Zrozumienie snu dziecka to wystarczająco trudne bez wszystkich opowieści starych żon i niedoinformowanych opinii publicznej. I jest ich wiele, ponieważ, co frustrujące, kłamstwo może nauczyć się chodzić, podczas gdy prawda wciąż uczy się wiązać buty. Na szczęście mnóstwo badań podkopuje pokolenia fałszywych twierdzeń, pomagając rodzicom zrozumieć jak pomóc dzieciom spać spokojnie i bezpiecznie.
Oto pięć najlepszych fragmentów otrzymanej mądrości, które okazały się, po sprawdzeniu faktów, wcale nie są mądrością.
MIT: Nigdy nie budź śpiącego dziecka
Mit ten błędnie rozumie znaczenie harmonogramu i rutyny w treningu snu. Eksperci od snu zauważają, że podobnie jak w przypadku każdego innego harmonogramu, którego przestrzegasz, musisz wziąć pod uwagę zarówno czas rozpoczęcia, jak i czas zakończenia.
„Nie skupiaj się tylko na porach snu”, mówi Boston Children’s Hospital Sleep Center Pediatryczna pielęgniarka Jennifer Gingrasfielda. „Skup się również na porannej pobudce. I nie zapomnij o rozpoczęciu i zakończeniu drzemki.
flickr / Omer Ziv
Powodem tego jest to, że rodzice mają tendencję do pozwalania swoim dzieciom na: spać dłużej niż to konieczne. Noworodek powinien spać maksymalnie 20 godzin w ciągu 24 godzin. W wieku 6 miesięcy górna granica snu to 13 godzin. Do czasu, gdy dziecko ma 12 miesięcy, skraca się o kolejne 30 minut, co daje 12 i pół godziny.
Dziecko, które przekroczy te wartości, bez stałego czasu pobudki, zostanie wyrzucone z równowagi. To może oznaczać więcej problemów z zaśnięciem i utrzymaniem snu, następnym razem, gdy rodzice spróbują położyć dziecko do łóżka.
Gingrasfield ujmuje to po prostu: „Tak, można obudzić śpiące dziecko”.
MIT: Kołysanki pomagają dzieciom spać
Delikatna piosenka podczas kładzenia dziecka do łóżka jest delikatnym akcentem w wieczornym rytuale przed snem. Wzmacnia ideę przejścia z hałaśliwego czasu budzenia na spokojny sen. Ale uruchamianie listy odtwarzania glockenspiel, gdy dziecko drzemie, nie jest najlepszym pomysłem.
Kołysanki mogą pomóc dziecku zasnąć, zapewniając senny rytm i zagłuszając dźwięki otoczenia. Jednak każda przerwa lub zmiana w muzyce może spowodować zaskoczenie i pobudkę. Również uzależnienie od melodii w puszkach będzie oznaczało, że muzyka stanie się koniecznością. To osłabia zdolność dziecka do rozwijania umiejętności, których potrzebuje, aby się uspokoić i ponownie zasnąć.
Jeśli otoczenie jest naprawdę głośne z powodu hałasu ulicznego lub budowy. Solidna ściana niezmiennego białego szumu jest o wiele lepszą opcją. Może to pochodzić z radia nastrojonego między stacjami, lub jeszcze lepiej, z warkotu wentylatora, który, jak wykazano, również zmniejsza ryzyko wystąpienia zespołu nagłej śmierci niemowląt [SIDS].
To powiedziawszy, jeśli to możliwe, znacznie lepiej jest pozwolić dziecku zasnąć przy naturalnych dźwiękach domu i rodziny. W ten sposób mogą przyzwyczaić się do naturalnych dźwięków gotowanych potraw w tle lub przytłumionych głosów bliskich. To pozwoli im zasnąć w sposób naturalny, bez zmuszania wszystkich do składania wielogodzinnych ślubów milczenia.
flickr / Donnie Ray Jones
MIT: Istnieje „najlepsza” metoda treningu snu
Rodzice konsekwentnie chodzą do jedna z sześciu popularnych metod treningu snu, z których większość to interwencje behawioralne. Ale fora dyskusyjne i media społecznościowe stale zapełniają się rodzicami, którzy nazywają się potworami, aby wybrać trening snu.
