W wieku pięciu lat mój syn Tony jest śmieciem w bronić się fizycznie. Oczywiście nie podziela tej oceny własnych umiejętności. Jako założyciel i posiadacz najwyższej rangi Tony-itsu (złoty pas z 10 000 złotych trofeów), Tony ma zaszczyt Conor McGregor. Niestety, ma umiejętności bakłażana. Wkrótce nadejdzie czas, kiedy będzie musiał zmierzyć się z faktami i zacząć poważnie trenować, ale jeszcze nie do końca.
Z różnych przyziemnych powodów jestem jedyną osobą w naszej rodzinie, która uczęszcza do naszego sąsiedzkiego dojo, Słońce Dojo. Tam ćwiczę brazylijskie jiu-jitsu z moimi spoconymi kolegami z judoki. Chociaż mają program Brooklyn Ninja dla dzieci w wieku Tony'ego, nie jest jeszcze gotowy, aby się zaangażować. (Lub, szczerze mówiąc, jego matka nie jest jeszcze gotowa, by zobowiązać się do tego, że będzie go tam co tydzień). Ale ostatnio zapytałem współwłaściciela (i matkę dwojga dzieci). córki) Sun Dojo, profesor Laurel Carroll, za kilka prostych wskazówek, które pomogą Tony'emu przejść od bycia sensei ony-itsu do rzeczywistego mata.
Zacznij od nauczenia ich, że warto ich bronić
“Podstawą samoobrony jest możliwość zabrania głosu w razie potrzeby” – mówi profesor Laurel. Dzieciak może mieć całą technikę na świecie, ale jeśli nie nauczy się bronić, nigdy jej nie użyje. „Kiedy pytam dzieci, czy uważają, że warto ich bronić”, mówi mi, „byłbyś zdumiony, jak wiele dzieci nie wychowuje swoich ręce." Prawdziwą pracą uczenia dzieci samoobrony jest nauczenie ich, że warto się bronić, to znaczy niezależnie od Płeć, wychowywanie dzieciaka z Big Dick Energy.
Przejdź do podstawowego treningu siłowego
Najważniejszą rzeczą, mówi profesor Laurel, jest pamiętanie o fizycznych i psychicznych ograniczeniach dziecka, kiedy zaczyna. „Chociaż dzieci są naturalnymi chwytakami”, mówi mi, „często są słabsze w górnej części ciała i rdzeniu”. Więc zanim zaczniesz uczyć swojego czterolatka juji gatame i obalenie jedną nogą, wykonaj podstawowy trening siłowy, taki jak trzymanie deski lub używanie drążków, aby najpierw rozwinąć siłę górnej części ciała. Mogą nawet zacząć delikatnie pompując żelazko, ale unikaj maksymalnych jednokrotnych powtórzeń. Ale generalnie jazda konna, na placu zabaw iw domu, jest naturalnym fundamentem siły. „Naprawdę pogratulowaliśmy naszej córce, że zrobiła muskularny ruch z jej łóżeczka” – mówi profesor Laurel.
Zachowaj instrukcje bardzo, bardzo podstawowe
Jeśli chodzi o nauczanie rzeczywistej techniki, to przed ukończeniem sześciu lub siedmiu lat dzieci mają trudności z przetwarzaniem skomplikowanych poleceń. „To, co staramy się robić”, wyjaśnia profesor Laurel, „to rozkładanie technik na jedno polecenie na raz”. Jeśli jest to ćwiczenie kopania, mówi, „zaczynamy od poleceń takich jak „Podnieś nogę. Zegnij kolano. A teraz kop!”. Unikaj ćwiczeń typu „Kopnij dziesięć razy!” lub cokolwiek, co polega na tym, że dziecko ma w umyśle złożony łańcuch działań.
Przedstaw te proste ruchy
Mając na uwadze, że muszą one być podzielone na kroki wielkości zgryzu, zacznij od podstaw prostych technik uderzania, takich jak dźgnięcia i krzyże. To samo dotyczy dzieci i dorosłych: proste ciosy są szybsze niż haki i sianokosy. Ale przede wszystkim utrzymuj silny nadgarstek, zaciśniętą pięść i kciuk po zewnętrznej stronie palców.
Ukryj technikę łubina w grach z owcą
Jeśli chodzi o rzeczywiste umiejętności, profesor Laurel przyjmuje podejście Jessiki Seinfeld: ukrywanie pożywnych technik BJJ jako gry. „Jeśli uczymy ich z powrotem kontroli, nazywamy to niedźwiedziem uściskiem. Jeśli uczymy obalenia, nazwiemy to „Walcz z olbrzymem”. Myślą, że grają, ale grają uczenie się, jak wbijać haczyki, jak brać komuś plecy”. Ale nawet jeśli sam nie jesteś przeszkolony judoka, uogólnione chamstwo rozpoczyna naukę podstawowej gramatyki. Na przykład nauczyłem Tony'ego poprzez podstawową grę zalet pełnego wierzchowca w przeciwieństwie do zamkniętej gardy, pozwalając mu okładać moją grubą twarz swoimi małymi rączkami, kiedy to osiągnie. Podobnie zaszczepiłam w nim niechęć do oddawania mi pleców przez ⏤DELIKATNIE⏤ udając, że aplikuję RNCdopóki nie puknie.
