Halloween przyszło i odeszło. Teraz przed Świętem Dziękczynienia rodzice oglądają kalendarz na inną datę: czas letni kończy się. To dzień, którego się boimy, ale nie możemy go zignorować i to się wkrótce stanie. Ale nie martw się. Oto, co musisz zrobić, aby zminimalizować stres dnia.
W niedzielę 7 listopada o godzinie 2:00 czasu lokalnego Koniec czasu letniego. Tym razem czas cofa się o godzinę, inaczej znany jako „cofanie się do tyłu”, więc chociaż zyskasz jeszcze jedną godzinę snu, wielu rodziców wie, że to tak naprawdę tylko to, co dzieje się w teorii, a nagła zmiana w harmonogramie może wprawić dzieci w zakłopotanie. Zapytaj jakiegokolwiek rodzica, a powiedzą, że niezależnie od tego, czy oszczędzanie czasu się kończy, czy zaczyna, nasze dzieci to czują, podobnie jak nasz harmonogram.
wiadomości ABC donosi, że 7 na 10 Amerykanów doświadcza niekorzystnych problemów zdrowotnych, gdy musimy przełączać się między początkiem i końcem czasu letniego. Chociaż przełącznik czasowy jest kiepski, a zimowe noce stają się dłuższe, istnieją dwa sposoby na rozpoczęcie walki z końcem Czas letni, aby pomóc Ci się przygotować, a w szczególności Twoje dzieci, aby nie uderzał tak mocno w energię i nastrój wszystkich. Oto dwie najlepsze strategie.
Zacznij dostosowywać rutynę dzieci na tydzień przed końcem czasu letniego.
Jesteś już trochę spóźniony, aby zacząć przygotowywać swoje dzieci do niedziela, 7 listopada, ale nadal możesz działać. Wiemy, że na papierze zmiana czasu to tylko godzina, ale ta godzina może być duża dla małych dzieci. Jeśli chcesz pomóc uniknąć nagłej zmiany, która zmienia się przez cały dzień, zacznij dostosowywać niewielkie kwoty przez cały tydzień.
Zacznij kłaść swoje dzieci do łóżka – i budzić je – nieco wcześniej, powiedzmy 15 minut, w ciągu najbliższych kilku dni, aby gdy zegar cofnął się o całą godzinę, nie byli zszokowani następnego ranka lub noc.
„Jeśli chcesz, możesz nawet zacząć wprowadzać tę zmianę wcześniej i po prostu przesunąć czasy wcześniej o 5 lub 10 minut” Szpital Dziecięcy w Connecticut wskazuje. Ponieważ trochę się spóźniłeś, możesz chcieć cofnąć go o 15 lub 20 minut, ale już teraz.
Zmierz się z końcem czasu letniego w sobotę — nie w niedzielę.
Jeśli nie chcesz poświęcić tygodnia na zmianę harmonogramu swojego i swoich dzieci, możesz po prostu przekręcić te zegary z powrotem w sobotni wieczór. Możesz zaangażować cały dom i cofnąć zegary piekarnika, zegary ścienne, zegarki analogowe i wiele innych, a także ukryć telefony przed dziećmi, aby nie były zdezorientowane lub mądrzejsze.
Szpital Dziecięcy w Connecticut sugeruje, że zamiast stopniowo budzić dzieci wcześniej, możesz rozpocząć zmianę w sobotni wieczór do przesunięcie zegara do tyłu o godzinę zamiast czekać na niedzielną noc — tuż przed tym, jak dzieci będą musiały wstać wcześnie w poniedziałek rano. Dając im cały dzień na dostosowanie się w niedzielę, jest to miły, łatwiejszy i mniej stresujący sposób, aby dzieci były oszołomione i leniwe.
„Wstawaj dziecko o godzinie, w której będzie musiało wstać w poniedziałek rano” – wyjaśniają. „Natychmiast wyjmij je na światło słoneczne na 30 do 60 minut. Zjedz też śniadanie o nowej porze. Następnie w godzinach popołudniowych i wieczornych kontynuuj przenoszenie rutyny do „nowych czasów” końca czasu letniego. Następnego dnia będą trochę bardziej gotowi, by sobie z tym poradzić, ale nadal nie do końca. „Przystosowanie się dziecka powinno zająć około tygodnia” – ostrzegają. „W międzyczasie bądź cierpliwy, jeśli są trochę nastrojowi”.
Powodzenia! I pamiętaj, w marcu znów skoczymy do przodu, więc nigdy nie zapominaj, że kolejny stresor jest tuż za rogiem.
