Strach jest naturalną częścią życia dziecka. Może zacząć się od wody, schodów i psa z sąsiedztwa, wszystko samowystarczalne i trójwymiarowe. Potem powoli wkrada się świat zewnętrzny. Słyszą o katastrofie lotniczej, pożarze lub koronawirusie i są przerażeni. Chcesz je chronić, co jest zarówno naturalną skłonnością, jak i daremnym wysiłkiem.
Obawy się nie zatrzymają i nie powinny. Mózg szuka niebezpieczeństwa bardziej niż bezpieczeństwa. To dobrze, ponieważ pies z sąsiedztwa może być naprawdę paskudny. „Strach utrzymuje cię przy życiu”, mówi Dr Jeff Bostic, psychiatra w Szpitalu Uniwersyteckim MedStar Georgetown.
Wiadomości przychodzi w szkole podstawowej. To wtedy dzieci zaczynają mieć złe sny, fantazjować i kłamać, co jest tylko formą fantazji, mówi Corinna Tucker, profesor rozwoju człowieka i studiów rodzinnych na Uniwersytecie New Hampshire. Mogą też zacząć łączyć wydarzenia, więc staje się, Słyszałem o katastrofie lotniczej. Tata lata samolotami….
Wyzwalacze mogą leżeć u podstaw wszystkiego. Zmartwienie może nie mieć dla ciebie sensu, ale ma to dla nich. „Nie do nas należy rozumowanie, dlaczego” – mówi dr Laura Kastner, psycholog rodzinny i dziecięcy oraz autorka książki
Teraz warto również zauważyć, że dorośli również martwią się wiadomościami. Po prostu lepiej sobie z tym radzimy, ponieważ rozumiemy kontekst i perspektywę. Kiedy rozmawiasz z dzieckiem, które boi się wiadomości, zadaniem rodzica, według Bostica, nie jest ochrona dzieci, ale przygotowanie ich do rozpoznawania prawdziwych zagrożeń i radzenia sobie ze stresem.
Sentyment: „To naprawdę przerażające rzeczy. To okropne czuć się w ten sposób. Jestem tutaj i zamierzam ci pomóc.
Najpierw najważniejsze rzeczy: uspokój ich
Zanim cokolwiek powiesz, ważne jest, aby ocenić poziom zmartwienia dziecka. Czy są tylko ciekawi, czy też są w pełnej panice? Jeśli są łzy i płytki oddech, nie usłyszą niczego, dopóki się nie uspokoją. W tym przypadku pierwszą rzeczą do powiedzenia jest: „Najpierw obniżmy tętno. Oddychajmy głęboko. Zrobię to z tobą. Kastner mówi, że to działa na dwa ważne sposoby: po pierwsze, wyprowadzasz ich z trybu paniki; Po drugie, mówiąc im, jak to zrobić, zapewniasz im przydatną umiejętność.
Czego nie mówić dziecku, które boi się po obejrzeniu wiadomości
Rozmawiając z zaniepokojonym dzieckiem, łatwo jest przypadkowo odrzucić, unieważnić lub skrytykować jego obawy. Instynkt często każe nam przekonać ich, że ich obawy są głupie i nie mają się czym martwić. Ale nie jest to przydatne, jeśli chodzi o pomaganie im w rozwijaniu zdrowych mechanizmów radzenia sobie lub poczucia własnej wartości. Oto kilka wyrażeń, których należy unikać.
- "Nie ma się czym martwić." (To lekceważące.)
- „Nie musimy o tym rozmawiać”. (Ukrywasz ważne zmartwienie.)
- „Dlaczego miałbyś się tym martwić?” (Jest to krytykowanie, umniejszanie i bardziej rzucanie kamieniem).
- "To nic." (To do nich.)
- „Bałem się tego, ale przezwyciężyłem to”. (Bez porady sprawia to, że czują się nieadekwatni, ponieważ jeszcze się z tym nie skończyły).
Co powiedzieć dziecku, które boi się wiadomości
Kiedy dziecko jest na tyle spokojne, że chce porozmawiać, nazwa gry to uprawomocnienie, uprawomocnienie, uprawomocnienie. Mówiąc takie rzeczy jak: „Widzę, dlaczego się martwisz. Ja też się martwię. Następnie kontynuuj, zadając konkretne pytania, takie jak „O co się martwisz?” „Co wiesz o tej sytuacji?”
Kiedy zaczynasz mówić, zwróć uwagę na nieuniknione znaki dziecka: „Tak, wystarczy” lub „Wciąż się martwię” i postępuj zgodnie z tym. Jeśli nie masz pewności, zapytaj spokojnym tonem: „Czy to pomaga? Potrzebujesz więcej?” A we wszystkim obowiązuje jedna zasada: Znasz swoje dziecko i jak najlepiej udzielać informacji.
