Rozumiemy: gonienie dzieci po domu naprawdę jest jak ćwiczyć. Nie wspominając już o tym, że noworodek trzymał cię do 3 nad ranem, a pokój dawniej znany jako Twój piwnica — gdzie stojak na ciężary kiedyś stał sam — jest teraz w domu jest teraz zaśmiecony figurki kolekcjonerskie i puzzli.
A jednak jesteś optymistą, wciąż szukasz sposobu na dopasowanie treningu do swojego dnia bez zakłócanie rodzinnego harmonogramu lub wymagające dużej ilości miejsca (patrz: kojec, łóżeczko, dmuchanie) Dom). Potrzebujesz trochę wskazówek — gotowej rutyny, która zapewni Ci porządne pocenie się w ciągu 20 minut lub mniej (czasami dużo mniej) — które można łatwo śledzić, trzymając jedno oko (lub ucho) na dzieci w następnym Pokój.
Te aplikacje robią to wszystko, a jednocześnie zapewniają wysokiej jakości treningi, które przyspieszają tętno i spalają mięśnie. Pozostałe dwa pomagają zmaksymalizować czas spędzany na bieganiu lub jeżdżeniu na rowerze na świeżym powietrzu, dzięki czemu możesz w pełni wykorzystać każdą sesję.
Siedem
Dobre dla: Puch i brudne cardio w pośpiechu
Co to jest: Wybierz między 12 wirtualnymi trenerami osobistymi i spersonalizowaną rutyną ćwiczeń dzięki tej aplikacji, która przeprowadzi Cię przez trening w zaledwie 7 minut. Każda ukończona sesja prowadzi do „odblokowania” nowego poziomu w aplikacji, pomagając ci budować kondycję ponad sprawnością, aż będziesz jak Arnold. (Tam lub w okolicy.) Potrzebujesz dodatkowej motywacji? Dzięki Seven możesz rywalizować ze znajomym, aby zdobywać punkty treningowe.
Bezpłatny okres próbny, 9,99 USD miesięcznie
5 minut jogi
Dobre dla: Zestresowani ojcowie i początkujący joga
Co to jest: Nie masz czasu na zajęcia jogi i spójrzmy prawdzie w oczy, jesteś trochę ostrożny, aby być jedynym, który nie ma pojęcia, czym jest pies w dół. Ta aplikacja dla początkujących pokazuje wszystkie ruchy, które musisz znać w schludnym 5-minutowym pakiecie, dzięki czemu możesz założyć asanę, a następnie zająć się resztą dnia. Każda poza zawiera wyraźne zdjęcie, pisemny opis, jak to zrobić, oraz zegar, który delikatnie informuje, kiedy możesz przejść do następnej pozy.
Darmowy
Codzienne spalanie
Dobre dla: Faceci, którzy chcą codziennie nowego treningu, aby zachować motywację
Co to jest: To nie jest tanie, ale dostajesz to, za co płacisz – konkretnie inny trening na żywo każdego dnia, fitness plan dostosowany do Twoich osobistych preferencji, możliwość czatowania z innymi członkami społeczności Daily Burn. Jeśli przegapiłeś Daily Live, nie martw się: masz również dostęp do ponad 600 treningów w bibliotece fitness.
Bezpłatny okres próbny, 19,95 USD miesięcznie
Jefit
Dobre dla: Faceci, którzy chcą lepszej rutyny w podnoszeniu ciężarów
Jak to działa: Jeśli podnoszenie ciężarów to twoja sprawa, to jest twoja aplikacja. Zamiast zapisywać dzienne obciążenie i liczbę powtórzeń, możesz je tutaj rejestrować, automatycznie generując sugerowane procedury podnoszenia na następną sesję. Możesz także rejestrować pomiary ciała, co pozwala zobaczyć, jak duże stają się te bicepsy.
Darmowy dla programu podstawowego, 6,99 $ miesięcznie dla poziomu Elite
Strava
Dobre dla: Biegacz i rowerzyści o osobowości konkurencyjnej
Co to jest: Wciąż złoty standard dla społeczności outdoorowej, Strava pozwala biegaczom i rowerzystom śledzić dystans, tempo, prędkość, zmianę wysokości i spalone kalorie podczas treningów. Ale najbardziej znany jest z przyjaznej rywalizacji wśród użytkowników, którzy udostępniają swoje dane znajomym, aby mogli je zobaczyć (i spróbować pokonać). Aplikacja synchronizuje się z większością zegarków GPS i może udostępniać interaktywną mapę trasy biegu.
