Masz problem ze wstawaniem rano. Czasami wydaje się, że po prostu wykonujesz ruchy. Ale prawie zawsze możesz przejść i dokończyć pracę, wymyślić obiad i bawić się z dziećmi. Ponieważ nadal możesz wykonać te podstawy, nie ma mowy, abyś mógł być przygnębiony… prawda? Przypadek wysokofunkcjonującej depresji mówi, że niekoniecznie tak jest. Tylko dlatego, że depresja nie wygląda lub czuje się tak, jak ktoś może się tego spodziewać, nie oznacza, że nie jest prawdziwa lub nie warto się nią zajmować.
Jako główną przyczyną niepełnosprawności na całym świecie, dotykając ponad 322 miliony ludzi — o populacji USA — depresja pojawia się w wielu krajach, kulturach i okolicznościach życiowych. Z tego powodu nie ma możliwości, aby dla wszystkich wyglądało to tak samo, mówi Alejandro Martinez, MSW, LSW, terapeuta z Ohio.
„Niestety media i społeczeństwo często mówią:„ Jeśli masz depresję, nie masz energii, jesteś smutny, cały dzień tkwisz w swoim pokoju ”- mówi Martinez. „Ale zdrowie psychiczne jest po prostu znacznie bardziej złożone”.
332
Liczba milionów ludzi na całym świecie cierpiących na depresję.
„Wysoce funkcjonująca depresja” nie jest oficjalną diagnozą, ale raczej potoczny termin. Osoby z dobrze funkcjonującą depresją spełniają niektóre z kryteriów zaburzeń depresyjnych wymienionych w Podręcznik diagnostyczno-statystyczny zaburzeń psychicznych (DSM-5) — książka, której klinicyści używają do oficjalnego diagnozowania chorób psychicznych — ale mogą wyglądać na całkowicie zdrowe i spełniać codzienne obowiązki.
Jednocześnie nie da się jednoznacznie podzielić osób z objawami depresji na grupy „wysoko funkcjonujące” i „słabo funkcjonujące”. Tak więc, dodaje Martinez, bardziej pomocne może być powiązanie „wysoce funkcjonującej depresji” z uporczywym zaburzeniem depresyjnym (PDD), rodzajem zaburzenia depresyjnego scharakteryzowany przez „łagodną lub umiarkowaną depresję, która nie ustępuje”.
Ale bez względu na to, jak się to nazywa, osoby, które doświadczają objawów depresji, często mogą skorzystać z profesjonalnej pomocy. I to, że wydaje się, że dobrze sobie radzisz w niektórych dziedzinach życia, nie oznacza, że nie masz depresji.
Oto 7 oznak dobrze funkcjonującej depresji, które pomogą Ci określić, czy możesz mieć tę chorobę, oraz wskazówki, co zrobić, jeśli to zrobisz.
To, co było dobre wcześniej, nie jest teraz
Utrata przyjemności z rzeczy, które kiedyś sprawiało ci przyjemność – takich jak pieczenie, granie na gitarze lub spędzanie czasu z przyjaciółmi – jest głównym znakiem, że możesz mieć intensywną depresję, mówi Martinez. Wiele osób cierpiących na tę chorobę ma trudności z dostrojeniem się do innych objawów, takich jak obniżony nastrój. Szczególnie trudno jest ocenić, kiedy zaczynają się objawy depresji, jeśli są one subtelne, ponieważ często mają one miejsce w przypadku wysokofunkcjonującej depresji. Zatem ocena tego, co historycznie lubiłeś robić i czy nadal lubisz to robić, może pomóc ci rozpoznać, że coś jest nie tak.
Jesteś zmęczony. Tak bardzo zmęczony.
Zmęczenie może być częścią każdego rodzaju epizodu depresyjnego lub zaburzenia. I nie mówimy o zmęczeniu, ponieważ mniej spałeś; raczej pojawia się wszechobecna utrata energii większość dni i nie znika przez co najmniej kilka tygodni. Jeśli śpisz wystarczająco dużo, ale nadal masz niski poziom energii, przyczyną może być depresja.
„Przechodzisz przez ruchy”
Jeśli po prostu się skrobasz, bez chwil szczęście lub dobrze prosperujący, który mogłeś mieć wcześniej, możesz mieć wysoko funkcjonującą depresję. „Niektórzy ludzie, nawet jeśli mają objawy depresji, nadal mogą gotować dla siebie, dbać o pranie, składać ubrania i tym podobne rzeczy” — mówi Martinez. „Jednak może to wszystko, co mają do zrobienia”.
