Zatrzymaj nas, jeśli brzmi to znajomo: Dawno, dawno temu byłeś człowiekiem towarzyskim, który miał nie tylko jeden, ale kilka odrębnych kręgów przyjaciele. Koledzy z pracy. Przyjaciele z college'u. Przyjaciele z liceum. Przesiadywaliście razem w weekendy, jeździliście razem na wycieczki, urządzaliście obiady, może nawet byliście na swoich weselach. Ale z wiekiem te kręgi zaczęły się kurczyć. Pojawiły się dzieci. Zdobyto nowe miejsca pracy. Ludzie przenieśli się. Życie się wydarzyło. Nigdy o tym nie dyskutowano i nie było wielkich imprez wyjazdowych. To była po prostu naturalna rzecz. Teraz ci przyjaciele istnieją głównie w grupowych wątkach tekstowych; może widzicie się raz na niebieskim księżycu. To bummer, ale to część życia. Więc teraz musisz stawić czoła jednemu z bardziej kłopotliwych pytań, z jakimi boryka się współczesny człowiek: Jak zaprzyjaźnić się jako osoba dorosła?
Mężczyźni notorycznie nie potrafią nawiązywać znajomości. Obwiniaj wieloletnie idee męskości. Chociaż przyjaźń jest podstawową ludzką potrzebą, mężczyźni są zniechęceni do uczenia się narzędzi potrzebnych do jej utrzymania. „Nie modelujemy ich, nie zachęcamy ani nie zachowujemy się tak, jakby to było normalne”, mówi
To sprawia, że sprawy są trudne. Oznacza to również, że jesteśmy bardziej skłonni polegać na naszych małżonkach. „Mężczyźni mają mniej przyjaźni i mniejsze wsparcie społeczne niż kobiety”, dr Will Courtenay, psychoterapeuta i czołowa postać w dziedzinie męskości wcześniej wyjaśnione do Ojcowski. To z kolei sprawia, że wielu mężczyzn zwraca się o wsparcie do swojego partnera lub małżonka. „Kiedy mężczyzna zostaje ojcem – a jego partnerka lub małżonek staje się matką – traci dużo wsparcia i… uwagi, do której przywykł zwracać uwagę jedynej osoby, na której polega najbardziej”. Idealna sytuacja to jest nie.
Prawda jest taka: ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że przyjaźń jest trudną, ale ważną rzeczą, którą należy gonić. Wszyscy potrzebujemy przyjaciół, na których możemy się oprzeć, z którymi możemy się dzielić, pomagać, napić się piwa. A nasze dzieci potrzebują nas, aby modelować, jak wyglądają dobre przyjaźnie. Problem polega na tym, że kiedy zdajemy sobie sprawę, że potrzebujemy przyjaciół, nie wiemy od czego zacząć. Na szczęście, dzięki dostosowaniu sposobu myślenia i małym, ale ważnym krokom, możesz nawiązać połączenia, których potrzebujesz. Oto kilka porad ekspertów dotyczących nawiązywania nowych znajomości jako osoba dorosła.
1. Zaakceptuj, że potrzebujesz przyjaciela
„Przyznaj, że przyjaźń jest ludzką potrzebą”. mówi Nelson. Potrzebujesz kogoś, z kim możesz porozmawiać i poczuć więź, oprócz tylko swojej żony. W przeciwnym razie ucierpi twoje samopoczucie i prawdopodobnie nałożysz na żonę niesprawiedliwy ciężar, by była dla ciebie wszystkim. Trzeba to zaakceptować i czuć się z tym komfortowo.
Brzmi to oczywiste, ale pierwszym krokiem do nawiązania znajomości jest przyznanie się, że musisz się zaprzyjaźnić. Może to być trudne, jeśli zostałeś uwarunkowany do kojarzenia intymności emocjonalnej ze słabością. „Musisz dawać sobie stałe pozwolenie, że to normalne, to zdrowe” – mówi Nelson.
