Dopiero niedawno zdałem sobie sprawę, jak moja relacja z ojcem wpłynęła na mnie w okresie dorastania. Po uczestnictwie w dziesiątkach sesji terapeutycznych na przestrzeni lat zacząłem lepiej rozumieć dynamikę między mną a moim ojcem.
Z biegiem czasu pomyślałem o tym, co chciałem zrobić mój ojciec, a czego nie robił jako rodzic. Wymyśliłem więc listę 5 rzeczy, które chciałbym, aby mój ojciec zrobił, aby moje życie jako małego chłopca było wygodniejsze, pewniejsze i bezpieczniejsze. Myślę też, że każdy ojciec może ich użyć, aby poprawić swoje relacje z dzieckiem.
Ta historia została przesłana przez Ojcowski czytelnik. Opinie wyrażone w opowiadaniu niekoniecznie odzwierciedlają opinie Ojcowski jako publikacja. Fakt, że drukujemy tę historię, świadczy jednak o przekonaniu, że jest ciekawa i warta przeczytania.
1. Prowadź bardziej sensowne rozmowy
Są trzy rzeczy, które moim zdaniem ojciec potrzebuje, gdy prowadzi konstruktywną rozmowę ze swoim dzieckiem: empatia, umiejętność słuchania i umiejętność bycia bezbronnym. Moim zdaniem są to kluczowe składniki do prowadzenia produktywnej rozmowy z dzieckiem, dzięki czemu czuje się bezpiecznie, aby się otworzyć. Kiedy pokazujesz, że słuchasz, mówi to dziecku, że jest słyszane i że jest wystarczająco bezpieczne, aby wyrazić całą swoją myśl bez żadnych konsekwencji. Pomoże to również zapobiec frustracji lub przyszłym nieporozumieniom.
Podczas słuchania chcesz także używać empatii. Dzieje się tak, gdy próbujesz odnieść się do doświadczenia swojego dziecka i zrozumieć, przez co przechodzi, nawet jeśli nie jest to twoje własne doświadczenie. Jeśli okażesz dziecku empatię, poczuje się zrozumiana i zachęci je do dalszego dzielenia się na głębszym poziomie.
Zarówno empatia, jak i słuchanie prowadzą do wrażliwości. Kiedy pokazujesz podatność na zagrożenia, wysyłasz wiadomość, że Twoje dziecko może być otwarte i uczciwe. Jeśli skorzystasz z okazji, aby otworzyć się na swoje osobiste doświadczenia, pokazując im, że nie jesteś idealny, zawiodą ich strzegą i zaszczepiają poczucie bezpieczeństwa w twoim związku i relacjach, które rozwijają z innymi ludzie.
2. Opowiedz o moim dniu na głębszym poziomie
Wiem, że to oczywiste, że rozmowa z dzieckiem o jego dniu jest ważna. Ale to coś więcej niż rutynowe pytanie. Chodzi o zapewnienie dziecku przestrzeni do wyrażania siebie i możliwości wygodnego otwierania się. Zbyt wiele razy mój ojciec pytał: „Jak minął dzień?”, ale nie słuchał, nie badał ani nie współczuł ze mną. Stało się bezsensownym, płaskim i zbędnym pytaniem zadawanym bez intencji.
Jednak, aby stworzyć intencję, ojcowie mogą chcieć wyjść poza pytanie: „Jak minął dzień?” lub zapytaj inaczej. Pytanie może prowadzić do lepszego zrozumienia, kim są i przez co przechodzą. To prowadzi nas do następnego punktu, jak ważne jest zadawanie lepszych pytań.
3. Zadawaj lepsze pytania i chętniej odkrywaj
Teraz nadszedł czas, aby wyjść poza podstawowe „Jak ci minął dzień?” zadaj pytania i rozważ zadawanie ponadprzeciętnych pytań, aby Twoje dziecko zaczęło mówić i Ci ufać. Staraj się także pamiętać, o czym Twoje dziecko może chcieć porozmawiać i co uważa za zabawne i interesujące.
Następnie dowiedz się, jak czuje się Twoje dziecko, aby zorientować się, czy ma energię, by mówić, czy nie. Jeśli chcą porozmawiać, następnym krokiem jest zadanie pytań otwartych, które zaczynają się od „Co” i „Opowiedz mi o…”
Dale Carnegie powiedział: „Zadawaj pytania, na które druga osoba z przyjemnością odpowie”. Myślę, że dotyczy to również twojego dziecka. Czasami najprostszym sposobem na stanie się lepszym pytającym jest zadawanie większej liczby pytań. Należy jednak pamiętać o rodzaju pytania, kolejności, tonie i ramce pytań. Na przykład Twoje dziecko najprawdopodobniej otworzy się, gdy zadasz pytania swobodnym, nieoceniającym tonem.