Twoja waga się zmienia
Zauważenie objawów psychologicznych może być trudne, ale zmiany fizyczne mogą być bardziej oczywistym znakiem, że coś jest nie tak, mówi Martinez.
Jeśli nie próbujesz przytyć ani schudnąć, ale Twoja waga znacznie się waha, zmiana może być objawem depresji, ponieważ zmiany biochemiczne w organizmie, które występują z depresją, mogą powodować przyrost lub utratę masy ciała.
Utrata masy ciała może również odzwierciedlać inne objawy, takie jak: spadek apetytu związane z utratą przyjemności z jedzenia. Na przykład, czy Twoje ulubione potrawy już Cię nie ekscytują? A może to po prostu za dużo, by myśleć o przygotowywaniu posiłków i jedzeniu? „Apetyt człowieka może rosnąć lub maleć w zależności od jego nastroju… a może po prostu nie ma energii, by myśleć o tym, ile je” – mówi Martinez.
Wszystko jest w porządku, ale nadal jesteś przygnębiony
Bycie „wysokofunkcjonującym” i przygnębionym może wyglądać na zdolność do wywiązywania się z pewnych obowiązków, ale robisz to w większym niebezpieczeństwie niż zwykle. Może to zwykły akt robienia śniadania, żucia i konieczności dojeżdżania do pracy lub powiększania do pracy. Może to comiesięczny hangout ze znajomymi. Cokolwiek to jest, to, co kiedyś wydawało się łatwe lub rutynowe, teraz przynosi udrękę lub wydaje się przytłaczające. W rzeczywistości, jeśli inne objawy nie powodują „upośledzenia” lub niepożądanych zmian w społecznych, zawodowych lub innych aspektach życia, często występuje stres. Ten „niepokój” liczy się jako każdy rodzaj „ból psychiczny” związane z objawami.
Nie odskakujesz
Uczucie przygnębienia, przygnębienia lub smutku jest czasem częścią życia. Mogą być nawet nieprzyjemne emocje pomocny; motywują nas do wprowadzać zmiany w naszym życiu, pomóż nam komunikować się efektywniej, a nawet pomóż nam być mniej naiwny oraz bardziej analityczny. Ale częścią zdrowej regulacji jest przemijająca natura emocji — uczucie smutku, a potem także uczucie nie smutny. Jeśli trudno jest poczuć cokolwiek poza przygnębionym nastrojem, brakiem szczęścia, niską energią lub bezwartościowością, być może nadszedł czas, aby poszukać pomocy.
Ludzie zauważają, że zachowujesz się inaczej
Jeśli nie masz pewności, przez co przechodzisz, mówi Martinez, skontaktuj się z ludźmi, którym ufasz. Zapytaj, czy zauważyli jakiekolwiek zmiany w twoim nastroju, wzorcach lub zachowaniu. Często osoby z dobrze funkcjonującą depresją zmieniają się w zauważalny sposób na otoczenie. „Możesz odczuwać po prostu niską energię, ale ludzie mają tendencję do komentowania tego, zauważają to” – mówi. Mogą pomóc Ci zauważyć rzeczy, których jeszcze nie zauważyłeś.
O uzyskiwaniu pomocy
Niezależnie od tego, czy kiedykolwiek otrzymasz oficjalną diagnozę depresji, „pod koniec dnia jest to po prostu diagnoza, która jest częściej używana do celów rozliczeniowych” – mówi Martinez. Ma klientów, dla których znajomość diagnozy jest pomocna i innych, dla których nie jest to tak ważne. „Tytuł nie czyni z własnego doświadczenia z depresją lub objawami depresji monolitem” – dodaje. „Każdy doświadcza tego inaczej”.
Przy wszystkich stresorach na świecie — od rachunków za osoby LGBTQ, przez strzelaniny w szkołach, po białą supremację — to wszystko ważne, aby odróżnić objawy depresji od naturalnych i często zdrowych reakcji na czynniki zewnętrzne dysfunkcja. Ale Martinez mówi, że zawsze warto się zastanowić, niezależnie od okoliczności lub chwilowych stresorów: „Czy jest coś więcej pod spodem?”