2. Wyjdź z domu (i głowy)
Nie poznasz nowych ludzi w swoim salonie, oglądając komedie i podcasty w serwisie streamingowym. Ted Lasso to miły facet, to jasne, ale jest fikcyjny. I podczas gdy Rzeczy, które powinieneś wiedzieć faceci są totalnymi chillerami, nie są twoimi prawdziwymi przyjaciółmi. Zamykasz się w tym, co psychologowie nazywają relacją paraspołeczną, w której ludzie inwestują czas, energię i emocje w ludzi, którzy prawdopodobnie nie wiedzą, że istniejesz. W tej chwili czujesz się komfortowo, ale to uczucie odbywa się kosztem bardziej satysfakcjonujących relacji w przyszłości. „Nie prowadzą do tego, jak ostatecznie chcemy się czuć, co jest powiązane” – mówi Nelson.
3. Ryby, gdzie wiesz, że są ryby
Ludzie tworzą więzi, kiedy widują się regularnie. Na najwcześniejszych etapach nawiązywania przyjaźni oznacza to siłownie, kościoły, kluby i inne przestrzenie, w których ludzie rutynowo się gromadzą. Pociągnie to za sobą pewne badania dotyczące lokalnych wydarzeń, które są dla Ciebie odpowiednie. Wskocz na Meetup. Uderz w stronę reddita w swoim regionie. Popracuj trochę. Dave Grammerterapeuta z Los Angeles, specjalizujący się w zdrowiu psychicznym mężczyzn, zaleca uczęszczanie na zajęcia. „Pozostań w pobliżu, aby spróbować porozmawiać z innymi osobami w klasie” — mówi Grammer. „Na początku jest to trochę niezręczne, ale korzyści znacznie przewyższają niepokój”.
4. Daj sobie pozwolenie na bycie narażonym
Mężczyźni uczą się unikać emocjonalnej intymności poza randkami i małżeństwem. „To ludzka potrzeba, ale uwarunkowaliśmy mężczyzn, aby myśleli, że jedynym miejscem, w którym mogą bezpiecznie zaspokoić potrzeby intymne, jest romans” – mówi Nelson. „A więc nie pozwalamy mężczyznom na zaspokojenie niektórych z ich bliższych, bardziej znaczących potrzeb, z wyjątkiem romantycznych związków”.
Od mężczyzn, dodaje Grammer, oczekuje się, że przetrwają wszystko, co się pojawi i nic im nie będzie przeszkadzać, dlatego rozmowa z męskim przyjacielem na temat strachu lub zranienia jest zniechęcona. OPrzełamanie społecznego tabu dotyczącego mówienia o tych emocjach jest kluczem do przekształcenia przyjaznych znajomych w prawdziwych przyjaciół.
5. Połącz się ponownie ze starymi znajomymi
Jeśli jesteś samotny i nie możesz nawiązać kontaktu z nowymi ludźmi, skontaktuj się z długoletnimi kumplami, z którymi straciłeś kontakt. Stawka jest niższa niż połączenie z kimś nowym. Nawet jeśli przyjaźń nie odrodzi się w pełni, może to pomóc zmniejszyć niepokój związany z docieraniem do potencjalnych nowych przyjaciół. Spójrz na to jak na sparing przyjaźni przed wydarzeniem z karty tytułowej, jakim jest poznanie nowego przyjaciela.
6. Znajdź ludzi, którzy podzielają Twoje dziwaczne zainteresowania
Hobby to miecze obosieczne w stosunku do przyjaźni. Często są to samotne zajęcia, wymagające godzin intensywnej, szczęśliwej koncentracji. Ale chociaż są przyjemne, odcinają cię od świata. Chyba że wykorzystasz je, aby połączyć cię z ludźmi. Jeśli pasjonujesz się niszową działalnością lub subkulturą, bądź wyczulony na jej oznaki. To, co kochasz robić sam, może być łatwym połączeniem z nowym przyjacielem.
“W czasie pandemii poznałem nowego bliskiego przyjaciela, ponieważ byłem z dziećmi i psem” – mówi Grammar. „Widziałem, jak ktoś buduje biurko w swoim garażu i po prostu poszedłem z nimi o tym porozmawiać. Jestem hobbystą stolarzem i to było dla nas świetnym punktem wyjścia do rozmów.”
