Małżeństwa rozwijać się na zaufaniu, obustronne uznaniei bezpieczeństwo. Jeśli jeden z partnerów nie czuje, że jego uczucia są traktowane z szacunkiem, związek w końcu ulegnie korozji. Jednym ze sposobów, w jaki wiele osób przypadkowo lekceważy swojego męża lub żonę, jest unieważnienie emocjonalne. Unieważnienie emocjonalne jest po prostu aktem dyskontowania czyichś uczuć, co oznacza, że aby coś powiedzieć lub zrobić, musi być albo zwariowany, głupie lub jakaś kombinacja tych dwóch. Może się to zdarzyć szybko i od niechcenia („No dalej, to śmieszne” lub „Jesteś taka wrażliwa”), pasywno-agresywnie („Nie panikuj, ale…”), a w najgorszym przypadku w upokarzający i poniżający sposób („Nie wie, o czym mówi”).
Unieważnienie emocjonalne nie zawsze jest oczywiste i chociaż z pewnością zdarzają się sytuacje, gdy jedna osoba celowo podcina uczucia partnera, często dzieje się to przypadkowo lub dlatego, że jest spisane jako nie ma sprawy. Ale to jest. Jako terapeuta rodzinny Hanalei Vierra ma wyjaśnione
Zawsze robisz plany
Kiedy dojdzie do punktu, w którym wszystkie uzgodnienia społeczne są dokonywane przez ciebie, a twój partner nie jest konsultowany ani nawet pytany, może czuć się, jakby był wycofywany. „Ta czynność, choć często wykonywana bez złych zamiarów, może spowodować, że twój partner poczuje, że jego opinie, rodzina i przyjaźnie nie mają tak dużego znaczenia jak twoje” – mówi Rachel Perlstein, licencjonowana kliniczna pracownica socjalna i współzałożycielka coachingu relacji usługa Dobra pierwsza randka. „Może to wypaczyć dynamikę mocy i spowodować, że twój partner poczuje, że musi ci się poddać”.
Zbyt często ich drażnisz
Możesz to przeczytać i powiedzieć: „Nigdy tego nie robię!” Ale pamiętaj, mówimy tu przypadkowo. Subtelne dokopanie się do ich wagi lub żartobliwa uwaga na temat ich kariery może zranić tak samo, jak zwykła zniewaga, sprawiając, że twój współmałżonek poczuje się, jakbyś nie był po jego stronie. Drobne uwagi, nawet żartobliwe, mogą być jak śmierć tysiąca cięć papieru dla twojego związku. „Zdrowe partnerstwo to takie, w którym budujecie się nawzajem i szukacie mocnych stron w drugiej osobie” – mówi Perlstein. „To nie tylko nadaje negatywny ton, ale może zniszczyć zaufanie między wami, powodując różne rodzaje zachowań dystansujących od współmałżonka”.
Wykonujesz zadania dla współmałżonka
W zdrowych związkach pary dzielą pracę i pracują razem, a oboje partnerzy przejmują swoją część obowiązków. Kiedy zdecydujesz, z jakiegokolwiek powodu, że twój małżonek nie jest w stanie poradzić sobie z pewnymi obowiązkami i wykonuje je sam, stanowi to zły precedens dla was obojga. „Może to wskazywać na brak zaufania do ich możliwości i może dojść do konfliktu” – mówi Perlstein.
Mówisz o nich
Możesz czuć, że rytm rozmowy jest w tę iz powrotem, a każdy z was wtrąca swoje myśli, gdy tylko cię uderzą. Ale jeśli będziesz wtrącać swoje myśli, zanim twój partner zdąży wymyślić pierwszą myśl, podcinasz je każdym słowem. „Kiedy wtrącasz się do nich, zanim skończą się dzielić”, mówi Perlstein, „może to spowodować, że będziesz znaczący inne uczucie, że tak naprawdę nie słuchasz, to, co dzielą, nie jest ważne i mogą się zamknąć w dół."
Rozwiązujesz dla nich problemy
Kiedy twoja znacząca osoba przychodzi do ciebie z problemem, może po prostu szukać, abyś ich wysłuchał i wysłuchał. Jeśli zaczniesz wyrzucać rozwiązania i sugestie, jak rozwiązać problem, może to być dla nich bardzo frustrujące. „Bez sensu, możesz komunikować brak troski o ich uczucia, a także brak zaufania do ich zdolności do znalezienia rozwiązania” – mówi Perlstein. „Zamiast tego, gdy twój współmałżonek podzieli się z tobą problemem, zapytaj go, czego od ciebie potrzebuje. Czy chcą, abyś pomógł rozwiązać problem, czy po prostu potrzebujesz, żebyś służył jako płyta rezonansowa? Zapewnij im to, czego szukają.”
Podważasz ich rodzicielstwo
Rodzicielstwo jest trudne i łatwo jest ciągle toczyć mikro bitwy o wszystko od czas ekranowy do harmonogramy snu. Podcinanie uczuć współmałżonka we wszystkim, od pory snu po porę przed ekranem, wysyła podwójnie złą wiadomość, ponieważ może sprawić, że twój współmałżonek czuje, że nie jesteście na tej samej stronie, jeśli chodzi o rodzicielstwo i może to zmylić wasze dzieci, ponieważ dobrze. Jeśli zobaczą, że pozwalasz im ujść na sucho z rzeczami, których twój współmałżonek nie robi, sprawi to, że potraktują twojego współmałżonka mniej poważnie i osłabią go w jego oczach. „Komunikuj się bezpośrednio o oczekiwaniach i zasady gospodarstwa domowego i podążaj za nimi tak często, jak to możliwe”, mówi Perlstein. „Chociaż zawsze są wyjątki, w większości rodzicielstwo ze wszystkimi jego złożonością powinno odzwierciedlać uzgodnione podejście”.
Na pierwszym miejscu stawiasz swoje zainteresowania
Jeśli ty i twój współmałżonek macie różne zainteresowania, a jednak jakoś zawsze kończycie na tym co chcesz zrobić, może to być poważnym unieważnieniem czerwona flaga, pokazująca brak troski o ich uczucia. „Upewnij się, że nie tylko mówisz im, że ich zainteresowania są ważne”, mówi Perlstein, „ale pokażesz im poprzez burzę mózgów, jak zapewnić im czas na robienie rzeczy, które lubią”.
