta pogarda jest najbardziej szkodliwa dla związku. Pojawia się zarówno werbalnie, jak i niewerbalnie i może być bardzo destrukcyjny”.
Jeśli kłócisz się o te same tematy i nie widzisz żadnych postępów
Trzeci raz nie zawsze jest urokiem. Czasy od 4 do 37 też nie są konieczne. „To najlepsza część, gdy druga para oczu patrzy na twój związek” — mówi Julia Colangelo, terapeuta rodzinny w Nowym Jorku. „Badania pokazują, że o ile nie istnieje pewien poziom profesjonalnej lub duchowej interwencji, która prowadzi do znaczącej zmiany, te kłótnie, starcia i maniery, które negatywnie wpływają na twoje małżeństwo, tylko jeszcze bardziej pogorszą twoje małżeństwo."
Jeśli myślisz o udaniu się na terapię par
Fakt, że nawet to rozważasz, może być znakiem. Może nie jesteś jeszcze gotów przyznać, że nadszedł czas. Pamiętaj, nie jesteśmy zaprogramowani, aby wiedzieć, jak funkcjonować w związkach. „Wszyscy się uczymy, tak jak nauczyliśmy się siedzieć podczas lekcji i podnosić ręce” – mówi Colangelo. „Pomyśl o terapeutę par jak o nauczycielu, który pomoże ci nauczyć obu umiejętności komunikowania się, kompromisu, życzliwego i skutecznego odmowy oraz budowania lepszych relacji”.
Jeśli któreś z was wspomniało o rozwodzie
Jeśli słowo wyjdzie z twoich ust: „Wiesz, że sprawy są poważne”, mówi David Woodsfellow, psycholog kliniczny, który prowadzi Instytut Woodsfellow dla par. „Terapia par może pomóc ci zrozumieć, co każdy z was musi zmienić, jeśli chcecie pozostać razem”.
Jeśli jedno z was faworyzuje dzieci nad drugim
Chociaż dzieci są ważne, zaniedbywanie współmałżonka na rzecz dzieci przynosi efekt przeciwny do zamierzonego, mówi Dr David Simonsen, terapeuta małżeństwa i rodziny w Waszyngtonie. „Tworzy rozłam w domu. Twój partner musi zrekompensować faworyzowanie, co z kolei kończy się krzywdzeniem innych dzieci w domu.
Jeśli trzymasz się przeszłego związku
Znaczący inni mają tendencję do postrzegania tego jako trzymania garnków na kuchence, mówi Simonsen. „Jeśli trzymasz się emocjonalnie przeszłego związku, oznacza to, że zostawiasz emocjonalną przestrzeń dla kogoś innego niż twój obecny partner”.
Jeśli czujesz „bla” w związku ze swoim związkiem
Nic nie musi się wydarzyć, aby związek wpadł w poślizg. „Po prostu masz wrażenie, że twój związek nie jest taki, jak chcesz lub miałeś nadzieję, że będzie” — oferuje Ptak. „Terapia może pomóc za każdym razem, gdy sprawy zaczynają się nie zgadzać, czy to z powodu nasilenia konfliktów, spadku przyjaźni, czy zewnętrznych stresorów, takich jak przystosowanie się do nowego dziecka lub bycie mieszaną rodziną”.
Jeśli po powrocie do domu odczuwasz niezbyt wspaniałe uczucie w żołądku
Twoje jelita mogą być użytecznym miernikiem nie tylko zawartości kalorii w Twojej diecie. Na przykład, może powiedzieć ci coś o tym, jak się czujesz, gdy uczucia nie są do końca jasne. „Czy serce ci się ściska, gdy widzisz jej samochód na podjeździe?” mówi Amy McManus, terapeuta w Los Angeles. „Czy jesteś niespokojny lub sfrustrowany, gdy słyszysz, jak otwierają się drzwi, co oznacza, że twój partner jest w domu? Jeśli pierwszą reakcją po ponownym spotkaniu z partnerem jest rozczarowanie, na pewno skorzystasz z terapii par”.