2-6 USD miesięcznie
8Dopasuj
Dobre dla: Faceci, którzy chcą wiedzieć, co jeść i jak ćwiczyć
Co to jest: Czy chcesz schudnąć? Nagromadzić? Poprawić kondycję? Dzięki tej aplikacji wybierasz swój cel, a następnie otrzymujesz treningi i plany posiłków dostosowane, aby pomóc Ci go osiągnąć. Aplikacja jest tak szczegółowa, jak to tylko możliwe bez trenera na żywo (czy chcesz zrzucić tkankę tłuszczową do 18 czy 20%?) i pozwala rejestrować treningi i posiłki, aby śledzić, jak sobie radzisz z programem.
Bezpłatnie dla podstaw, 59,99 USD rocznie na poziomie Pro.
MapMyFitness
Dobre dla: Biegacze rekreacyjni i osoby ćwiczące na świeżym powietrzu bez konkurencyjnej passy Strava
Co to jest: Jak daleko chcesz się posunąć? Dokąd chcesz się udać? Wzgórza czy płaski teren? Główne ulice są bezpieczniejsze przed świtem, ale koszmar w godzinach szczytu. Wszystkie te kwestie można uwzględnić w MapMyFitness. Stwórz własną trasę lub śledź jedną z ulubionych społeczności. Świetnie nadaje się do odkrywania nowych pętli w Twojej okolicy lub nawigowania po najlepszych opcjach, jeśli podróżujesz.
Darmowy
Sworkit
Dobre dla: Początkujący, którzy chcą zamienić swój salon w siłownię
Co to jest: Ustaw ilość czasu, którą masz na trening (lub masz wytrzymałość na teraz), wybierz rodzaj treningu lub obszar ciała, który chcesz ćwiczyć, a następnie po prostu zacznij. Z SWORKIT nie potrzebujesz sprzętu, ani nawet rzeczywistej wiedzy na temat ruchów treningowych — aplikacja zawiera filmy i wskazówki dźwiękowe, które pomogą Ci w realizacji Twojego „Och, więc jest to co to jest burpee” podróż fitness.
Darmowy (iOS) (Android)
Szczęka w górę
Dobre dla: Rodzice, którzy muszą mieć oko na swoje postępy.
Co to jest: Ta aplikacja fitness łączy się z najwyżej ocenianymi Urządzenie do monitorowania kondycji Jawbone, ale to coś więcej niż tylko kiepski licznik kroków. Możesz rejestrować swoje posiłki i odżywianie, rywalizować z maniakami fitnessu i zdecydować się na powiadomienia od cyfrowego Smart Coacha o takich rzeczach, jak potrzeba wypicia większej ilości wody lub wczesnego pójścia spać. Jeśli zacznie przekraczać swoje granice, z powrotem do szuflady na skarpety.
Bezpłatnie (Jawbone Up4 sprzedaje za 199 USD) (iOS) (Android)
Fitnet
Dobre dla: Niegdyś dopasowany rodzic, który chce zacząć od dołu.
Co to jest: Te ultrakrótkie treningi wideo są idealne dla rodzica, który przez jakiś czas nie był na siłowni. Możesz udostępniać wyniki prawdziwemu trenerowi osobistemu w celu uzyskania opinii i porównywać swój formularz z instruktorami dzięki funkcji selfie w filmie. Po prostu skup się na tym, czy robisz to dobrze, a nie na tym, jak głupio wyglądasz, wykonując przysiady w salonie.
Darmowy (iOS)
Pakt
Dobre dla: Rodzic, który porzucił więcej sal gimnastycznych, niż mogą zliczyć.
Co to jest: Każdego tygodnia robisz zastaw cyfrowy osiągnąć określony cel sprawnościowy lub dietetyczny. Haczyk: jeśli nie osiągniesz swoich celów, tracisz pieniądze na rzecz innych osób w aplikacji, które to robią. To jak hazard, ale zamiast używać żetonów do pokera, obstawiasz się Móc jedz tylko jednego Lays.
Darmowy (iOS) (Android)
