Na początku, kiedy małżeństwo jest lśniące i nowe, a twoje życie idzie ręka w rękę, aby wybrać poduszki, zjeść brunch i wypowiadać imiona przyszłych dzieci, nie musisz pracować, aby się nie nudzić. Rzeczy są naturalnie świeże i ekscytujące. Z biegiem czasu, oczywiście, życie staje się zajęte, a nowe staje się rutyną. Nuda jest naturalnym produktem ubocznym tego, zwłaszcza gdy zapomnisz skupić się na swoim relacja. „Wiele osób z sentymentem patrzy na początek swoich związków, ale potem życie wypełnia się pracą, wspólne przejazdy, zajęcia szkolne itp.”, mówi William Schroeder, który prowadzi praktykę doradczą w Austin nazywa Sprawiedliwy umysł. „Związek zostaje zepchnięty na dalszy plan”.
Nuda może prowadzić do złych decyzji. Argumenty. Gniew. Niewierność. Jeśli nudzisz się w małżeństwie, kluczem jest znalezienie dla siebie czasu, nawet jeśli to tylko małe kieszonki tu i tam. Prosty gest, taki jak przygotowanie obiadu dla współmałżonka, wysłanie zalotnego SMS-a lub po prostu znalezienie czasu patrzenie sobie w oczy (tak, poważnie) może pomóc przełamać rutynę i utrzymać nudę na Zatoka. Oto jak wydostać się z czarnej dziury nudy w małżeństwie.
Nawiąż kontakt wzrokowy
Kontakt wzrokowy jest podstawą komunikacja niewerbalna, który jest kluczowy dla relacji. Informuje kogoś, że jest obiektem twojej uwagi, pozwala ci go wyraźnie zobaczyć i karmi cię tymi dobrymi chemikaliami. Ale wiele par, według Slatkina, ma trudności z robieniem tego. Codzienne rozrywki dzieci, ekrany i ogólnie życie powstrzymują pary przed robieniem tego, a w rezultacie tracą kontakt. „Poświęcenie czasu na spojrzenie w oczy partnera to odświeżające przypomnienie” – mówi Slatkin. „Och, to ty! Gdzie byłeś przez cały ten czas?’ Głębokie, intymne połączenie, którego doświadczasz, mówi, z pewnością rozpali płomień pozornie przestarzałego związku.
Wybierz się w podróż razem
Kiedy żyjesz na co dzień jako małżeństwo, sceneria rzadko się zmienia. Widzisz ten sam dom, to samo biuro, ten sam supermarket, dzień w dzień. Brak nowych miejsc i nowego otoczenia może pozbawić małżeństwo emocji i poczucia przygody. Ważne jest, aby raz na jakiś czas wyjechać z miasta, ale być może bardziej, aby mieć na co czekać w kalendarzu. „Oprócz zapewniania tak potrzebnego czasu, podróże zwracają ci się odświeżony i ożywiony oraz pełen nadziei, że możesz ustanowić nowe wzorce, które ci pomogą unikaj wciągania z powrotem w monotonię codziennego życia” – mówi rabin Shlomo Slatkin, licencjonowany profesjonalny doradca kliniczny i współzałożyciel z Projekt Przywrócenia Małżeństwa, która zawiera wskazówki, jak wyjść z czarnej dziury nudy w małżeństwie.
Spacer po pasie pamięci
Zgodnie z ideą zmiany scenerii w swoim życiu, ważne jest, aby pary odwiedzały miejsca, które często odwiedzały podczas randek. To miejsce na happy hour z ostrygami dolarowymi. Ten bar nurkowy z krzywym stołem bilardowym. Ten szlak turystyczny, specjalna lokalizacja na uboczu lub jakiekolwiek miejsce z przeszłości, które zabierze was oboje z powrotem do momentu, w którym po raz pierwszy poczuliście tę iskrę. „Powracając do tego miejsca i pamiętając te pozytywne doświadczenia”, mówi Slatkin, „możesz ponownie przeżyć w swoim umyśle i sercu to, co się wydarzyło”.
Uczcie się razem
Może to język. Może to lekcja spawania. Może to łucznictwo. Cokolwiek to jest, wspólne uczenie się nowych umiejętności to łatwy sposób na wspólne spędzanie czasu. Co więcej, uczenie się nowych rzeczy stymuluje mózg, tworząc nowe ścieżki neuronowe i wzbudzając podekscytowanie. „Zrób to razem ze współmałżonkiem, a pozytywna energia zostanie spotęgowana” – mówi Slatkin. „Zapewnia również nowe, świeże wrażenia, którymi możesz się dzielić razem”.
Podziel się pozytywną energią
Kiedy ostatni raz powiedziałeś współmałżonkowi, jaki naprawdę był wspaniały? Slatkin zaleca wypróbowanie czegoś, co nazywa „ćwiczeniem zalewowym”, w którym jeden z małżonków faktycznie zalewa drugiego pozytywnymi afirmacjami i podziwem. Podziwiający małżonek ma trzy cechy fizyczne, trzy zachowania i trzy cechy, które lubią w swoim małżonku. Stają twarzą do współmałżonka, który siada, dzielą się jednym przedmiotem i kontynuują proces, aż skończą. „Z każdym kolejnym komentarzem podnoszą swój głos i poziom ekscytacji” – mówi Slatkin. „Następnie wykrzykują globalną afirmację, dlaczego tak bardzo kochają swojego małżonka. To ćwiczenie naprawdę zmienia energię w pokoju i relacji oraz pozwala małżonkowi naprawdę czuć się kochanym”.
Nie zaniedbuj niespodzianek
Czy jest lepszy sposób na przełamanie rutyny niż zrobienie czegoś, co całkowicie zaskoczy twojego partnera? Samo uderzenie ich nieoczekiwanym gestem lub działaniem może wywołać uczucie podniecenia i oczekiwania, które podsycało wczesne dni twojego małżeństwa. Czasami ta nieoczekiwaność, nawet bardziej niż samo działanie, jest tym, czego pragnie twój partner. Uczucie niewiedzy, co może się wydarzyć dalej. „Może to być coś tak prostego, jak zaskoczenie ich w pracy przy filiżance kawy, która może wywołać dreszczyk, który kiedyś porwał cię z nóg” – mówi Slatkin.
Jak każdy, kto był w długotrwałym związku, może ci powiedzieć, powiedzenie, co jest właściwe, ma znaczenie. Tak jak złe słowa mogą zburzyć małżeństwo, tak właściwe słowa mogą je przywrócić. Jeśli pary mogą poświęcić trochę więcej czasu na dzielenie się ze sobą tym, co jest dobre w ich związku, odwrócą uwagę od tego, co może być nudne. „Światło wdzięczności może odepchnąć wiele ciemności w związku” – mówi Slatkin. „Poświęć kilka minut każdego dnia, aby podzielić się tym, co doceniasz i dlaczego zdziała cuda dla twojego związku”.
