Masz biurko i drzwi. Czasami jest szanowany, gdy jest zamknięty, więc nawet jeśli byłeś Praca z domu, udało Ci się wykonać swoją pracę. A ty tego nienawidzisz.
Nienawidzisz tego.
Po namyśle: tak, nadal tego nienawidzisz.
Oczywiście dostrzegasz zalety, szczególnie więcej czasu z dziećmi, ale nowość dawno minęła, a to, co kiedyś było ostre, stało się chroniczne, mówi Robyn Landow, psycholog z Nowego Jorku. Nie ma ruchu ani oddzielania pracy od domu. Sama praca stała się przeskakiwaniem ze spotkania na spotkanie za pomocą jednego kliknięcia. I idzie w jego 19NS miesiąc.
„Wydaje się, że jest to jedna długa, niekończąca się harówka” — mówi Art Markman, prorektor i profesor psychologii na Uniwersytecie Teksańskim oraz autor Zabierz swój mózg do pracy.
Zdałeś sobie sprawę, że przykrości, takie jak dojazdy do pracy i konieczność noszenia butów, w rzeczywistości służyły celowi. Określili Twój czas i ogłosili, że wybierasz się w specjalne miejsce, w którym nikt nie dotykał Twoich rzeczy. W tle nie było szczekania psa, a kiedy ci przerwał, inny dorosły.
Sam dojazd do pracy pozwolił odpuścić sobie dzień i pomyśleć we własnym tempie przed powrotem do domu. „Możesz być we własnej głowie”, zauważa Robin Norris, terapeuta małżeństwa i rodziny w Wirginii.
Ale nie byłeś w stanie tego zrobić. Co więcej, nie wygląda na to, że duże ponowne otwarcia będą miały miejsce w najbliższym czasie, zgodnie z przewidywaniami. To poczucie utknięcia stało się silniejsze.
Więc twoim wyzwaniem jest uwolnienie się. Nie chodzi o robienie jednej konkretnej rzeczy, ale może pomóc przywrócić elementy, które kiedyś cię uszczęśliwiały i znaleźć sposoby na oderwanie się od skryptu raz na jakiś czas.
Poniższe mogą pomóc.
Wykorzystaj sezon do ponownej oceny
Styczeń może rozpocząć rok kalendarzowy, ale kiedy masz małe dzieci, wrzesień jest prawdziwym początkiem. Gdy wszyscy próbują ponownie ustalić harmonogramy, jest to okazja, aby przyjrzeć się, co działa, a co nie, i wprowadzić poprawki. Jedną rzeczą, o którą chcesz zapytać, jest to, czego brakuje Ci w swoim życiu przed COVIDem? To samo w sobie nie poprawi nagle sytuacji, ale kiedy zidentyfikujesz problemy, rozmowy z partnerem zmieniają się z czystego narzekania na rozwiązywanie problemów.
Wyjdź na zewnątrz więcej
Jak często wychodzisz na zewnątrz? Odpowiedź powinna być przynajmniej raz dziennie. Tak, to świeże powietrze, wstawanie i słońce. Ale to także przerwa. (Zjedzenie prawdziwego obiadu też wystarczy, podpowiedź, podpowiedź.) Korzyść tkwi w nazwie. Przerwa zatrzymuje rzeczy i wyznacza granice, szczególnie dobrze w przypadku ciągłych spotkań Zoom. „Nie jesteśmy stworzeni, by obserwować siebie przez cały czas” – mówi Landow.
Inną rzeczą, która się dzieje, gdy idziesz na spacer lub idziesz do sklepu z narzędziami, jest to, że możesz wpaść na kogoś i w końcu mówisz o, cóż, o czymkolwiek. Perspektywa czego móc się, to cały punkt. „Wyrywa cię z trybu, kiedy czujesz, że cały czas maszerujesz do innego rytmu” – mówi Markman. – Wychodzisz z harmonogramu.
Zaplanuj swój osobisty czas
Jednym z elementów, który został utracony, są rzeczy, takie jak poranna kawa z kilkoma współpracownikami, która zaczęła się organicznie, stała się regularną rzeczą i skończyła na kształtowaniu twojego dnia. Może się wydawać, że jest to zmuszone do zaplanowania harmonogramu, ale chcesz to zrobić. Nawet jeśli przez zaledwie 10 minut, te „nieproduktywne rozmowy” są niczym innym, jak mówi Norris. Pracując w domu, łatwo jest schylić głowę i przeorać. Problem? „Nie wyłączasz mózgu” – mówi. Mała gadka o chłodnej wodzie to robi, szczególnie dla tych, którzy nienawidzą pracy w domu, ale drugim plusem jest to, że ty ponownie nawiązać kontakt, ponieważ chociaż możesz być częścią zespołu, trudno jest poczuć, że jeśli nie widzisz zespół.
Poszukaj zabawy w domu
Czasami jest uważany za przedmiot luksusowy, ale kilka minut zabawy pomaga uspokoić system i pozwala na rozluźnienie całego ciała. W przypadku dzieci może to być rzucanie klocków na podłogę i dołączanie lub włączanie aplikacji do ćwiczeń i zmuszanie ich do wykonywania programu. „Wszystko, co zwariowane, będzie dla nich nowością” — mówi Markman. – Jeszcze nie są zblazowani.
Z twoim partnerem wyzwaniem jest to, że kiedyś przynosiłeś wiadomości do domu, ale teraz, gdy coś się dzieje, Markman mówi, że reakcja brzmi: „Wiem. Byłem tam." Pomocne może być czytanie sobie nawzajem lub czytanie/słuchanie tego samego i omawianie tego, co czułeś. „Część tego, czego potrzebujesz, to informacje zewnętrzne, które dodadzą coś do rozmowy”, mówi.
Dostrój gałki
W przeglądzie tego, jak się sprawy mają, możesz zobaczyć szereg hobby i projektów, które zostały rozpoczęte, ale wkrótce zostały porzucone. Częściowo mogło to wynikać z tego, że było za wcześnie, bez względu na to, czy chodziło o pieczenie chleba, pisanie czy czytanie. Dotyczy to również połączeń Zoom. Żaden z nich nie jest z natury zły. Po prostu nie trzeba ich objadać, mówi Landow.
Możesz wrócić do rzeczy, które nadal Cię interesują, teraz w skorygowanej, rozsądnej ilości. Wszystko to sprowadza się do potrzeby dbania o siebie, czegoś, o czym mówi się tak często, że traci sens. To działa, ale tylko wtedy, gdy dowiesz się, w czym jest to pomocne ty.
„Każdy może podać swoją listę”, mówi Landow. „Ale dla różnych ludzi jest inaczej. Wcześniej przyczyniła się do zdrowego życia, więc musisz dowiedzieć się, jak je odzyskać lub przybliżyć”.