7. Pozbądź się dominacji
Dzięki presji społecznej, aby dostosować się do ról płciowych, indywidualnej niepewności, życia w późnej fazie stanu kapitalizm i książka warta innych powodów, męskie prezentacje są napędzane wzajemną potrzebą ustanowienia alfy status. Niestety, to uderzenie w klatkę piersiową powstrzymuje tworzenie przyjaźni. Chcemy zaprzyjaźnić się z ludźmi, którzy sprawiają, że czujemy się dobrze, a nie kłapiącymi ręcznikami poniżanymi artystami i stałymi autopromocjami. „Nauki społeczne mówią nam, że aby być zdrowym, potrzebujemy pięciu pozytywnych interakcji na każdą negatywną interakcję” – mówi Nelson.
8. Bądź ciekawy ludzi
Kiedy spotykasz ludzi po raz pierwszy, próbujesz ich naprawdę poznać, czy po prostu próbujesz umieścić ich w kategorii? Łatwym sposobem na stwierdzenie jest to, jak szybko pytasz o ich pracę. Christianie Buschu, Dyrektor Programu Globalnej Gospodarki New York University i autor książki Sposób myślenia Serendipity: sztuka i nauka tworzenia szczęścia, mówi, że podczas wstępów nie wystarczy pytać ludzi, co robią. „Podejdź do każdej osoby i do każdej interakcji z ciekawością” – mówi Busch. „Każdy ma swoją historię do opowiedzenia, a my mamy więcej zbiegów z ludźmi, niż nam się wydaje”.
Zamiast zachęcać ludzi do głosowania punktorów LinkedIn, Busch sugeruje zadawanie pytań typu „Co znajdujesz najbardziej? interesujący?" „Co Cię inspiruje w xyz lub „Dlaczego wszedłeś w dziedzinę xyz?” które splatają podstawowe zainteresowania dotyczące ludzi w rozmowy. „Będzie wiele „zaskakujących” nakładek, gdy omówimy leżące u podstaw pasje i zainteresowania, a nie miejsca pracy i stanowiska na powierzchni” – mówi Busch.
9. Powiedz „Tak” Więcej
Domowe wygody i bezwładność mają ogromne znaczenie, szczególnie w świecie COVID. Ważne jest, aby się uwolnić. Kiedy ludzie zapraszają nas do gry w golfa, biwakowania, wiosłowania na desce lub na drinka, często się opieramy i dostrzegamy tylko minusy. Walcz z tym instynktem i częściej mów tak. Pewnie, że następnego dnia możesz być zmęczony, ale zalety są tego warte.
10. Dąż do tego, co Cię interesuje
Michelle Wax, założycielka Amerykański projekt szczęścia, mówi, że budowanie przyjaźni jest podobne do randek. „Chodzi o otwarcie umysłu na nowe doświadczenia, aby nawiązać kontakt z nowymi ludźmi”. To oznacza, że angażując się w nowe doświadczenia, warto pomyśleć o łączeniu się z ludźmi jako drugorzędnym bramka. „Kluczem tutaj jest uczestnictwo w wydarzeniach lub zaangażowanie w organizacje, które Cię intrygują, aby bez względu na to, czy łączysz się z kimś, czy nie, dodaje to wartości i spełnienia w twoim życiu” – mówi Wax. Jeśli wszyscy na twojej pierwszej lekcji gotowania są mokrym kocem, być może tak się zakochałeś saute, że będziesz kontynuował to dalej, co ostatecznie doprowadzi do tego, że sous chef, którego potrzebujesz, będzie Strona.
11. Bądź wytrwały w spędzaniu czasu
Konsekwencja, podkreśla Neslon, leży u podstaw znaczących przyjaźni. Jeśli tylko od czasu do czasu meldujesz się ze znajomymi, prawdopodobnie udostępniasz je tylko powierzchownie. Dajesz szeroki przegląd wydarzeń życiowych, nie dzieląc się nawzajem aspektami swojego życia wewnętrznego. W rezultacie w tych interakcjach nie dzieje się nic istotnego — żadna osoba niczego się nie uczy, nie ujawnia niczego znaczącego ani nie dochodzi do nowych wniosków. Pracuj, aby być bezbronnym i oferuj wgląd w to, kim jesteś. Te bogate chwile przyjaźni pojawiają się tylko wtedy, gdy często widujemy ludzi i nie tylko się z nimi zapoznajemy, ale także czujemy się z nimi komfortowo.
