Badanie mówi, że rodzice tracą sen przez sześć lat po urodzeniu dziecka

Potrzeba sześciu lat, zanim nowi rodzice dostaną dobry sen ponownie, zgodnie z nowym badaniem. Ponieważ nawet po zakończeniu nocnego karmienia dzieci nadal budzą się chore i mają koszmary. Połącz to z lękami związanymi z rodzicielstwem i długotrwałym zakłóceniem normalnego cyklu dobowego, a rezultatem będzie sześć lat złego spać.

„Nie spodziewaliśmy się, że to odkryjemy, ale wierzymy, że z pewnością zaszło wiele zmian w twoich obowiązkach” nauka współautor Sakari Lemola, profesor psychologii na Uniwersytecie w Warwick, powiedział Opiekun.

Wcześniejsze badania wskazał, że rodzice tracą co najmniej 44 dni snu w pierwszym roku życia ich dziecka. Matki historycznie cierpiały z tego powodu więcej niż ojcowie, ale w miarę jak ojcowie zaczynają pełnić większe role rodzicielskie, dane wskazują, że zaczyna się to zmieniać. Mężczyźni, z których wielu nadal nie ma urlopu ojcowskiego, mają tendencję do wcześniejszego powrotu do pracy i mają mniej możliwości powrotu do zdrowia poprzez drzemkę w ciągu dnia,

studia pokazać. Tak czy inaczej, zarówno mężczyźni, jak i kobiety są wyraźnie zmęczeni po urodzeniu dzieci. Ale do tej pory nie wiedzieliśmy, jak będą zmęczeni – ani jak długo.

Lemola i jego zespół przez sześć lat śledzili sen 2541 matek i 2118 ojców. W tym czasie uczestnicy zgłaszali narodziny pierwszego, drugiego i trzeciego dziecka, a także jakość snu w weekendy i dni powszednie w skali od 0 do 10.

Kobiety doświadczyły największej utraty snu w pierwszym roku życia dziecka, z obniżką jakości snu o 1,7 punktu po ich pierwszych dzieciach i kolejnym spadkiem o 1 punkt na każde kolejne dziecko. W pierwszym roku życia mamy średnio traciły około 40 minut snu na noc, aw ciągu pierwszych trzech miesięcy traciły ponad godzinę. Podczas pierwszego roku rodzicielstwa ojcowie tracili tylko 13 minut snu na noc.

Chociaż ojcowie tracili mniej snu, badanie wykazało, że powrót do normalnego harmonogramu snu po urodzeniu dziecka zabierał zarówno mężczyznom, jak i kobietom nawet sześć lat. Dochód gospodarstwa domowego, posiadanie domu z dwoma dochodami w porównaniu z domem jednorodzinnym lub bycie samotnym rodzicem nie wpłynęło na utratę snu. Sześć lat pozostało magiczną liczbą.

Chociaż badanie to było ograniczone przez własne relacje, pozostaje jednym z najbardziej rzetelnych badań tego zjawiska do tej pory. „To badanie jest szczególnie pouczające ze względu na podejście polegające na systematycznym śledzeniu tej samej grupy osób” prospektywnie w czasie”, Kelly Sullivan, ekspert od snu z Georgia Southern University, który nie był zaangażowany w uczyć się, opowiadać Gizmodo. „W ten sposób unika się wielu ograniczeń, na jakie napotykają inne projekty badań”.

Dane są szczególnie niepokojące, ponieważ niewystarczający sen wiąże się z wypadkami samochodowymi, problemami koncentracja, słaba wydajność w pracy, zwiększone zachorowania, przyrost masy ciała i większe ryzyko cukrzycy oraz choroby sercowo-naczyniowe. Jeśli chodzi o to, co rodzice mogą zrobić, uświadomienie sobie, ile snu tracą, to początek. Od tego momentu mogą zacząć wprowadzać zmiany w stylu życia, które sprzyjają zasypianiu i mają sens dla ich indywidualnej rodziny.

„Dla rodziców strategie zarządzania stylem życia mogą obejmować radzenie sobie ze stresem, ćwiczenia, werbowanie pomocy rodziny i przyjaciół, a w razie potrzeby zwracać się o poradę do specjalistów, takich jak terapeuci lub lekarze” – powiedział Sullivan. „Rodziny czerpią korzyści z priorytetowego traktowania zdrowego snu — można to osiągnąć poprzez ograniczenie spożycia kofeiny, stałe i uspokojenie wieczornej rutyny, utrzymanie ciemności w sypialni i ograniczenie ekspozycji na jasne ekrany, takie jak telefony komórkowe, tablety i telewizory w pobliżu pora snu."