3 sposoby, aby pomóc zmartwionemu dziecku nauczyć się pozytywnych mechanizmów radzenia sobie
Kiedy rozmawiasz z dzieckiem o jego lękach, Twoim celem nie jest mówienie bez końca, ale przejście do logicznego rozwiązywania problemów. Przekierowanie dziecka na coś zabawnego i zdrowego to doskonały sposób na powstrzymanie katastrofy i nauczenie go taktyki samoopieki. Grać w grę. Strzelaj w obręcze. Czytać książkę. Zaproponuj, że początkowo zrobisz to z nimi, ale ponieważ nie zawsze będziesz dostępny, a czasami mogą przebywać w pobliżu innych, daj im opcje, które są niezależne i niepozorne. Rysunek. Śpiewać piosenkę w ich głowach. Tworząc swoją drużynę baseballową wszechczasów. Mózg nie może jednocześnie walczyć lub uciekać i rozwiązywać łamigłówek słownych, więc to pozwala im wyrwać się z niekończących się zmartwień. „Ruminacje po prostu wypalają to w mózgu”, ostrzega Bostic.
Przedstaw logikę
Czy obawiają się pożarów na odludziu? Koronawirus wybuch? Wyjmij mapę i pokaż im, jak daleko jest Australia. Zaproponuj taki kontekst, jak: „Świat widział już wcześniej choroby i pożary”. Chociaż nie chcesz lekceważyć powagi, dobrze jest wspomnieć o pozytywnych aspektach, mówi Tucker. Zastanów się: „Lekarze pracują teraz nad szczepionką”. „Tysiące ludzi walczy z tymi pożarami”. „Samolot, którym lecę, ma załogę tylko do konserwacji”.
Podziel duże problemy na małe kroki
Rozkładanie dużych problemów na małe kroki ma kluczowe znaczenie, ponieważ pozwala dziecku wiedzieć, że zamiast czekać i martwić się, zawsze są pozytywne rzeczy do robić, mówi Bostic. Jeśli Twoje dziecko martwi się zbliżającym się lotem, powiedz: „Zbierzemy nasze rzeczy razem. Poprosimy ich wcześniej, żeby się odprawili, a kiedy to zrobimy, będą badać samolot. Jeśli to epidemia grypy, powiedz: „Myjemy ręce i kichamy w łokcie”.
Naucz je obserwować otoczenie
Powiedzmy, że twoje dziecko słyszało – i martwi się – o rekinach w wodzie na plaży. Rozejrzyj się i zobacz, czy inni na plaży są w oceanie. Jeśli tak, powiedz: „Po prostu nie wychodź dalej niż oni. Najpierw zostaną ugryzione, a ty możesz się wydostać. Może to zabrzmieć zabawnie, ale jest to kolejne narzędzie do radzenia sobie w prawdziwym świecie, ponieważ bycie bezpiecznym nie zawsze oznacza unikanie sytuacji za wszelką cenę. „Wszyscy sprawdzamy rzeczywistość” — mówi Bostic. „To świetny sposób na okiełznanie strachu”.
Większy obraz: kontroluj własne lęki i nadaj priorytet pozytywom
Strach rodzica może być strachem dziecka. Zadaj więc sobie pytanie: „Czy jesteś spokojny?” Jeśli twoje dziecko mówi coś, co cię niepokoi, weź kilka głębokich oddechów, a następnie przybierz twarz pokerzysty. Możesz krzyczeć w środku, ale chcesz przekazać kontrolę.
Następne pytanie: „Ile wiadomości pochłaniasz?” To prawdopodobnie więcej niż to konieczne. „Nie powinniśmy być narażeni na stres przez cały dzień” – mówi Kastner. Prostym rozwiązaniem jest redukcja. Przyjmujesz mniej. Robią to samo. Ogólnie rzecz biorąc, w domu panuje mniejszy stres, szczególnie w nocy, i nie jesteś mniej świadomy bieżących wydarzeń.
A mając ten wolny czas, wykorzystaj go dla swojej rodziny. Grać w gry. Rzuć piłką nożną. Śpiewaj śmieszne piosenki. Przytul więcej. Kiedy są one traktowane priorytetowo, uśmiech i śmiech wzrastają. W połączeniu z poszanowaniem ich zmartwień, tak samo jest z wygodą i zaufaniem, a według Kastnera możesz odpowiedzieć twierdząco na swoje przewodnie pytanie: „Czy jestem dla nich bezpiecznym miejscem?”
Wraz ze zdolnością radzenia sobie ze stresem i nieznanym, kiedy stawiasz na pierwszym miejscu pozytywne doświadczenia, pokazujesz swoim dzieciom, że zmartwienia nie dominują. Dostają należność, ale w każdym kryzysie dobre rzeczy nie tylko istnieją, ale także są doświadczane. „To może być przytłaczające, ale nie chcesz, aby cię pochłonęło” – mówi Tucker. „Dobrze jest czuć te rzeczy, ale są też inne aspekty życia. Możesz iść się pobawić. Chodzi o równowagę”.