Oto kilka przykładów:
„Jakie momenty były frustrujące w tym tygodniu w szkole?”
„Powiedz mi, co najbardziej podobało ci się w swoim dniu?”
„Jakie są twoje przemyślenia na temat [tutaj temat]?”
4. Mów więcej o uczuciach, w tym o złości, radości, frustracji, strachu i niepokoju.
Pamiętaj, że Twoje dziecko uczy się od Ciebie i będzie odzwierciedlać Twoje działania, w tym Twoją energię, mimikę i sposób, w jaki zarządzasz swoimi uczuciami. Jeśli okazywałeś złość lub nigdy nie płakałeś, ponieważ uważasz, że jest słaby, twoje dziecko może uczyć się tych samych zachowań.
Mówienie o swoich uczuciach może być sposobem na poradzenie sobie z wyzwaniami, które nosiłeś przez jakiś czas jako ojciec. Sam nosiłem go jako mężczyzna i widziałem, jak mój własny ojciec nosił go przez całe życie. Proste doświadczenie poczucia bycia wysłuchanym może pomóc Ci poczuć się wspieranym i mniej samotnym. Dlaczego więc nie pokażesz synowi, jak to zrobić, a przynajmniej spróbujesz? Jeśli już to robisz, wyprzedzasz wielu ojców. Ale jeśli nie, zachęcam do spróbowania, ponieważ poczujesz się lepiej i nauczysz swoje dziecko zdrowego emocjonalnie.
Jak Ty to robisz? Staraj się być tą osobą, która słucha trudności Twojego dziecka. Badania wykazały, że zwykłe mówienie o naszych problemach i dzielenie się negatywnymi emocjami z kimś, komu ufamy (którym możesz być Ty dla Twojego dziecka) może być głęboko gojące — zmniejsz stres, wzmocnij nasz układ odpornościowy i zmniejsz fizyczne i emocjonalne cierpienie (Pennebaker, Kiecolt-Glaser i Glaser, 1988).
Zachęcaj także do pisania o stresujących sprawach. Pisanie o problemach to kolejny sposób, aby pomóc dziecku uwolnić się od frustracji i zyskać perspektywę. Psycholog James Pennebaker (1997) odkrył, że pisanie o przeżyciach emocjonalnych poprawia zdrowie psychiczne i fizyczne. Teoria głosi, że utrzymywanie bolesnych sekretów jest stresujące, zwiększając ryzyko choroby i ujawniania siebie, czy mówiony lub pisany, łagodzi długotrwały stres spowodowany represjami, prowadząc do lepszego zdrowia (Pennebaker, Kiecolt-Glaser i Glaser, 1988). Jeśli Twoje dziecko nie lubi pisać, pomóż mu znaleźć kreatywny sposób na uzyskanie tych samych korzyści; na przykład tworzenie prywatnego wideobloga, prowadzenie dziennika głosowego lub sztuki.
5. Bądź wystarczająco świadomy, aby lepiej się komunikować i rozważ pójście na terapię
Na dobre lub na złe nasze przeszłe relacje wpływają i wpływają na relacje, które tworzymy z naszymi partnerami, przyjaciółmi i dziećmi.Niektórzy ludzie są bardziej dotknięci niż inni i to jest w porządku. Moim zdaniem, aby być ojcem, powinieneś być w stanie zapewnić swojemu dziecku bezpieczną i pozbawioną osądów przestrzeń. Jeśli nie byłeś w stanie tego zrobić, prawdopodobnie nie został stworzony dla ciebie i w tym przypadku terapia może być korzystna. Jeśli nie jesteś w stanie komunikować się ze swoimi dziećmi w zdrowy sposób, prawdopodobnie nadszedł czas, aby poprosić o pomoc. Wiem, że dla wielu mężczyzn jest to wyzwaniem, ponieważ terapia i proszenie o pomoc niesie ze sobą piętno. Ale może zmienić twoje życie i życie twojego dziecka, jeśli potraktujesz to poważnie.
Terapeuta lub inni specjaliści od zdrowia psychicznego mogą pomóc rodzicom w nauce radzenia sobie z problemami rodzicielskimi i, co najważniejsze, z twoimi wewnętrznymi zmaganiami. Terapia może pomóc Ci stać się szczęśliwszą osobą. Kiedy tak się stanie, będziesz lepszym rodzicem, co z kolei prowadzi do szczęśliwszego i zdrowszego dziecka.
Steve jest adwokatem młodzieży, studentem złożonej relacji z ojcem i twórcą Loopward.com, źródło, które pomaga ludziom doskonalić umiejętności konwersacyjne. Jest także przedsiębiorcą, podróżnikiem po świecie i lubi dobrą rozmowę przy kawie.
