Joga była używana w klasach, aby pomóż dzieciom skupić się oraz w szpitalach, aby pomóc leczyć dzieci. Ale poza zastosowaniami terapeutycznymi joga jest całkiem zabawna. Dzieciaki to kopią. W końcu, jakie dziecko nie chce się wyginać na podłodze? Dziwne pozycje i ruchy są sposobem na życie dla małych dzieci, które dopiero uczą się, co potrafią ich układy i mięśnie. Wrzuć rodzica, który chce skręcać się w kształty o śmiesznych imionach, a ty wkraczasz w dziecięcą Nirwanę.
Dlatego nadszedł czas, abyś wprowadził swojego syna lub córkę w jogę dla dzieci.
„Chodzi o spotkanie z dzieckiem tam, gdzie jest”, mówi Jennifer Coulombe, certyfikowana instruktorka jogi dla dzieci i założycielka Sat Nam kochanie. „Na przykład prawdopodobnie nie miałbyś godzinnej lekcji dla dwulatka, ale danie im 20 minut może absolutnie zadziałać”.
Coulombe zauważa, że mała praktyka jogi w domu może zajść daleko. Dzieje się tak, ponieważ pozy mogą pomóc dzieciom rozciągnąć ciało i wykorzystać mięśnie w nowatorski sposób. Dodanie odrobiny celowego ćwiczenia oddechu i uważności pomaga dzieciom radzić sobie zarówno z fizycznymi, jak i emocjonalnymi przeszkodami w ich codziennym życiu. Rozciąganie sprawia, że są zwinne. Oddech je uspokaja. „Joga dla dzieci ma wiele zalet, takich jak poprawa samooceny, poprawa koncentracji” – mówi Coulombe. „Zapewnia dzieciom zestaw narzędzi, z którego mogą czerpać, aby zmniejszyć niepokój, gdy czują się zestresowani”.
A joga nie musi być duchowa, dodaje Coulombe. Szkoły publiczne niedawno przystosowały jogę do zajęć lekcyjnych, a ponieważ okręgi szkolne muszą przestrzegać specyficznych wymagań zasady dotyczące religii w środowisku edukacyjnym, udało im się zsekularyzować jogę bez rabowania jej korzyści.
Piękno jogi dla całej rodziny polega na tym, że jest to zabawna aktywność fizyczna, którą rodzice i dzieci mogą wykonywać razem bez specjalnego sprzętu, poza wygodnymi ubraniami i może matą do jogi. Początkowe pozy nie są trudne do zdobycia. Nikt nie musi wkładać kostek za głowę.
Na przykład pozy krowy i kota to świetny sposób na rozpoczęcie. Aby spróbować tej pozycji, usiądź na rękach i kolanach, a następnie opuść brzuch na ziemię, jednocześnie pchając klatkę piersiową na zewnątrz i podnosząc głowę do nieba (jeśli wyglądasz jak krowa wyginająca grzbiet, masz rację .) ścieżka). Następnie przejdź do pozy kota, podnosząc brzuch, pochylając głowę i wyginając plecy w przeciwnym kierunku. Gdy zmieniasz pozy, baw się z tym. Muu dla krowy i miau dla kota.
Instruktorka dziecięcej jogi i założycielka Pasja Fit Reena Vokoun zauważa, że joga jest pełna łatwych pozycji. „Pozowanie do prostych i przyjaznych dzieciom póz, takich jak pies skierowany w dół, rozciąganie się kota, pozycja motyla, pozycja drzewa i góra, działa dobrze” – mówi. „Możesz nawet tworzyć znaki obrazkowe, które pasują do pozycji lub sprawiać, że zwierzę wydaje dźwięki z dziećmi podczas wykonywania pozycji”.
Ale Vokoun ostrzega, że joga może, w rzadkich przypadkach, być niebezpieczna dla niektórych dzieci. Radzi, aby rodzice wykazywali stałą czujność podczas ćwiczeń z dziećmi. „Zawsze pamiętaj, aby skonsultować się z pediatrą dziecka, jeśli są jakieś problemy zdrowotne lub urazy” – mówi. „Jednak ogólnie rzecz biorąc, joga dla małych dzieci jest wspaniałym pomysłem i może zapewnić korzyści przez całe życie, gdy dzieci dorosną”.