Każdy musi się tylko uspokoić.
American Association of Pediatrics (AAP) zasadniczo uznało, że interwencje behawioralne, takie jak Ferberizing i stopniowe wygaszanie nie powodują nadmiernego stresu lub uszkodzić załączniki rodzicielskie. Większość innych metod treningu podczas snu to wariacje na temat tych tematów.
Ważną częścią nie jest interwencja behawioralna, którą wybierają rodzice, ale to, że wybór treningu podczas snu opiera się na rozsądnym i spójnym harmonogramie snu. Ponieważ niezależnie od tego, czy rodzic się Ferberyzuje, czy nie łez, nie będzie nic poza frustrującą, ściskającą jelita porażką, jeśli pora snu jest ruchomym celem.
MIT: Monitory do noszenia zatrzymują SIDS
Dla dorosłych technologia do noszenia zamienia się każdego dnia w marsz 10 000 kroków. Ale dla niemowląt może to być wręcz niebezpieczne.
Technologia do noszenia nadal znajduje swoje miejsce w łóżeczku. Rodzice mogą kupić śpioszki z obsługą Bluetooth, skarpetki dziecięce i bransoletki, które monitorują tętno, oddech i ruch. Ta technologia zapewnia, że funkcje życiowe dziecka są przez cały czas w zasięgu jednej aplikacji. To świetnie nadaje się do asekuracji ciągłego „Czy moje dziecko oddycha?” obawy wspólne dla pierwszych miesięcy. Ale agencje federalne ostrzegają, że urządzenia do noszenia na ciele nie mogą zmniejszyć ryzyka SIDS, a rodzice wierzą, że mogą stworzyć niebezpieczne fałszywe poczucie bezpieczeństwa.
Jedynym sposobem na rzeczywiste zmniejszenie ryzyka SIDS jest postępując zgodnie z wytycznymi AAP. Obejmują one trzymanie dziecka w sypialni rodziców (ale nie w łóżku) przez pierwszy rok. Ponadto zapewnia miejsce do spania z prostym, ciasnym prześcieradłem i bez zbędnych, przytulnych koców, poduszek lub pluszaków. I wreszcie uśpienie dziecka na plecach.
Jeśli rodzice przestrzegają wszystkich tych wskazówek, naprawdę nie ma potrzeby noszenia, z wyjątkiem nowości.
flickr / Andrew Malone
MIT: Drzemki nie są konieczne
Niektórzy rodzice mają tendencję do pomijania znaczenia drzemek w miarę dorastania dziecka. Ta tendencja nasila się, gdy dzieci rozwijają umiejętność werbalnego sprzeciwu wobec pomysłu odłożenia głowy. Nie mówiąc już o tym, że drzemka może stać się coraz większą niedogodnością w ciągu dnia.
To prawda, że dzieci utrwalą sobie drzemkę. W wieku 2 lat zazwyczaj ograniczą się do porannej drzemki i popołudniowej drzemki, chociaż niektóre maluchy skonsolidują je nawet w jedną południową drzemkę. Nie oznacza to, że drzemki są mniej ważne. Trudniejsze? Tak.
Badania pokazują, że kiedy maluch drzemie, zmniejsza hormony stresu i pozwala im się zregenerować. A rezygnacja z drzemki może spowodować przemęczenie dziecka, co prowadzi do trudności w zasypianiu w nocy. Zachęcamy rodziców do kontynuowania oferuj drzemki co najmniej do ukończenia przez dziecko 3 roku życia, a nawet po tym.
Najłatwiejszym sposobem na zapewnienie dziecku snu, którego potrzebuje, jest utrzymywanie ścisłego harmonogramu, który jest ważny dla snu nawet w latach szkolnych. Jeśli dziecko odmawia drzemki, zachęcamy rodziców, aby przynajmniej przez 30 minut dziennie dawali dziecku trochę spokoju w ciemnym, chłodnym pokoju. Nawet w weekendy.
