Jeśli uważasz, że twoje dziecko jest zły sen, nie mów tak. Rodzice, którzy określają swoje dzieci jako złe podkłady we wczesnym okresie życia ryzykuje przekształcenie ich w bezsenny, samospełniające się proroctwa według Noego S. Siegel, lekarz i specjalista od snu w Harvard Medical School. W ponad 17-letnim doświadczeniu klinicznym odkrył, że większość osób z bezsenność mają jedną wspólną cechę: jako dzieci rodzice mówili im, że źle spali.
„Jeśli przez całe życie mówiono ci, że źle sypiasz, to po prostu w to wierzysz. To, czy jesteś, czy nie, to inna historia” – mówi Siegel Ojcowski. „Staje się to bardziej mentalną rzeczą niż cokolwiek innego”.
Siegel nie mówi, że twoje dzieci są nie okropne podkłady. Diagnozowalne zaburzenia snu są w rzeczywistości częstsze u dzieci niż u dorosłych. Badania pokazują może mieć nawet 1 na 4 dzieci bezsenność behawioralna. Między innymi zaburzeniami snu w dzieciństwie — mówienie i chodzenie przez sen, lęki nocne, moczenie łóżka, bezdech senny —podejrzanych przez Amerykańską Akademię Lekarzy Rodzinnych
Siegel zgadza się, że duża część dzieci źle śpi. „Gdybyś miał pokój ze 100 rodzicami jedno- lub dwulatków, myślę, że byłby to wyjątek, gdyby ktoś powiedział „moje dziecko świetnie śpi” – mówi.
Ale to nie znaczy, że te dzieciaki powinny być oznaczony jako źli śpiący, zwłaszcza że wiele zaburzeń snu w dzieciństwie można wytłumaczyć zdecydowanie problemami z dzieciństwa. Powiększone migdałki i migdałki często powodują chrapanie i bezdech senny; złe metody treningu snu są zwykle przyczyną bezsenności behawioralnej. I chociaż naukowcy nie są pewni, dlaczego dzieci mają lęki nocne lub spacery we śnie, dzieci mają tendencję do wyrastania z tych problemów, mówi Siegel.
Siegel, który sam jest rodzicem, rozumie, że zachowanie powściągliwości może być trudne, gdy dziecko co drugą noc chrapie i schodzi po schodach. I z pewnością radzi rodzicom, aby zgłaszali swoje obawy lekarzom. Ale twoje dzieci nie muszą wiedzieć, że myślisz, że źle śpią.
Tymczasem Siegel mówi, że możesz pomóc swoim dzieciom przejść przez trudny rozdział dotyczący snu, wdrażając spójną rutynę przed snem — i relaksując się. Jak mówi Siegel, w wielu przypadkach specjaliści od snu, którzy specjalizują się w zaburzeniach snu w dzieciństwie, traktują rodziców nawet bardziej niż leczą dzieci — wiele z tego, co przepisują, ma na celu pomóc rodzicom w pokonaniu tych stosunkowo normalnych przeszkód bez przenoszenia niepokoju sennego na ich dzieci. Na przykład lekarze czasami radzą rodzicom, aby budzili swoje dzieci co 90 minut, aby uniknąć nocnych lęków. To może być skuteczne — koszmary nocne zwykle pojawiają się dopiero po około 90 minutach snu — ale to przede wszystkim sposób na danie rodzicom poczucia kontroli nad sytuacją, aby się uspokoili w dół. Lekarze nie mogą przepisać tabletek nasennych dzieciom, żartuje Siegel, ale czasami żałuje, że nie może przepisać ich oszołomionym rodzicom.
Siegel stara się również przekazać swoim zaniepokojonym klientom, że nie ma czegoś takiego jak „zły sen”. Ludzie są zbudowani z wrodzoną zdolnością do spania, a gdy substancje, czynności, stres i nienaturalne substancje ekspozycja na światło nie przeszkadza, nasze zegary dobowe są zwykle już przygotowane do tykania.
„Twoje ciało chce spać, właśnie do tego jesteśmy stworzeni” – mówi Siegel. „Ale staliśmy się naprawdę dobrzy w psuciu tego”.
